{"id":3412,"date":"2024-12-15T13:18:12","date_gmt":"2024-12-15T12:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-exercices-de-force-sur-une-montre-garmin\/"},"modified":"2024-12-15T13:18:12","modified_gmt":"2024-12-15T12:18:12","slug":"comment-faire-des-exercices-de-force-sur-une-montre-garmin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-exercices-de-force-sur-une-montre-garmin\/","title":{"rendered":"Comment faire des exercices de force sur une montre Garmin"},"content":{"rendered":"
Les entra\u00eenements de force de Garmin ont des fonctionnalit\u00e9s int\u00e9ressantes, mais peuvent \u00eatre d\u00e9routants \u00e0 mettre en place au d\u00e9but.<\/div>\n

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Les montres de fitness sont id\u00e9ales pour la course \u00e0 pied et d\u2019autres activit\u00e9s continues, mais certaines peuvent \u00e9galement suivre et m\u00eame vous guider tout au long d\u2019un entra\u00eenement de force. Aujourd’hui, nous examinons les fonctionnalit\u00e9s d’entra\u00eenement en force de Garmin\u00a0: comment cr\u00e9er des entra\u00eenements, comment les utiliser et m\u00eame un aper\u00e7u du nouveau Strength Coach. <\/p>\n

Comment trouver des entra\u00eenements de force dans Garmin Connect<\/h2>\n
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Nous verrons comment cr\u00e9er<\/em> entra\u00eenements de force en une minute, mais je veux d’abord vous faire savoir qu’il existe d\u00e9j\u00e0 des entra\u00eenements de force disponibles en t\u00e9l\u00e9chargement, si vous souhaitez en s\u00e9lectionner un et commencer \u00e0 le faire d\u00e8s maintenant. Acc\u00e9dez \u00e0 votre application Garmin Connect ou \u00e0 Garmin Connect sur le Web, appuyez sur Entra\u00eenement et planification, puis sur Entra\u00eenements, puis sur Rechercher un entra\u00eenement. <\/p>\n

Vous pourrez choisir des entra\u00eenements dans une biblioth\u00e8que et effectuer une recherche par type (y compris les poids, le yoga et le cardio au poids corporel). La plupart des entra\u00eenements sont courts, simples et n\u2019utilisent pas beaucoup d\u2019\u00e9quipement. Si vous \u00eates exp\u00e9riment\u00e9 en musculation, vous souhaiterez probablement cr\u00e9er vos propres entra\u00eenements ou utiliser la fonction coach, mais ceux-ci vous permettront de d\u00e9marrer en attendant.<\/p>\n

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Quant \u00e0 cette fonctionnalit\u00e9 de coach, elle fonctionne un peu comme les plans de coach de course adaptative. Vous pouvez en savoir plus ici sur Garmin, mais en gros, vous le configurez en s\u00e9lectionnant Garmin Coach et en lui indiquant vos objectifs et votre calendrier. Des entra\u00eenements appara\u00eetront alors pour vous chaque jour. L’image ci-dessus montre un entra\u00eenement Push\/Pull\/Legs programm\u00e9 par Garmin Coach. Il m’a permis de choisir quel entra\u00eenement a lieu quel jour, de d\u00e9finir mes lev\u00e9es maximales comme r\u00e9f\u00e9rences (ce programme utilise des pourcentages) et m\u00eame de modifier les entra\u00eenements pour \u00e9changer des exercices avant de finalement les mettre sur mon calendrier.<\/p>\n

Comment cr\u00e9er des entra\u00eenements de force dans Garmin Connect<\/h2>\n
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Je vais vous guider pas \u00e0 pas, car j’\u00e9tais donc<\/em> confus la premi\u00e8re fois que j\u2019ai essay\u00e9 de cr\u00e9er un entra\u00eenement. Encore une fois, vous pouvez le faire sur votre t\u00e9l\u00e9phone ou sur le Web. Je finis g\u00e9n\u00e9ralement par cr\u00e9er mes entra\u00eenements sur t\u00e9l\u00e9phone, et ce n’est pas difficile une fois que vous avez compris. <\/p>\n

Acc\u00e9dez au menu \u00ab Plus \u00bb sur votre t\u00e9l\u00e9phone (ou \u00e0 la barre lat\u00e9rale sur le Web) et s\u00e9lectionnez Entra\u00eenement et planification, puis Entra\u00eenements, puis Cr\u00e9er un entra\u00eenement. \u00c0 partir de l\u00e0, s\u00e9lectionnez Force et vous recevrez un squelette d\u2019entra\u00eenement avec un \u00e9chauffement, un temps de recharge et un emplacement pour un exercice. <\/p>\n

Pour commencer \u00e0 ajouter des exercices, appuyez sur Ajouter un tour, ce qui vous donnera une carte d’entra\u00eenement et une carte de r\u00e9cup\u00e9ration, toutes deux dans une petite case indiquant \u00ab 2 tours \u00bb en haut. Voici ce que vous faites pour transformer cela en un format traditionnel de s\u00e9ries et de r\u00e9p\u00e9titions. Dans cet exemple, nous voulons faire quatre s\u00e9ries de cinq soulev\u00e9s de terre \u00e0 200 livres\u00a0: <\/p>\n

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    Appuyez sur la carte indiquant entra\u00eenement. <\/p>\n<\/li>\n

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    S\u00e9lectionnez un exercice (soulev\u00e9 de terre), un poids (200 livres) et un type de cible. Dans ce cas, le type de cible sera Reps (cinq). Appuyez sur la fl\u00e8che en haut \u00e0 gauche de l’\u00e9cran pour revenir \u00e0 la page principale d’\u00e9dition de l’entra\u00eenement.<\/p>\n<\/li>\n

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    Pour la carte de r\u00e9cup\u00e9ration, vous souhaiterez la changer en Repos plut\u00f4t qu’en R\u00e9cup\u00e9ration. Pour celui-l\u00e0, le type de cible doit \u00eatre Time. Fixons-le \u00e0 trois minutes. Revenez \u00e0 l\u2019\u00e9cran principal d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/li>\n

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    Maintenant, appuyez sur la liste d\u00e9roulante en haut du tour et d\u00e9finissez-la sur le nombre de s\u00e9ries que vous souhaitez effectuer (quatre). Si votre montre le prend en charge, vous pouvez s\u00e9lectionner Ignorer la derni\u00e8re r\u00e9cup\u00e9ration pour \u00e9viter la p\u00e9riode de repos finale.<\/p>\n<\/li>\n

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    Avant d’ajouter un autre ensemble, allez au bas de l’\u00e9cran et appuyez sur Ajouter une \u00e9tape. Changez cette nouvelle \u00e9tape en Repos (ce sera dehors<\/em> de la r\u00e9p\u00e9tition) et r\u00e9glez la cible sur Lap Button Press.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Vous avez maintenant une r\u00e9p\u00e9tition qui vous donnera quatre s\u00e9ries de cinq soulev\u00e9s de terre, avec une minuterie de repos de trois minutes entre les deux. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9, il y aura une p\u00e9riode de repos qui durera jusqu’\u00e0 ce que vous appuyiez sur le bouton du tour. Cela vous donne tout le temps dont vous avez besoin pour trouver votre \u00e9quipement et vous pr\u00e9parer pour le prochain exercice. <\/p>\n

    Continuez \u00e0 ajouter des r\u00e9p\u00e9titions et des \u00e9tapes comme vous le souhaitez et assurez-vous de sauvegarder l’entra\u00eenement lorsque vous avez termin\u00e9.<\/p>\n

    Comment envoyer des entra\u00eenements Garmin sur votre montre<\/h2>\n

    Apr\u00e8s avoir cr\u00e9\u00e9 un entra\u00eenement, celui-ci n’appara\u00eet pas automatiquement sur votre montre. Vous devez appuyer sur l’ic\u00f4ne \u00ab\u00a0envoyer pour regarder\u00a0\u00bb que vous verrez en haut \u00e0 droite de votre \u00e9cran lorsque vous regardez l’entra\u00eenement. <\/p>\n

    Vous pouvez \u00e9galement planifier une s\u00e9ance d’entra\u00eenement (qui l’enverra automatiquement \u00e0 votre montre pour le jour programm\u00e9) en utilisant le menu \u00e0 trois points pour l’ajouter \u00e0 votre calendrier. <\/p>\n

    Comment utiliser un entra\u00eenement de force Garmin depuis votre montre<\/h2>\n

    Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’acc\u00e9der aux entra\u00eenements de force, mais voici la plus simple\u00a0: lorsque c’est l’heure de la salle de sport, appuyez sur le bouton qui d\u00e9marre une activit\u00e9, et plut\u00f4t que de s\u00e9lectionner Force, faites d\u00e9filer vers le bas jusqu’\u00e0 ce que vous trouviez Entra\u00eenements. Appuyez sur celui que vous souhaitez faire. <\/p>\n

    Faites attention ici\u00a0: vous devrez s\u00e9lectionner l\u2019entra\u00eenement, lui dire que vous souhaitez faire l\u2019entra\u00eenement et d\u00e9marrer l\u2019entra\u00eenement. (Continuez simplement \u00e0 appuyer sur le bouton de s\u00e9lection jusqu’\u00e0 ce que l’entra\u00eenement commence r\u00e9ellement.)<\/p>\n

    Les d\u00e9tails exacts des boutons qui font quoi varient d’une montre \u00e0 l’autre, mais sur un Forerunner, votre bouton en haut \u00e0 droite d\u00e9marre et arr\u00eate l’entra\u00eenement, et votre bouton en bas \u00e0 droite est un bouton de tour. (Pendant un repos chronom\u00e9tr\u00e9, vous pouvez appuyer sur le bouton Tour pour passer \u00e0 la fin de ce repos et commencer la s\u00e9rie suivante.) \u00c0 partir du bouton en haut \u00e0 droite, vous pouvez \u00e9galement sauter un groupe de s\u00e9ries (par exemple, si le support de squat \u00e9tait occup\u00e9 , vous pouvez sauter les squats), puis utiliser le m\u00eame menu plus tard pour afficher les \u00e9l\u00e9ments ignor\u00e9s et les rajouter. <\/p>\n

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    Garmin Forerunner 165 Music, montre intelligente de course \u00e0 pied, \u00e9cran AMOLED color\u00e9, mesures d’entra\u00eenement et informations de r\u00e9cup\u00e9ration, musique sur votre poignet, noir\n <\/div>\n