{"id":4179,"date":"2025-01-09T02:17:57","date_gmt":"2025-01-09T01:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/"},"modified":"2025-01-09T02:17:57","modified_gmt":"2025-01-09T01:17:57","slug":"ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/","title":{"rendered":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)"},"content":{"rendered":"
La marche compte-t-elle comme du repos ? Et le yoga ? Et dois-je vraiment prendre un jour de repos ?<\/div>\n

<\/p>\n

Les jours de repos sont une partie importante de toute routine d’entra\u00eenement, car ils vous aident \u00e0 \u00e9conomiser votre \u00e9nergie pour les prochains jours d’entra\u00eenement. Mais qu\u2019est-ce qui compte exactement comme repos\u00a0: faut-il \u00e9viter tous<\/em> exercice? Je vais d\u00e9tailler le but de ces journ\u00e9es et r\u00e9pondre \u00e0 vos questions sur ce qui compte et ce qui ne compte pas.<\/p>\n

A quoi servent les jours de repos ?<\/h2>\n

Les gens disent beaucoup de choses sur les jours de repos qui ne sont pas vraiment vraies, j’aimerais donc prendre une minute pour s\u00e9parer les mythes des faits. <\/p>\n

Jours de repos en fait<\/em> proc\u00e9dez comme suit\u00a0: <\/p>\n

    \n
  • \n

    Ils \u00e9quilibrent votre charge de travail<\/strong>. Votre corps peut supporter trois entra\u00eenements intenses par semaine si vous \u00e9quilibrez cela en lui accordant quatre jours de repos. Notez que le nombre et le type de jours de repos d\u00e9pendent \u00e0 quel point les journ\u00e9es de travail sont dures<\/em>. Si vous faisiez six jours d\u2019entra\u00eenement relativement faciles, un jour de repos par semaine suffirait. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Ils vous aident \u00e0 int\u00e9grer l’exercice \u00e0 votre emploi du temps<\/strong>. La plupart des gens ne peuvent pas aller au gymnase tous les jours, simplement parce que nous avons autre chose \u00e0 faire dans notre vie. Un programme d\u2019exercices de trois jours (avec, oui, quatre jours de repos) est beaucoup plus facile \u00e0 suivre pour la plupart d\u2019entre nous qu\u2019un programme de six jours.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Ils \u00e9liminent les incertitudes lors des journ\u00e9es \u00ab\u00a0faciles\u00a0\u00bb<\/strong>. Si votre programme vous demande d’alterner les jours difficiles et les jours faciles, vous pourriez vous retrouver \u00e0 travailler trop dur les jours faciles. Mais si c’est un jour de repos complet, vous ne vous pr\u00e9sentez tout simplement pas \u00e0 la salle de sport, et maintenant vous savez avec certitude que vous n’en faites pas trop. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Parlons maintenant de certaines choses que l’on dit souvent des jours de repos, mais qui ne sont pas r\u00e9ellement vraies\u00a0: <\/p>\n

      \n
    • \n

      Ils n’emp\u00eachent pas les blessures<\/strong>. \u00c9quilibrer votre charge de travail totale peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les blessures, mais comme nous en avons discut\u00e9, les jours de repos sont un outil qui peut contribuer \u00e0 cet \u00e9quilibre. Il existe des moyens de faire de l’exercice en toute s\u00e9curit\u00e9 sans jours de repos. <\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Ils ne sont pas n\u00e9cessaires \u00e0 la croissance musculaire<\/strong>. On dit parfois que vos muscles \u00ab r\u00e9cup\u00e8rent \u00bb ou \u00ab grandissent \u00bb lorsque vous vous reposez, mais gardez \u00e0 l’esprit que si vous faites un entra\u00eenement d’une heure chaque jour, vos muscles ont 23 heures pour se reposer avant le suivant. <\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Ils ne permettent pas une r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te<\/strong>. Les r\u00e9sultats de votre entra\u00eenement mettent des jours, voire des semaines, \u00e0 votre corps pour se remettre compl\u00e8tement. Nous n’attendons pas une r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te \u00e0 chaque fois, sinon nous n’aurions jamais un programme coh\u00e9rent et ne progresserions jamais \u00e0 l’entra\u00eenement. Vos muscles (et d\u2019autres syst\u00e8mes corporels) peuvent travailler m\u00eame s\u2019ils ne sont pas compl\u00e8tement r\u00e9cup\u00e9r\u00e9s \u2013 dans des limites raisonnables, bien s\u00fbr. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Quand dois-je prendre des jours de repos ? <\/h2>\n

      Cela d\u00e9pend de votre programme de formation. Tout bon programme d\u2019entra\u00eenement, qu\u2019il soit dispens\u00e9 par un coach exp\u00e9riment\u00e9 ou t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 sur Internet, doit \u00eatre con\u00e7u avec un bon \u00e9quilibre entre travail et repos. <\/p>\n

      Si vous concevez votre propre routine, voici quelques lignes directrices pour vous aider \u00e0 savoir o\u00f9 placer les jours de repos. Ce ne sont pas des lois \u00e0 toute \u00e9preuve, et de nombreux bons programmes feront les choses diff\u00e9remment.<\/em>. Mais voici quelques r\u00e8gles empiriques utiles pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer\u00a0: <\/p>\n

        \n
      • \n

        Dans un programme de musculation<\/strong>chaque groupe musculaire doit b\u00e9n\u00e9ficier d’une journ\u00e9e de repos apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 1 \u00e0 2 jours. Cela pourrait signifier un programme de musculation complet du corps o\u00f9 vous soulevez le lundi, mercredi et vendredi, ou une division o\u00f9 vous faites le haut du corps lundi et jeudi, le bas du corps mardi et vendredi et vous reposez mercredi et le week-end. <\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Dans un programme de course \u00e0 pied ou de cardio<\/strong>les d\u00e9butants devraient b\u00e9n\u00e9ficier d’une journ\u00e9e de repos apr\u00e8s 1 \u00e0 2 jours d’entra\u00eenement cons\u00e9cutifs. Cela permet un horaire lundi\/mercredi\/vendredi, tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 des d\u00e9butants. <\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Pour les personnes plus exp\u00e9riment\u00e9es<\/strong>une journ\u00e9e facile peut remplacer une journ\u00e9e de repos. Par exemple, un coureur peut courir cinq jours par semaine, mais seulement deux d\u2019entre eux sont des entra\u00eenements difficiles et les deux autres sont des joggings faciles.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        C’est OK de faire deux s\u00e9ances d’entra\u00eenement sur des jours cons\u00e9cutifs<\/strong>\u00e0 condition que votre \u00e9quilibre total travail\/repos reste le m\u00eame. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire votre entra\u00eenement du mercredi et que vous finissez par courir le lundi, le jeudi et le vendredi, ce n’est pas grave car vous avez encore quatre jours de repos cette semaine.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Surtout, si vous \u00e9crivez ou modifiez un programme pour vous-m\u00eame, \u00e9coute ton corps<\/em>. Il n’est pas judicieux de se lancer dans un programme de cinq jours par semaine alors que vous ne faites normalement pas d’exercice du tout. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par trois jours, de voir comment cela se passe, puis d’envisager d’ajouter d’autres s\u00e9ances d’entra\u00eenement et d’ajuster leur intensit\u00e9.<\/p>\n

        Que doit-il se passer un jour de repos ? <\/h2>\n

        En gardant \u00e0 l\u2019esprit les objectifs des jours de repos, vous voulez vous assurer que votre jour de repos accomplit ce pour quoi il est cens\u00e9 accomplir. <\/p>\n

        Dans un programme de musculation, vos jours de repos devraient vous permettre de faire une pause dans tout entra\u00eenement de force s\u00e9rieux. Cela ne signifie pas que vous devez rester assis sur le canap\u00e9 toute la journ\u00e9e, mais cela signifie que vous ne devriez probablement pas faire de squats. encore<\/em> si vous venez de faire des squats hier. <\/p>\n

        Un jour de repos, vous pouvez maintenir votre niveau d\u2019activit\u00e9 de base. Si vous faites normalement 8 000 pas, vous pouvez toujours en faire 8 000. Si vous promenez habituellement votre chien, vous pouvez toujours promener votre chien. Si vous occupez un emploi qui vous oblige \u00e0 rester debout ou \u00e0 d\u00e9placer du mat\u00e9riel toute la journ\u00e9e, vous pouvez toujours aller travailler et faire votre travail. Vous n\u2019\u00eates pas litt\u00e9ralement oblig\u00e9 de vous reposer, il vous suffit de maintenir votre activit\u00e9 \u00e0 votre niveau de base. <\/p>\n

        Puis-je faire de la musculation lorsque je me repose du cardio, et vice versa ? <\/h2>\n

        Une fois qu’on s’y est habitu\u00e9, oui. L’entra\u00eenement en force et le cardio sont suffisamment diff\u00e9rents pour ne pas soumettre votre corps au m\u00eame type de stress. En fait, les halt\u00e9rophiles qui font du cardio peuvent constater que le cardio aide leurs muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Et les coureurs qui ajoutent un peu d\u2019entra\u00eenement en force pourraient constater que les avantages l\u2019emportent sur le temps de repos perdu. <\/p>\n

        Les d\u00e9butants doivent cependant aborder cette question avec prudence. Si vous faites du canap\u00e9 jusqu’\u00e0 5 km et que vous venez d’une vie litt\u00e9rale de pomme de terre sur canap\u00e9, accordez-vous quelques semaines pour vous habituer au nouvel horaire avant d’ajouter un entra\u00eenement de force de niveau d\u00e9butant. <\/p>\n

        Cela dit, pensez \u00e0 \u00e9couter votre corps. Si vous \u00eates une personne relativement active et que vous venez tout juste de commencer un entra\u00eenement de force, vous ne trouverez peut-\u00eatre pas que cela vous fatigue du tout d’ajouter un peu de jogging l\u00e9ger. Faites simplement attention \u00e0 la fa\u00e7on dont cela se passe et effectuez les ajustements n\u00e9cessaires. <\/p>\n

        Envisagez de garder \u00ab les journ\u00e9es difficiles difficiles et les journ\u00e9es faciles faciles \u00bb <\/h2>\n

        Voici une autre r\u00e8gle pas absolue : certains entra\u00eeneurs conseillent qu’il soit pr\u00e9f\u00e9rable d’empiler deux s\u00e9ances d’entra\u00eenement lors d’une journ\u00e9e \u00ab difficile \u00bb pour lib\u00e9rer du temps de repos un autre jour. Cela pourrait signifier faire une course et un entra\u00eenement de force le mardi afin de pouvoir prendre une v\u00e9ritable journ\u00e9e de repos le mercredi. Si vous avez augment\u00e9 votre volume d’exercice et que vous avez envie d’une journ\u00e9e de repos, essayez cette approche et voyez si cela vous convient mieux. <\/p>\n

        Puis-je marcher pendant mes jours de repos ? <\/h2>\n

        Oui, car la marche est un exercice suffisamment l\u00e9ger pour ne pas trop vous fatiguer pour l’entra\u00eenement \u00e0 venir. Si vous ne marchez pas beaucoup habituellement, commencez par une courte marche et voyez comment cela se passe. Si vous marchez normalement beaucoup, vous pouvez marcher autant que vous le souhaitez pendant vos jours de repos. <\/p>\n

        Puis-je faire du yoga pendant mes jours de repos ? <\/h2>\n

        Oui, si vous le gardez relativement l\u00e9ger par rapport \u00e0 vos journ\u00e9es d’entra\u00eenement plus difficiles. Une journ\u00e9e de repos est un bon moment pour un travail de flexibilit\u00e9 doux, un travail de force l\u00e9ger et simplement pour faire bouger un peu votre corps. Si vous avez l\u2019impression que votre s\u00e9ance de yoga fait cela, parfait. <\/p>\n

        je ne ferais que recommander pas<\/em> faites du yoga un jour de repos si votre id\u00e9e du yoga est un cours de power yoga tr\u00e8s difficile ou s’il implique un niveau extr\u00eame d’\u00e9tirements. Dans ce cas, vous devez le classer comme un entra\u00eenement intensif et vous assurer de vous reposer un peu. depuis<\/em> ces entra\u00eenements durs aussi.<\/p>\n

        Puis-je faire de la \u00ab r\u00e9cup\u00e9ration active \u00bb pendant mes jours de repos ? <\/h2>\n

        Cela d\u00e9pend de ce que cela signifie pour vous, mais probablement\u00a0! Le travail de mobilit\u00e9, le roulement de mousse, le yoga l\u00e9ger, la marche et la natation facile peuvent tous relever de la \u00ab r\u00e9cup\u00e9ration active \u00bb. N’oubliez pas que la r\u00e9cup\u00e9ration active n’est pas d\u00e9finie par le genre de chose que vous faites, mais par la difficult\u00e9 que cela repr\u00e9sente pour votre corps. Si vous \u00eates nageur et que vous trouvez relaxant de faire quelques tours faciles, alors oui, cela peut tout \u00e0 fait \u00eatre une activit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration. Mais si vous d\u00e9butez en natation et que vous vous retrouvez \u00e0 vous d\u00e9battre dans l’eau \u00e0 bout de souffle, c’est pas<\/em> une activit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration. Faites preuve d’un peu de bon sens et vous saurez le comprendre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La marche compte-t-elle comme du repos ? Et le yoga ? Et dois-je vraiment prendre un jour de repos ? Les jours de repos sont<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4180,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[258,259,1254,962,3876,53,1411,99,2674,4],"class_list":["post-4179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-avez","tag-besoin","tag-comme","tag-compte","tag-frequence","tag-jour","tag-quelle","tag-qui","tag-repos","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nCe qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La marche compte-t-elle comme du repos ? Et le yoga ? Et dois-je vraiment prendre un jour de repos ? Les jours de repos sont\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-09T01:17:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"92\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julien\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julien\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julien\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\"},\"headline\":\"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)\",\"datePublished\":\"2025-01-09T01:17:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-09T01:17:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\"},\"wordCount\":1805,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg\",\"keywords\":[\"avez\",\"besoin\",\"comme\",\"compte\",\"fr\u00e9quence\",\"jour\",\"quelle\",\"qui\",\"repos\",\"Vous\"],\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\",\"name\":\"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-09T01:17:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-09T01:17:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"name\":\"Vie Associative\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\",\"name\":\"Vie Associative\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Vie Associative\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\",\"name\":\"Julien\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"caption\":\"Julien\"},\"description\":\"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative","og_description":"La marche compte-t-elle comme du repos ? Et le yoga ? Et dois-je vraiment prendre un jour de repos ? Les jours de repos sont","og_url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/","og_site_name":"Vie Associative","article_published_time":"2025-01-09T01:17:57+00:00","og_image":[{"width":279,"height":92,"url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png","type":"image\/png"}],"author":"Julien","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Julien","Dur\u00e9e de lecture est.":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/"},"author":{"name":"Julien","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4"},"headline":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)","datePublished":"2025-01-09T01:17:57+00:00","dateModified":"2025-01-09T01:17:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/"},"wordCount":1805,"publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg","keywords":["avez","besoin","comme","compte","fr\u00e9quence","jour","quelle","qui","repos","Vous"],"articleSection":["Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/","name":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin) | Vie Associative","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg","datePublished":"2025-01-09T01:17:57+00:00","dateModified":"2025-01-09T01:17:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#primaryimage","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ce-qui-compte-comme-un-jour-de-repos-et-a-quelle-frequence-vous-en-avez-besoin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ce qui compte comme un \u00ab jour de repos \u00bb (et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","name":"Vie Associative","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization","name":"Vie Associative","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","width":512,"height":512,"caption":"Vie Associative"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4","name":"Julien","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","caption":"Julien"},"description":"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.","sameAs":["https:\/\/vieassociative.be\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}