{"id":3126,"date":"2024-12-06T18:17:31","date_gmt":"2024-12-06T17:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-reconnaitre-les-signes-depuisement-parental-et-que-faire-a-ce-sujet\/"},"modified":"2024-12-06T18:17:31","modified_gmt":"2024-12-06T17:17:31","slug":"comment-reconnaitre-les-signes-depuisement-parental-et-que-faire-a-ce-sujet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-reconnaitre-les-signes-depuisement-parental-et-que-faire-a-ce-sujet\/","title":{"rendered":"Comment reconna\u00eetre les signes d’\u00e9puisement parental (et que faire \u00e0 ce sujet)"},"content":{"rendered":"
Le stress chronique de la pand\u00e9mie a laiss\u00e9 de nombreux parents qui travaillent avec quelque chose de plus grave que l\u2019\u00e9puisement habituel.<\/div>\n

<\/p>\n

Si vous avez eu des enfants, en particulier des jeunes, au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es de la pand\u00e9mie, vous vous sentez probablement, dirons-nous, fatigu\u00e9. Tous les parents ont ressenti l’\u00e9norme stress d’essayer d’\u00e9lever des \u00eatres humains d\u00e9cents et bien adapt\u00e9s, alors que la peur et l’isolement montaient en fl\u00e8che, que les structures et les ressources sur lesquelles nous comptons devenaient de plus en plus inaccessibles et que notre propre bien-\u00eatre \u00e9motionnel, physique et parfois financier en souffrait. .<\/p>\n

M\u00eame si la pand\u00e9mie a \u00e9t\u00e9 stressante pour tous<\/em> parents, les d\u00e9fis ont \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement graves pour ceux qui travaillent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur du foyer. Entre les fermetures impr\u00e9visibles des garderies, l’apprentissage virtuel (avec des enfants qui ne peuvent pas rester assis ou lire, et encore moins \u00e9crire), et les tests COVID et la mise en quarantaine au d\u00e9but de chaque toux, notre capacit\u00e9 \u00e0 maintenir le cap et \u00e0 accomplir un travail r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 a \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 rude \u00e9preuve. . La patience a \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 rude \u00e9preuve alors que nous essayons de tenir des r\u00e9unions et de respecter les d\u00e9lais pendant que les fr\u00e8res et s\u0153urs se chamaillent et que les tout-petits g\u00e9missent \u00e0 nos pieds. (Ensuite, luttez contre la culpabilit\u00e9 de les ignorer ou de les critiquer pour que le travail puisse \u00eatre termin\u00e9.) <\/p>\n

Il existe d\u00e9sormais un terme pour d\u00e9signer la lassitude de niveau sup\u00e9rieur que beaucoup connaissent. Un nouveau rapport r\u00e9alis\u00e9 par l\u2019Ohio State University r\u00e9v\u00e8le que 66 % des parents qui travaillent r\u00e9pondent aux crit\u00e8res de \u00ab l\u2019\u00e9puisement parental \u00bb. (Le rapport, bas\u00e9 sur une enqu\u00eate en ligne aupr\u00e8s de 1\u00a0285 parents qui travaillent a \u00e9t\u00e9 men\u00e9 entre janvier 2021 et avril 2021.) Le rapport r\u00e9sume : \u00ab De nombreux parents, en particulier ceux qui travaillent et dont les enfants ont \u00e9t\u00e9 h\u00e9berg\u00e9s \u00e0 la maison avec eux pendant plus d’un an, ressentent le l\u2019exp\u00e9rience les a mis \u00e0 rude \u00e9preuve ou les a bris\u00e9s d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre. <\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le burn-out parental ?<\/h2>\n

En quoi l\u2019\u00e9puisement parental est-il diff\u00e9rent de l\u2019\u00e9puisement ordinaire ? L’\u00e9tude reconna\u00eet que le stress parental est normal, mais d\u00e9finit l’\u00e9puisement parental comme suit\u00a0: \u00ab lorsque surviennent un stress et un \u00e9puisement chroniques qui submergent la capacit\u00e9 d’un parent \u00e0 faire face et \u00e0 fonctionner. L\u2019\u00e9puisement professionnel r\u00e9sulte souvent d\u2019une inad\u00e9quation entre les facteurs de stress per\u00e7us et les ressources disponibles et conduit les parents \u00e0 se sentir \u00e9puis\u00e9s physiquement, mentalement et \u00e9motionnellement, et souvent d\u00e9tach\u00e9s de leurs enfants.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes \u00e9taient plus susceptibles que les hommes de souffrir d\u2019\u00e9puisement parental. Soixante-huit pour cent (68 %) des femmes ont signal\u00e9 un \u00e9puisement professionnel, contre 42 % des hommes.<\/p>\n

Bien que l’\u00e9puisement parental ne soit pas un diagnostic clinique inclus dans le DSM-5, l’outil de diagnostic publi\u00e9 par l’American Psychiatric Association, il est de plus en plus reconnu par les psychologues comme un sous-type d’\u00e9puisement professionnel reconnu comme un syndrome par le monde. Organisation de la sant\u00e9.<\/p>\n

Signes d’\u00e9puisement parental<\/h2>\n

Le Dr Jennifer Yen, psychiatre \u00e0 l’UTHealth Houston, a d\u00e9clar\u00e9 au New York Times : \u00ab Comme pour l’\u00e9puisement professionnel, l’\u00e9puisement parental est d\u00e9fini comme un \u00e9puisement physique, \u00e9motionnel et mental d\u00fb aux exigences constantes de prendre soin de ses enfants. \u00bb Alors que de nombreux parents d\u00e9criraient simplement cela comme \u00ab l’heure du coucher \u00bb ou \u00ab samedi \u00bb, Yen conseille aux parents d’\u00eatre \u00e0 l’aff\u00fbt \u00ab des signes comme la fatigue, l’irritabilit\u00e9, les changements dans le sommeil, l’app\u00e9tit et l’humeur, ou les courbatures et les douleurs \u00bb. Ce qui distingue l\u2019\u00e9puisement parental des parents, c\u2019est la gravit\u00e9 de ces sympt\u00f4mes, ainsi que la mesure dans laquelle ils affectent le fonctionnement quotidien.<\/p>\n

\n

Le Dr Yen a \u00e9galement not\u00e9 d’autres signaux d’alarme sp\u00e9cifiques \u00e0 l’\u00e9puisement parental, comme se sentir en col\u00e8re ou \u00e9prouver du ressentiment \u00e0 l’id\u00e9e de devoir s’occuper de ses enfants et commencer \u00e0 s’isoler d’eux physiquement ou \u00e9motionnellement. Les parents souffrant d’\u00e9puisement professionnel peuvent \u00e9galement se sentir pi\u00e9g\u00e9s ou r\u00eaver de partir, a-t-elle ajout\u00e9.<\/p>\n<\/p>\n<\/blockquote>\n

Comment d\u00e9terminer si vous souffrez d’\u00e9puisement parental (et pourquoi c’est important) <\/h2>\n

En plus des sentiments g\u00e9n\u00e9raux de fatigue, de col\u00e8re, de malaise ou de ressentiment, le rapport de l’OSU, r\u00e9dig\u00e9 par Kate Gawlik, professeure agr\u00e9g\u00e9e de soins infirmiers cliniques et la Dre Bernadette Mazurek Melnyk, directrice du bien-\u00eatre de l’universit\u00e9, comprend une \u00e9chelle d’\u00e9puisement professionnel des parents, selon laquelle les parents peuvent mesurer o\u00f9 ils en sont. L’\u00e9chelle demande aux parents qui travaillent de classer des affirmations telles que \u00ab Je m’emporte facilement avec mes enfants \u00bb et \u00ab Je me sens d\u00e9pass\u00e9 en essayant d’\u00e9quilibrer mon travail et mes responsabilit\u00e9s parentales \u00bb sur une \u00e9chelle allant de \u00ab pas du tout \u00bb \u00e0 \u00ab tout \u00e0 fait \u00bb. <\/p>\n

Les auteurs de l\u2019\u00e9tude ont d\u00e9couvert que \u00ab l\u2019\u00e9puisement professionnel \u00e9tait fortement associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 une consommation accrue d\u2019alcool chez les parents, ainsi qu\u2019\u00e0 la probabilit\u00e9 que les parents s\u2019engagent dans des pratiques parentales punitives. L\u2019\u00e9puisement parental est associ\u00e9 aux comportements d\u2019int\u00e9riorisation, d\u2019ext\u00e9riorisation et d\u2019attention des enfants. (Par exemple, se sentir triste ou malheureux (int\u00e9riorisation), se battre avec\/taquiner d’autres enfants (ext\u00e9riorisation) et incapacit\u00e9 \u00e0 rester assis\/difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer (attention).)<\/p>\n

Si vous constatez une augmentation de ces comportements chez votre enfant, l\u2019\u00e9puisement parental peut en \u00eatre au moins en partie responsable. <\/p>\n

Que faire en cas d’\u00e9puisement parental <\/h2>\n

Les auteurs de l\u2019\u00e9tude proposent les strat\u00e9gies suivantes, fond\u00e9es sur des preuves, pour y faire face\u00a0: <\/p>\n

\n

Soins auto-administr\u00e9s<\/p>\n

: M\u00eame une pause de r\u00e9cup\u00e9ration de cinq \u00e0 dix minutes plusieurs fois par jour pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre ou vous engager dans quelque chose qui vous apporte de la joie fait des merveilles (par exemple, buvez lentement une boisson chaude; faites une m\u00e9ditation de cinq minutes; obtenez une certaine activit\u00e9 physique, comme danser sur votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou monter et descendre les escaliers.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

Soyez gentil avec vous-m\u00eame<\/p>\n

: Ne fixez pas d’attentes trop \u00e9lev\u00e9es. Ne vous engagez pas trop et ne vous sentez pas coupable d’avoir dit \u00ab non \u00bb \u00e0 quelque chose. Pardonnez-vous; chacun a des atouts et des opportunit\u00e9s d\u2019am\u00e9lioration. <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

Parlez \u00e0 quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez<\/p>\n

: Restez connect\u00e9 avec votre famille et vos amis. <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

D\u00e9veloppez votre r\u00e9silience mentale et vos capacit\u00e9s d\u2019adaptation<\/p>\n

: Cela peut inclure la pratique de la pleine conscience, le d\u00e9veloppement de comp\u00e9tences cognitivo-comportementales, la pratique de la gratitude et de l’affirmation de soi et la respiration abdominale profonde. <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

Demander de l’aide<\/p>\n

: Si votre niveau d’\u00e9puisement professionnel, d’anxi\u00e9t\u00e9 et\/ou de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs interf\u00e8re avec votre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner ou \u00e0 vous concentrer, parlez-en \u00e0 votre fournisseur de soins primaires ou demandez de l’aide en sant\u00e9 mentale. C’est une force de reconna\u00eetre quand nous avons besoin d’aide, pas une faiblesse. <\/p>\n<\/p>\n<\/blockquote>\n

Une note de prudence <\/h2>\n

Bien que l’\u00e9chelle d’\u00e9puisement professionnel soit, selon les auteurs de l’\u00e9tude, \u00ab une opportunit\u00e9 (pour les parents) de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 leur propre bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel… tout en les motivant potentiellement \u00e0 faire quelque chose de constructif \u00e0 ce sujet \u00bb, elle ne constitue pas un substitut. pour \u00eatre trait\u00e9 pour des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale diagnosticables comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression. Si vous avez d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, demandez l’avis de votre m\u00e9decin ou d’un th\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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