{"id":441,"date":"2024-09-25T05:20:28","date_gmt":"2024-09-25T03:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/16-facons-simples-de-creer-des-souvenirs-plus-significatifs-avec-les-personnes-que-vous-aimez\/"},"modified":"2024-09-25T05:20:28","modified_gmt":"2024-09-25T03:20:28","slug":"16-facons-simples-de-creer-des-souvenirs-plus-significatifs-avec-les-personnes-que-vous-aimez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/16-facons-simples-de-creer-des-souvenirs-plus-significatifs-avec-les-personnes-que-vous-aimez\/","title":{"rendered":"16 fa\u00e7ons simples de cr\u00e9er des souvenirs plus significatifs avec les personnes que vous aimez"},"content":{"rendered":"
Un chercheur en bonheur peut vous aider \u00e0 cr\u00e9er des souvenirs plus significatifs.<\/div>\n

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En 2011, lors d\u2019un vol pour Portland, dans l\u2019Oregon, j\u2019ai vu le physicien Michio Kaku faire de longs calculs \u00e0 la main avec un crayon et un bloc-notes. Je me suis dit : \u00ab Bon sang, j\u2019occupais simplement le m\u00eame espace que Michio Kaku en train de faire de la physique. \u00bb Plus tard dans la soir\u00e9e, nos chemins se sont \u00e0 nouveau crois\u00e9s \u00e0 la c\u00e9l\u00e8bre librairie Powell\u2019s Books, o\u00f9 Kaku signait son dernier ouvrage. Pourquoi cette journ\u00e9e a-t-elle \u00e9t\u00e9 si m\u00e9morable pour moi (mais probablement pas pour Michio Kaku) ? C\u2019\u00e9tait ma premi\u00e8re fois \u00e0 Portland, ma premi\u00e8re fois chez Powell\u2019s, ma premi\u00e8re fois que je voyais un physicien c\u00e9l\u00e8bre. De plus, les choses deviennent plus m\u00e9morables \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9tition, et j\u2019ai probablement racont\u00e9 cette histoire 100 fois. <\/p>\n

Selon Meik Wiking, fondateur de The Happiness Institute et auteur de L’art de cr\u00e9er des souvenirs : comment cr\u00e9er et se souvenir de moments heureux<\/em>il existe huit facteurs qui peuvent aider \u00e0 consolider les souvenirs : le pouvoir des premi\u00e8res fois, utiliser vos sens, attirer votre attention, cr\u00e9er du sens, ajouter des \u00e9motions, vivre des hauts et des bas, partager des histoires et externaliser vos souvenirs. Vous trouverez ci-dessous des id\u00e9es sur la fa\u00e7on d’appliquer chaque concept pour cr\u00e9er des souvenirs avec vos proches.<\/p>\n

Exploitez la puissance des premi\u00e8res<\/h2>\n

Les exp\u00e9riences in\u00e9dites sont particuli\u00e8rement \u00ab collantes \u00bb dans nos classeurs de souvenirs. Par exemple, de quoi vous souvenez-vous le mieux, de votre premier ou de votre dixi\u00e8me baiser ? Essayez ces conseils pour enrichir vos souvenirs de \u00ab premi\u00e8res fois \u00bb.<\/p>\n

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    Wiking recommande de visiter un nouvel endroit chaque ann\u00e9e. Vous pouvez essayer de visiter un pays diff\u00e9rent chaque ann\u00e9e ou de rester pr\u00e8s de chez vous. Tracez un rayon de 160 km autour de chez vous. Il y aura forc\u00e9ment des parcs, des restaurants, des petites villes, des monuments locaux ou des routes secondaires isol\u00e9es que vous n’avez jamais vues auparavant. M\u00eame si vous y \u00eates d\u00e9j\u00e0 all\u00e9, votre partenaire ou votre enfant y est-il all\u00e9 ? Profitez de leur premi\u00e8re fois pour cr\u00e9er ensemble un nouveau souvenir.<\/p>\n<\/li>\n

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    Suivez un cours ensemble. Choisissez quelque chose qu’aucun de vous n’a jamais essay\u00e9 auparavant afin de partager le souvenir de cet apprentissage commun. Essayez un seul cours de kickboxing ou inscrivez-vous \u00e0 un semestre entier de composition florale ; c’est vous qui d\u00e9cidez. Les cours virtuels comptent aussi.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Rendez-le multisensoriel<\/h2>\n

    Si Marcel Proust nous a appris une chose, c’est qu’un biscuit tremp\u00e9 dans du th\u00e9 peut \u00eatre un puissant d\u00e9clencheur de m\u00e9moire. Vous \u00eates peut-\u00eatre plus conscient de ce que vous voir<\/em> lorsque vous absorbez quelque chose de m\u00e9morable, n’oubliez pas les go\u00fbts, les odeurs, les sensations et les sons que vous percevez.<\/p>\n

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      Parfois, la nourriture est une id\u00e9e secondaire, mais pour une formation id\u00e9ale des souvenirs, la nourriture est un excellent outil pour une exp\u00e9rience riche en sens. Que vous soyez \u00e0 la pataugeoire avec vos enfants un matin d’\u00e9t\u00e9 ou que vous vous promeniez dans les rues \u00e9troites de Rome, recherchez des occasions de ralentir et de laisser la nourriture cr\u00e9er des souvenirs pour vous. Essayez une nouvelle saveur d’agua fresca ou une bouch\u00e9e de glace. N’importe quel jour, demandez \u00e0 vos enfants de choisir une gamme de nouveaux aliments et rendez-vous au parc pour un pique-nique de d\u00e9gustation.<\/p>\n<\/li>\n

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      Lancez une ronde sensorielle. Demandez aux membres de votre famille de faire une pause et de donner leur avis sur ce qu’ils voient, sentent, entendent, go\u00fbtent et ressentent. En faisant participer les sens de chacun \u00e0 l’instant pr\u00e9sent, vous contribuerez \u00e0 consolider les souvenirs. Enregistrez ces r\u00e9flexions dans votre application de notes ou dans un m\u00e9mo vocal pour vous y r\u00e9f\u00e9rer ult\u00e9rieurement.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Faites attention<\/h2>\n

      Voil\u00e0 \u00e0 quoi se r\u00e9sume le conseil omnipr\u00e9sent de \u00ab pratiquer la pleine conscience \u00bb : vous ne remarquerez rien si vous n’\u00eates pas conscient, et vous ne pourrez pas vous souvenir de certaines choses si vous n’y pr\u00eatez pas attention. Essayez ces conseils pour \u00eatre plus attentif et cr\u00e9er des souvenirs plus forts.<\/p>\n

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        Faites un je\u00fbne num\u00e9rique. Essayez ceci pendant une heure, un apr\u00e8s-midi ou une journ\u00e9e enti\u00e8re : mettez vos t\u00e9l\u00e9phones et autres appareils de c\u00f4t\u00e9 et interagissez pleinement les uns avec les autres et avec ce qui vous entoure. Si ne pas utiliser votre t\u00e9l\u00e9phone n’est pas un d\u00e9fi suffisamment important pour vous, faites comme si l’\u00e9lectricit\u00e9 \u00e9tait coup\u00e9e et jouez \u00e0 des jeux \u00e0 la lueur des bougies.<\/p>\n<\/li>\n

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        Notez vos \u00ab lueurs \u00bb : ces micro moments de joie, de s\u00e9curit\u00e9, de paix ou de contentement. Avec vos amis et votre famille, prenez l\u2019habitude de reconna\u00eetre quand une chanson vous donne des frissons ou quand l\u2019observation d\u2019un colibri vous remplit de joie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Donner du sens<\/h2>\n

        Le sens rend les moments plus m\u00e9morables, \u00e9crit Wiking. Pour transformer une journ\u00e9e ordinaire en souvenir, associez-la \u00e0 quelque chose de personnel et d’important dans votre vie.<\/p>\n

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          C\u00e9l\u00e9brez davantage. Les anniversaires et les anniversaires sont m\u00e9morables parce que nous leur donnons du sens. Pourquoi ne pas \u00e9tendre le \u00ab sens \u00bb pour remplir plus de jours de votre vie ? C\u00e9l\u00e9brez les demi-anniversaires, les vendredis et les pleines lunes avec vos propres rituels, un toast ou des petits g\u00e2teaux.<\/p>\n<\/li>\n

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          Profitez des f\u00eates obscures pour instaurer de nouvelles traditions. Qui se soucie du fait qu’elles ne soient en grande partie que des tactiques de marketing invent\u00e9es ? Le 4 mai est la Journ\u00e9e des herbes aromatiques et, par co\u00efncidence, le moment id\u00e9al pour rafra\u00eechir votre petit jardin de sorci\u00e8res chaque ann\u00e9e. Avec des centaines d’options, vous pouvez trouver quelques \u00ab f\u00eates \u00bb \u00e0 transformer en tradition familiale annuelle en fonction de ce qui est important pour vous.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Laissez vos \u00e9motions \u00eatre un surligneur<\/h2>\n

          Les \u00e9motions fortes sont associ\u00e9es \u00e0 des souvenirs plus vifs. Qu’est-ce qui vous rend excit\u00e9, terrifi\u00e9, fou de joie ou triomphant ?<\/p>\n

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            Faites quelque chose d’effrayant. Vous n’avez m\u00eame pas besoin d’\u00eatre un amateur de sensations fortes qui saute en parachute ou fait de l’escalade libre. Optez pour des montagnes russes, des visites fant\u00f4mes ou du karaok\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n

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            Vous souhaitez acc\u00e9l\u00e9rer votre rythme cardiaque sans courir de danger r\u00e9el ? Essayez la r\u00e9alit\u00e9 virtuelle. Si vous ne pouvez pas \u00eatre au m\u00eame endroit que vos proches ou si vous ne pouvez pas vous \u00e9vader pour des aventures exotiques, recr\u00e9ez les sensations fortes avec des voyages et des jeux en r\u00e9alit\u00e9 virtuelle. M\u00eame un moment de d\u00e9tente virtuel peut \u00eatre une fa\u00e7on diff\u00e9rente de nouer des liens avec une personne qui vous est ch\u00e8re.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Capturez les pics et les vall\u00e9es<\/h2>\n

            Bien s\u00fbr, c’est cool quand tout se passe bien. Mais en r\u00e9alit\u00e9, la plupart des exp\u00e9riences de la vie comportent un peu de d\u00e9go\u00fbt en plus du d\u00e9licieux. Cr\u00e9ez de meilleurs souvenirs en appr\u00e9ciant \u00e0 la fois le frisson de la victoire et l’agonie de la d\u00e9faite.<\/p>\n

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              Choisissez la route la plus longue et la plus difficile. Vous pouvez, comme moi, choisir de faire un road trip du Texas au Massachusetts au lieu de prendre l’avion parce que vous essayez de cr\u00e9er des souvenirs d’enfance. Nous nous souvenons \u00e0 la fois de la d\u00e9ception d’une piscine d’h\u00f4tel ferm\u00e9e et de l’excitation d’un surclassement inattendu de chambre. Nous avons lutt\u00e9 sous le soleil br\u00fblant de l’Arkansa pour extraire des diamants et avons \u00e9t\u00e9 ravis de nous contenter de pierres brillantes achet\u00e9es dans la boutique de souvenirs. Les hauts et les bas se combinent pour cr\u00e9er de superbes souvenirs.<\/p>\n<\/li>\n

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              Fixez-vous un objectif ambitieux, en notant tous les d\u00e9fis et toutes les victoires que vous aurez rencontr\u00e9s tout au long du parcours. Lorsque vous d\u00e9cidez de vous entra\u00eener pour un semi-marathon ou de r\u00e9nover votre maison, vous allez devoir passer par de nombreux moments difficiles avant la grande victoire finale. Faites en sorte que toute l’exp\u00e9rience soit m\u00e9morable en pr\u00eatant attention aux moments difficiles et au soulagement que vous ressentez lorsque vous surmontez chaque difficult\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Partager des histoires<\/h2>\n

              Tout comme mon histoire de physicien volant, vos souvenirs deviennent plus forts lorsque vous et vos proches \u00e9changez des histoires. Assemblez vos r\u00e9cits pour en faire une nouvelle et meilleure histoire, avec plus de d\u00e9tails que ceux dont vous auriez pu vous souvenir par vous-m\u00eame.<\/p>\n

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                Commencez une collection qui transforme vos souvenirs en \u00e9l\u00e9ments concrets pour d\u00e9marrer une histoire. Je pense que les autocollants sont parfaits. Ils ne prennent pas beaucoup de place et vous ram\u00e8nent automatiquement \u00e0 l’endroit et \u00e0 l’\u00e9poque o\u00f9 vous les avez achet\u00e9s. Vous aurez des points bonus si vous utilisez vos autocollants pour d\u00e9corer un journal de souvenirs avec les d\u00e9tails de chaque exp\u00e9rience.<\/p>\n<\/li>\n

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                \u00c0 l’occasion de l’anniversaire d’un \u00e9v\u00e9nement ou d’un voyage, imprimez des photos et mettez vos enfants au d\u00e9fi de les transformer en un livre d’histoire ou une affiche avec des souvenirs de cette journ\u00e9e. Wiking sugg\u00e8re que la fin de l’ann\u00e9e est un bon moment pour choisir vos photos Happy 100 qui racontent l’histoire de toute votre ann\u00e9e. Faites-en une tradition annuelle d’imprimer votre Happy 100 dans un livre de souvenirs et de revenir sur les livres de souvenirs des ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                Externaliser les souvenirs<\/h2>\n

                Enfin, ne comptez pas sur vos propres neurones pour tout le stockage de vos souvenirs. Pensez \u00e0 toutes les fa\u00e7ons dont vous pouvez capturer vos souvenirs dehors<\/em> de votre propre cerveau : le livre de souvenirs mentionn\u00e9 ci-dessus, un journal ou une collection de souvenirs servent tous de r\u00e9f\u00e9rentiels de m\u00e9moire. Voici quelques autres options :<\/p>\n

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                  Cr\u00e9ez un compte priv\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux uniquement pour conserver vos souvenirs. Vous pourrez ainsi retrouver l’histoire de votre vie avec vos souvenirs et vos photos dans un seul et m\u00eame package num\u00e9rique soign\u00e9, sans avoir \u00e0 vous soucier du jugement ou du harc\u00e8lement de quiconque.<\/p>\n<\/li>\n

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                  Cr\u00e9ez une nouvelle playlist familiale pour chaque saison ou voyage. \u00c9coutez les m\u00eames chansons pendant une semaine enti\u00e8re \u00e0 la plage et des ann\u00e9es plus tard, ces chansons vous rappelleront toujours la brise marine et les pieds dans le sable.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n