{"id":2817,"date":"2024-11-27T12:20:20","date_gmt":"2024-11-27T11:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-rester-calme-pendant-la-crise-de-colere-de-votre-tout-petit-selon-un-neuroscientifique\/"},"modified":"2024-11-27T12:20:20","modified_gmt":"2024-11-27T11:20:20","slug":"comment-rester-calme-pendant-la-crise-de-colere-de-votre-tout-petit-selon-un-neuroscientifique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-rester-calme-pendant-la-crise-de-colere-de-votre-tout-petit-selon-un-neuroscientifique\/","title":{"rendered":"Comment rester calme pendant la crise de col\u00e8re de votre tout-petit, selon un neuroscientifique"},"content":{"rendered":"
Juste apr\u00e8s qu\u2019ils commencent \u00e0 \u00eatre inond\u00e9s d\u2019\u00e9motions, nous commen\u00e7ons \u00e0 \u00eatre inond\u00e9s d\u2019\u00e9motions.<\/div>\n

<\/p>\n

De nombreux conseils sur la fa\u00e7on de g\u00e9rer les crises de col\u00e8re disent que la premi\u00e8re \u00e9tape est de rester calme vous-m\u00eame : perdre votre sang-froid lorsque vous avez affaire \u00e0 votre enfant ne fera pas dispara\u00eetre la crise et ne fera qu’empirer les choses. Un petit probl\u00e8me, cependant, est qu’il est parfois impossible de rester calme lorsque la personne en face de vous vous envoie toute cette \u00e9motion brute. Comment rester calme quand votre enfant est tout sauf ? J’ai d\u00e9cid\u00e9 de demander de l’aide \u00e0 un neuroscientifique.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019une \u00ab inondation \u00e9motionnelle \u00bb ?<\/h2>\n

Pour commencer, le Dr Cindy Hovington, neuroscientifique et cofondatrice de Wondergrade (une entreprise proposant une application qui enseigne aux parents comment aider leurs enfants \u00e0 se calmer et \u00e0 r\u00e9guler leurs grandes \u00e9motions), affirme que le sentiment d’\u00eatre d\u00e9pass\u00e9, que ce soit sous forme de col\u00e8re ou de col\u00e8re. l\u2019enfant ou l\u2019adulte trop stress\u00e9 pour y faire face, est appel\u00e9 \u00eatre \u00ab inond\u00e9 \u00bb \u00e9motionnellement. <\/p>\n

\u00ab\u00a0L’inondation \u00e9motionnelle peut ressembler \u00e0 cette rage instantan\u00e9e que nous ressentons et qui nous am\u00e8ne \u00e0 crier ou \u00e0 nous comporter d’une mani\u00e8re o\u00f9 nous avons l’impression de n’avoir aucun contr\u00f4le\u00a0\u00bb, dit-elle. Elle a d\u00e9crit avoir elle-m\u00eame ressenti cela apr\u00e8s la naissance de son troisi\u00e8me enfant alors qu’elle avait d\u00e9j\u00e0 deux jeunes enfants \u00e0 la maison : elle ressentait \u00ab de la col\u00e8re plut\u00f4t que de l’empathie \u00bb envers ses enfants. <\/p>\n

Pour moi, l’inondation \u00e9motionnelle se pr\u00e9sente souvent comme de l’anxi\u00e9t\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9e de larmes, de tremblements et de l’incapacit\u00e9 de d\u00e9cider quoi faire pour d\u00e9samorcer la situation. L’inondation est votre r\u00e9action de combat, de fuite ou de gel et, lorsque vous y \u00eates, \u00ab vous dire de rester calme ne fonctionne pas \u00bb, explique Hovington. \u00ab\u00a0C’est comme si votre cerveau ne vous \u00e9coutait pas.\u00a0\u00bb C’est un concept que j’avais \u00e9tudi\u00e9 en d\u00e9couvrant L’enfant au cerveau entier<\/em><\/em>: Lorsqu’un enfant pique une col\u00e8re, c’est presque comme s’il n’\u00e9tait pas \u00ab l\u00e0 \u00bb. De m\u00eame, lorsqu\u2019un parent est inond\u00e9, il ne peut pas penser rationnellement. <\/p>\n

Comment att\u00e9nuer le flot \u00e9motionnel<\/h2>\n

Il est effrayant de se consid\u00e9rer trop d\u00e9pass\u00e9 pour r\u00e9fl\u00e9chir alors que l’on est cens\u00e9 \u00eatre parent, mais Hovington propose des solutions aux parents qui se retrouvent inond\u00e9s par les crises de col\u00e8re de leur enfant. Elle appelle cela une \u00ab r\u00e9initialisation \u00bb et m’a dit que l’application Wondergrade avait m\u00eame mis \u00e0 jour une mise \u00e0 jour contenant un audio de \u00ab r\u00e9initialisation parentale \u00bb de deux minutes qui permet aux parents d’appuyer sur un bouton et d’\u00e9couter des signaux verbaux pour les aider \u00e0 se calmer pendant une inondation \u00e9motionnelle. parentalit\u00e9. <\/p>\n

Pour vous r\u00e9initialiser pendant une crise de col\u00e8re, Hovington dit : \u00ab Si possible, vous pouvez vous \u00e9loigner pour vous r\u00e9initialiser. Cela pourrait \u00eatre une autre pi\u00e8ce ou simplement \u00eatre plus \u00e9loign\u00e9 de votre enfant. Si cela n’est pas possible en raison de votre emplacement ou parce que vous devez assurer la s\u00e9curit\u00e9 de votre enfant, vous pouvez vous r\u00e9initialiser avec votre enfant, ce qui peut \u00eatre un moment d’apprentissage. \u00ab\u00a0Il est sain pour votre enfant de voir que vous avez besoin d’un moment pour vous r\u00e9initialiser lors de moments \u00e9motionnels intenses\u00a0\u00bb, explique Hovington.<\/p>\n

Hovington dit de fermer les yeux. \u00abDes respirations lentes et profondes peuvent aider \u00e0 r\u00e9guler votre syst\u00e8me nerveux pendant les moments de stress\u00bb, dit-elle. Examinez les techniques de \u00ab respiration abdominale \u00bb ou de \u00ab respiration diaphragmatique \u00bb si vous inondez souvent. Vous pouvez \u00e9galement essayer d\u2019autres \u00ab astuces \u00bb du syst\u00e8me nerveux pour trouver celles qui fonctionnent pour vous. <\/p>\n

Donner le bon exemple lorsque nous r\u00e9ussissons (et lorsque nous ne le faisons pas)<\/h2>\n

Surtout s’il s’agit d’une crise de col\u00e8re publique, vous pourriez vous sentir frustr\u00e9, g\u00ean\u00e9 ou en col\u00e8re face \u00e0 son comportement. \u00abNous devons nous rappeler que les \u00e9motions ressenties par notre enfant sont normales m\u00eame si elles sont inconfortables pour lui et pour nous\u00bb, explique Hovington. \u00ab\u00a0Ils ne sont pas le reflet de nous, et si nous pouvons trouver un moyen de rester calme face aux \u00e9motions n\u00e9gatives de notre enfant, nous lui donnerons l’exemple de ses capacit\u00e9s de r\u00e9gulation des \u00e9motions.\u00a0\u00bb <\/p>\n

Les enfants apprennent d\u2019abord en nous regardant, alors leur demander de nous voir apprendre \u00e0 nous calmer les aidera \u00e0 acqu\u00e9rir ces comp\u00e9tences par eux-m\u00eames. Si nous avons inond\u00e9 et que nous nous sommes comport\u00e9s d’une mani\u00e8re dont nous ne sommes pas fiers, comme en leur criant dessus avant d’avoir eu la chance de nous r\u00e9initialiser, nous devrons r\u00e9parer. <\/p>\n

\u00ab\u00a0Perdre le contr\u00f4le de nos propres \u00e9motions est normal et cela arrive\u00a0\u00bb, dit Hovington. \u00ab\u00a0S’excuser n’est pas un signe de faiblesse, c’est un moment de connexion avec notre enfant.\u00a0\u00bb Cela donne \u00e9galement l\u2019exemple de s\u2019excuser \u2013 vous voir le faire donne un autre bon exemple.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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