{"id":3116,"date":"2024-12-06T12:17:26","date_gmt":"2024-12-06T11:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/a-quel-age-est-il-trop-jeune-pour-courir-un-marathon\/"},"modified":"2024-12-06T12:17:26","modified_gmt":"2024-12-06T11:17:26","slug":"a-quel-age-est-il-trop-jeune-pour-courir-un-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/a-quel-age-est-il-trop-jeune-pour-courir-un-marathon\/","title":{"rendered":"\u00c0 quel \u00e2ge est-il trop jeune pour courir un marathon ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Une famille se retrouve au centre d&rsquo;une controverse apr\u00e8s qu&rsquo;un enfant de 6 ans ait couru un marathon ; mais est-ce vraiment trop jeune ?<\/div>\n<p><\/p>\n<p>R\u00e9cemment, une famille du Kentucky s&rsquo;est retrouv\u00e9e au centre d&rsquo;une controverse pour avoir autoris\u00e9 son fils de 6 ans \u00e0 participer au Flying Pig Marathon \u00e0 Cincinnati samedi dernier. Beaucoup ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9courag\u00e9s par l\u2019id\u00e9e qu\u2019un enfant aussi jeune parcoure une distance aussi longue, se demandant si cela \u00e9tait sans danger pour sa sant\u00e9. Avant de tirer des conclusions h\u00e2tives, voyons ce que dit la science.<\/p>\n<p>Pour trouver des r\u00e9ponses, j&rsquo;ai d&rsquo;abord consult\u00e9 les lignes directrices sur les activit\u00e9s physiques pour les Am\u00e9ricains publi\u00e9es par le minist\u00e8re am\u00e9ricain de la Sant\u00e9 et des Services sociaux. Selon ces directives, la course \u00e0 pied comme activit\u00e9 est recommand\u00e9e pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 6 ans et plus. Non seulement l\u2019activit\u00e9 aide les enfants \u00e0 cr\u00e9er une base a\u00e9robique, mais elle sert \u00e9galement \u00e0 renforcer les os. Ils recommandent une heure d&rsquo;exercice par jour pour les enfants et les adolescents, qui peut \u00e9galement inclure une activit\u00e9 de renforcement musculaire. Courir n&rsquo;est pas la <em>seulement<\/em> activit\u00e9 recommand\u00e9e par le HHS. D&rsquo;autres activit\u00e9s de base a\u00e9robique comprennent le saut \u00e0 la corde, la natation ou le v\u00e9lo. Pour les activit\u00e9s de renforcement musculaire, ils recommandent des activit\u00e9s non structur\u00e9es, comme jouer sur des \u00e9quipements de jeux ou grimper aux arbres. Pour les activit\u00e9s de renforcement des os, ils recommandent le basket-ball, le tennis et la marelle.<\/p>\n<p>OK, alors oui, les enfants peuvent \u00e9videmment courir. Mais faut-il courir de si longues distances ? Cela d\u00e9pend de l&rsquo;enfant. Le Dr William O&rsquo;Roberts de la Phalen Village Clinic de l&rsquo;Universit\u00e9 du Minnesota explique que la course de fond pour les enfants est autoris\u00e9e \u00e0 condition qu&rsquo;ils \u00ab suivent un programme d&rsquo;entra\u00eenement supervis\u00e9 acceptable mettant l&rsquo;accent sur le plaisir et la participation, et non sur les records et les temps rapides \u00bb. Il poursuit en notant que cela ne devrait pas poser de probl\u00e8me tant qu &lsquo;\u00abils n&rsquo;ont pas de blessure ou de douleur pendant l&rsquo;entra\u00eenement\u00bb. La v\u00e9rit\u00e9 est que, comme le souligne O&rsquo;Roberts, il n&rsquo;existe pas beaucoup de donn\u00e9es disponibles sur les jeunes marathoniens.<\/p>\n<p>Bien que certains dans le domaine pensent que les jeunes marathoniens courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de blessure, il n&rsquo;existe aucune preuve pour \u00e9tayer cette affirmation. En fait, O&rsquo;Roberts \u00e9crit : \u00ab Il y a eu plusieurs milliers de <\/p>\n<p>L\u2019American Academy of Pediatrics fait \u00e9cho \u00e0 un sentiment similaire, expliquant que \u00ab les enfants et les adolescents doivent \u00eatre correctement form\u00e9s pour \u00e9viter l\u2019hypothermie ou l\u2019hyperthermie, le surentra\u00eenement, les blessures dues au surmenage et l\u2019\u00e9puisement professionnel \u00bb. Les marathons n\u00e9cessitent un plan soigneusement \u00e9labor\u00e9 pour augmenter en toute s\u00e9curit\u00e9 le kilom\u00e9trage hebdomadaire total, mais tant que cela est pris en compte, votre enfant \u00e9vitera probablement les blessures. L\u2019AAP d\u00e9clare : \u00ab\u00a0En fin de compte, il n\u2019y a aucune raison d\u2019interdire la participation d\u2019un jeune athl\u00e8te \u00e0 un marathon correctement couru tant que l\u2019athl\u00e8te aime l\u2019activit\u00e9 et est asymptomatique.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>En bref, il n&rsquo;y a pas de r\u00e9ponse universelle pour savoir si votre enfant doit courir une distance particuli\u00e8re. Cela d\u00e9pend de l&rsquo;\u00e2ge de l&rsquo;enfant, de sa motivation et de son r\u00e9giment d&rsquo;entra\u00eenement, ce qui rend impossible de formuler une d\u00e9claration g\u00e9n\u00e9rale du type \u00ab\u00a0C&rsquo;est totalement faux\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0C&rsquo;est bien, en fait\u00a0\u00bb. Ce que nous <em>faire<\/em> savoir, c&rsquo;est que les enfants sont encourag\u00e9s \u00e0 courir, surtout s&rsquo;ils <em>vouloir<\/em> courir. Assurez-vous donc simplement de les surveiller si vous vous inqui\u00e9tez de la distance qu&rsquo;ils parcourent ou s&rsquo;ils le font en toute s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une famille se retrouve au centre d&rsquo;une controverse apr\u00e8s qu&rsquo;un enfant de 6 ans ait couru un marathon ; mais est-ce vraiment trop jeune ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3117,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[751,3810,586,1986,889,81,794,656],"class_list":["post-3116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-famille","tag-age","tag-courir","tag-estil","tag-jeune","tag-marathon","tag-pour","tag-quel","tag-trop","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00c0 quel \u00e2ge est-il trop jeune pour courir un marathon ? 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