{"id":3523,"date":"2024-12-19T02:19:42","date_gmt":"2024-12-19T01:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/quest-ce-quune-marche-aux-pets-et-pourquoi-vous-devriez-en-faire-une-ce-soir\/"},"modified":"2024-12-19T02:19:42","modified_gmt":"2024-12-19T01:19:42","slug":"quest-ce-quune-marche-aux-pets-et-pourquoi-vous-devriez-en-faire-une-ce-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/quest-ce-quune-marche-aux-pets-et-pourquoi-vous-devriez-en-faire-une-ce-soir\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce qu’une \u00ab marche aux pets \u00bb et pourquoi vous devriez en faire une ce soir"},"content":{"rendered":"
Cela pourrait am\u00e9liorer votre digestion, votre m\u00e9tabolisme et peut-\u00eatre m\u00eame votre humeur.<\/div>\n

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L\u2019humble promenade apr\u00e8s le d\u00eener a un nouveau nom, gr\u00e2ce \u00e0 un TikToker (mairlynthequeenoffiber) qui a parl\u00e9 franchement \u00e0 la cam\u00e9ra de la fa\u00e7on dont faire une \u00ab promenade en pet \u00bb vous aidera \u00e0 \u00ab vieillir \u00e0 merveille \u00bb. Sa voix off a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9e \u00e0 des dizaines de vid\u00e9os, certaines dr\u00f4les, d’autres sinc\u00e8res. Mais plus important encore\u00a0: la marche aux pets est vraiment une astuce sant\u00e9, alors peut-\u00eatre devriez-vous l’essayer, que vous l’appeliez ainsi ou non. <\/p>\n

Qu’est-ce qu’une promenade aux pets ? <\/h2>\n

Une promenade aux pets est une promenade que l’on fait apr\u00e8s un repas. Il tire son nom pour une raison \u00e9vidente : apr\u00e8s un repas, vos intestins commencent \u00e0 bouger, ce qui peut parfois ressembler \u00e0 un ballonnement inconfortable. Mais l\u2019exercice comme la marche aide \u00e0 soulager cette sensation, tout en apportant certains avantages \u00e0 votre sant\u00e9 m\u00e9tabolique et en augmentant votre quota d\u2019exercice quotidien et hebdomadaire.<\/p>\n

Les promenades avec des pets peuvent aider \u00e0 soulager la sensation de ballonnements<\/h2>\n

Exercice fait<\/em> semblent aider \u00e0 soulager les ballonnements. Cela est connu de mani\u00e8re anecdotique depuis longtemps, mais pour vraiment prouver ce point, des chercheurs ont infus\u00e9 du gaz dans les intestins des gens (!), puis les ont fait s’allonger sur le dos, p\u00e9dalant sur leurs jambes \u00e0 la mani\u00e8re d’un v\u00e9lo. Ce p\u00e9dalage a permis de soulager les ballonnements par rapport au simple repos. Ils ont conclu : \u00ab Une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re am\u00e9liore l\u2019\u00e9limination des gaz intestinaux et r\u00e9duit les sympt\u00f4mes chez les patients se plaignant de ballonnements abdominaux. \u00bb<\/p>\n

Les promenades avec des pets peuvent aider \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir mang\u00e9, notre syst\u00e8me digestif lib\u00e8re du glucose (sucre dans le sang) dans notre circulation sanguine. C’est normal et bon, et l’hormone insuline est alors cens\u00e9e signaler aux cellules de notre corps de stocker et d’utiliser ce sucre dans le sang. L’exercice aide au contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie, c’est pourquoi tous les types d’exercice, de la marche \u00e0 la musculation, sont recommand\u00e9s depuis longtemps pour pr\u00e9venir le diab\u00e8te et g\u00e9rer les sympt\u00f4mes si vous en souffrez d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

Faire de l’exercice apr\u00e8s les repas peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile. Une revue syst\u00e9matique de 2018 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019exercice apr\u00e8s les repas aidait les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 \u00e0 am\u00e9liorer leur contr\u00f4le glyc\u00e9mique. Les auteurs ont conclu en recommandant aux personnes atteintes de cette maladie d\u2019essayer de faire au moins 45 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (comme la marche) apr\u00e8s leur plus gros repas de la journ\u00e9e. <\/p>\n

Cela dit, la litt\u00e9rature n\u2019est pas tout \u00e0 fait claire quant \u00e0 savoir si l\u2019exercice doit r\u00e9ellement avoir lieu apr\u00e8s un repas pour \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Les auteurs d’une \u00e9tude de 2017 sur le timing de l’exercice et le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie ont conclu qu’il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire de petites s\u00e9ances d’exercice tout au long de la journ\u00e9e plut\u00f4t que de faire de l’exercice une seule fois, que ce soit apr\u00e8s un repas ou autre.<\/p>\n

C’est bien de faire de l’exercice et de parler en se promenant, pet ou pas<\/h2>\n

Outre les bienfaits pour la sant\u00e9 intestinale et le m\u00e9tabolisme, vous constaterez peut-\u00eatre que vous aimez vous promener apr\u00e8s le d\u00eener. Une marche de 30 minutes, au moins cinq fois par semaine, r\u00e9pond aux directives d’exercice minimum que nous devrions tous respecter (mais n’oubliez pas de faire un peu de musculation en parall\u00e8le). <\/p>\n

Ou, pour voir les choses autrement, lorsque vous vous promenez le soir, vous vous engagez dans une tradition italienne appel\u00e9e la passeggiata<\/em>. Comme l’\u00e9crit Becca Lewis, \u00ab il s’agit de prendre le temps de profiter d’un moment de calme avec votre propre esprit (si vous marchez seul) et de vous connecter avec les autres (si vous marchez avec un partenaire ou un groupe). Il ne s’agit pas d’une marche rapide visant \u00e0 augmenter votre rythme cardiaque, mais plut\u00f4t d’admirer les sites touristiques et peut-\u00eatre de s’arr\u00eater pour prendre une boisson. Vous n’avez m\u00eame pas besoin de dire \u00e0 qui que ce soit que vous consid\u00e9rez cela comme votre promenade en pet.<\/p>\n