{"id":2611,"date":"2024-11-20T19:17:33","date_gmt":"2024-11-20T18:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/surmontez-une-micro-rupture-avec-ces-six-strategies-legerement-cyniques\/"},"modified":"2024-11-20T19:17:33","modified_gmt":"2024-11-20T18:17:33","slug":"surmontez-une-micro-rupture-avec-ces-six-strategies-legerement-cyniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/surmontez-une-micro-rupture-avec-ces-six-strategies-legerement-cyniques\/","title":{"rendered":"Surmontez une micro-rupture avec ces six strat\u00e9gies l\u00e9g\u00e8rement cyniques"},"content":{"rendered":"
Vivre une \u00ab vraie \u00bb rupture, c\u2019est comme perdre un membre. La micro-rupture est comme une coupure de papier.<\/div>\n

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Quand j’ai quitt\u00e9 l’appartement que je partageais avec mon mari, mes deux chiens et un chat, \u00e7a m’a fait tr\u00e8s mal, mais d’une mani\u00e8re \u00e0 laquelle je m’attendais pleinement. Il n\u2019y avait rien de surprenant dans les sentiments qui accompagnaient la dissolution d\u2019une relation de dix ans ; J’\u00e9tais d\u00e9vast\u00e9, mais ce serait bizarre si je ne l’avais pas \u00e9t\u00e9. Des intrigues enti\u00e8res de films sont consacr\u00e9es \u00e0 de grandes ruptures, en majuscule B, mais peu d’attention est accord\u00e9e aux \u00ab micro-ruptures \u00bb plus petites, apparemment moins importantes, un terme utilis\u00e9 par Britany Robinson pour d\u00e9crire la fin de quelque chose qui n’a jamais vraiment eu lieu. .<\/p>\n

C\u2019est peut-\u00eatre pour cela que j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s cavalier lorsque je suis revenu pour la premi\u00e8re fois dans le monde des rencontres. Non seulement mes attentes \u00e9taient assez faibles \u2013 d\u2019apr\u00e8s tout ce que j\u2019avais lu et regard\u00e9 sur les rencontres \u00e0 l\u2019\u00e8re d\u2019Internet, \u00e7a allait \u00eatre nul \u2013 mais je me sentais assez invincible, bless\u00e9 du point de vue des sentiments. J’avais perdu mon mari, donc je n’allais pas pleurer \u00e0 cause de ce que les enfants appelaient des \u00abfuckboys\u00bb.<\/p>\n

Alors imaginez ma surprise lorsque j’ai tr\u00e8s mal r\u00e9agi \u00e0 ma premi\u00e8re micro-rupture. Je n’avais eu que quelques rendez-vous avec ce type, et je pensais qu’il \u00e9tait assez gentil (et ressemblait au chanteur de The National), mais je n’\u00e9tais certainement pas amoureuse de lui et j’ai r\u00e9agi de mani\u00e8re disproportionn\u00e9e \u00e0 son \u00ab Je je ne ressens pas \u00e7a \u00bbtexte. Je n’ai pas pleur\u00e9, mais j’avais cette sensation terrible et sombre dans ma poitrine qui ne voulait pas dispara\u00eetre, et je me sentais stupide de ressentir cela.<\/p>\n

Au fond, vivre une \u00ab vraie \u00bb rupture, c\u2019est comme perdre un membre. Tout le monde est vraiment boulevers\u00e9 pour vous, personne ne s’attend \u00e0 ce que vous gu\u00e9rissiez tr\u00e8s rapidement et votre \u00e9tat d’esprit devient \u00ab eh bien, je suppose que je ferais mieux de m’adapter \u00e0 la vie sans ce bras, car il ne reviendra pas \u00bb. La micro-rupture est comme une coupure de papier. Tout le monde s’en fout, et vous savez que cela finira par s’arranger, mais c’est vraiment ennuyeux, voire ennuyeux, peut-\u00eatre m\u00eame exasp\u00e9rant, sur le moment. J’en ai parcouru quelques-unes et, m\u00eame si elles restent intelligentes, j’ai d\u00e9velopp\u00e9 quelques strat\u00e9gies pour apaiser la douleur de ces coupures de papier \u00e9motionnelles.<\/p>\n

Essayez d’identifier pourquoi vous \u00eates r\u00e9ellement boulevers\u00e9<\/h3>\n

Il y a de fortes chances que vos sentiments de tristesse aient moins \u00e0 voir avec la perte d’une personne qu’avec le rejet, la fiert\u00e9 bless\u00e9e et la frustration li\u00e9e aux fr\u00e9quentations en g\u00e9n\u00e9ral. Lorsque le sosie de Matt Berninger a annul\u00e9, j’\u00e9tais plus contrari\u00e9 par le fait qu’il ne m’aimait pas que par son absence soudaine dans ma vie. M\u00eame si lors de nos rendez-vous, il se plaignait am\u00e8rement de son ex \u00e0 cause du whisky, j’\u00e9tais excit\u00e9 qu’un beau mec semble s’int\u00e9resser \u00e0 moi, et le manque soudain de cet int\u00e9r\u00eat me faisait me sentir mal dans ma peau. R\u00e9aliser que mon ego \u00e9tait meurtri mais que mon c\u0153ur n’\u00e9tait m\u00eame pas un peu bris\u00e9 ne m’a pas imm\u00e9diatement fait sourire, mais cela m’a encourag\u00e9 \u00e0 prendre soin de moi et \u00e0 \u00eatre gentil avec moi-m\u00eame, ce qui m’a aid\u00e9 \u00e0 renforcer mon estime de soi. sauvegarde.<\/p>\n

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\u00c9crivez des \u00ab\u00a0pages du matin\u00a0\u00bb \u00e0 la main chaque jour pour augmenter la productivit\u00e9. En savoir plus\n <\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Si vous avez du mal \u00e0 identifier exactement pourquoi vous \u00eates contrari\u00e9, je vous recommande de suivre la voie des pages du matin et d’\u00e9crire trois pages \u00e0 la main, dans le style d’un flux de conscience, en remplissant ces pages avec tout ce qui vous passe par la t\u00eate. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas ; \u00e9crivez simplement. Vous pourriez \u00eatre surpris de ce qui se passe. Une fois que vous avez compris pourquoi vous \u00eates vraiment contrari\u00e9, vous pouvez le traiter et passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n

Rappelez-vous le micro-mauvais<\/h3>\n

Le probl\u00e8me avec les relations \u00e0 long terme, c’est que vous avez eu le temps de voir le bon, le mauvais et le vraiment laid. Le mauvais et le laid ne sont \u00e9videmment pas bons, mais au moins vous pouvez les pr\u00e9senter sous un jour agr\u00e9able : \u00ab pouah, au moins je n’ai plus \u00e0 m’occuper de ces conneries \u00bb. Vous n’avez pas exactement ce luxe avec les micro-ruptures, mais vous pouvez adopter une strat\u00e9gie similaire en vous souvenant de toutes les petites choses qui vous ont fait r\u00e9fl\u00e9chir lors des deux premi\u00e8res rencontres.<\/p>\n

Je voyais un mec qui \u00e9tait plut\u00f4t parfait sur le papier. C’\u00e9tait un \u00e9crivain qui me faisait rire, qui r\u00e9pondait rapidement \u00e0 mes textes et disait qu’il appr\u00e9ciait ma compagnie. Je pensais que j’\u00e9tais tr\u00e8s attir\u00e9 par lui, m\u00eame si je n’avais jamais eu l’impression de pouvoir me d\u00e9tendre et \u00eatre totalement moi-m\u00eame en sa pr\u00e9sence. J’ai attribu\u00e9 mes sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 qui l’entouraient aux \u00ab papillons \u00bb, alors qu’en r\u00e9alit\u00e9, il me mettait simplement mal \u00e0 l’aise. Mais quand il m’a envoy\u00e9 un texto pour me dire qu’un mariage lui avait \u00ab fait penser \u00e0 l’amour \u00bb et qu’il ne pouvait plus me voir, j’\u00e9tais d\u00e9\u00e7u. (Apr\u00e8s tout, ce type m’avait offert un livre lors de notre deuxi\u00e8me rendez-vous. Est-ce romantique \u00e0 quel point ?)<\/p>\n

Mais quelques heures plus tard, j\u2019ai remarqu\u00e9 que je ressentais autre chose que \u00ab\u00a0d\u00e9\u00e7u\u00a0\u00bb. Je me sentais soulag\u00e9. Non seulement cette anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e que je tra\u00eenais avec moi depuis quelques semaines a commenc\u00e9 \u00e0 s’estomper, mais j’ai enfin pu admettre que je faisais seulement semblant d’appr\u00e9cier le livre qu’il m’avait offert. Se rappeler des choses que vous n’aimez pas chez quelqu’un peut sembler un peu \u00ab aigre \u00bb, mais se souvenir de petites choses que vous avez peut-\u00eatre ignor\u00e9es dans le but de \u00ab lui donner une chance \u00bb peut \u00eatre tr\u00e8s lib\u00e9rateur. Des mani\u00e8res ennuyeuses \u00e0 table, des colliers en dents de requin et des go\u00fbts musicaux diff\u00e9rents ne sont peut-\u00eatre pas des facteurs d\u00e9cisifs, mais n’est-il pas agr\u00e9able de ne pas avoir \u00e0 y faire face ?<\/p>\n

Utilisez-le comme fourrage<\/h3>\n

Plus d’un homme a mis fin \u00e0 nos interactions en disant \u00ab S’il vous pla\u00eet, n’\u00e9crivez pas sur moi \u00bb, et j’ai toujours r\u00e9pondu avec un regard vide jusqu’\u00e0 ce qu’ils ajoutent \u00ab changez au moins mon nom si vous le faites \u00bb. Je suis d’avis que tant que vous ne fournissez aucune information permettant de vous identifier, personne ne peut vous dire comment utiliser vos propres exp\u00e9riences. Transformer n’importe quelle douleur en art, que vous la publiiez ou non, peut \u00eatre profond\u00e9ment cathartique. Je ne dis pas que chaque petite non-rupture vaut un po\u00e8me \u00e9pique\u00a0; J’ai ressenti un grand soulagement en \u00e9crivant un tweet stupide et plein d’humour noir sur la d\u00e9ception romantique<\/a>. Non seulement cela vous permet de rire de vous-m\u00eame et de la situation, mais les autres seront tr\u00e8s probablement compatissants, et c’est toujours agr\u00e9able de se sentir moins seul.<\/p>\n

D\u00e9placez-vous un peu<\/h3>\n

M\u00eame si je d\u00e9teste courir, il y a des moments o\u00f9 rien d\u2019autre ne suffit, et j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 de nombreuses courses de rage apr\u00e8s une rupture. Les endorphines sont excellentes et tout, mais il y a quelque chose dans le fait de frapper le trottoir avec col\u00e8re avec mes pieds qui est tr\u00e8s bon pour ma fiert\u00e9 bless\u00e9e, voire pour mes genoux. Il est \u00e9galement utile d\u2019avoir une liste de lecture de rage run. Deux de mes chansons incontournables pour une telle liste sont celle-ci et celle-ci. Bien s\u00fbr, vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de courir. Tout type d\u2019activit\u00e9 tr\u00e8s physique sera utile, m\u00eame si je recommande quelque chose d\u2019assez intense. Un peu de douleur physique peut vraiment d\u00e9tourner l\u2019attention d\u2019un point d\u2019angoisse \u00e9motionnelle.<\/p>\n

Ne vous engagez pas si personne ne vous le demande<\/h3>\n

Cela peut sembler une approche cynique, mais avoir quelques balles en l\u2019air vous emp\u00eache de trop vous concentrer sur une seule balle. En termes simples\u00a0: si personne ne vous a demand\u00e9 d’\u00eatre en couple, tu n’en es pas un<\/em>. Cela signifie que vous pouvez (et devriez) continuer \u00e0 voir d\u2019autres personnes jusqu\u2019\u00e0 ce que quelqu\u2019un vous demande de ne pas le faire. Cela vous \u00e9vite de mettre tous vos \u0153ufs \u00e9motionnels dans le m\u00eame panier et, si l’un de ces paniers est renvers\u00e9, cela ne fera pas autant de mal car vous avez encore des \u0153ufs dans d’autres paniers diff\u00e9rents. Si ces m\u00e9taphores sur les balles et les \u0153ufs deviennent un peu exag\u00e9r\u00e9es, pensez-y de cette fa\u00e7on\u00a0: le pire aspect de la micro-rupture (en supposant que vous n’\u00eates pas r\u00e9ellement tomb\u00e9 amoureux) est le retrait soudain de l’int\u00e9r\u00eat et de l’attention. Si vous suscitez l\u2019int\u00e9r\u00eat et l\u2019attention de quelques sources, la perte d\u2019une source est moins p\u00e9nible.<\/p>\n

En fait, j’ai re\u00e7u le texte \u00abJe suis all\u00e9 \u00e0 un mariage et, par cons\u00e9quent, je souhaite mettre fin \u00e0 notre non-relation\u00bb alors que j’\u00e9tais en rendez-vous avec un autre mec. J’ai d\u00fb faire une grimace, parce que le mec m’a demand\u00e9 ce qui n’allait pas. \u00ab\u00a0Oh,\u00a0\u00bb dis-je, \u00ab\u00a0un gars que je voyais vient de m’envoyer un texto pour me dire qu’il ne veut plus me voir.\u00a0\u00bb (Je ne suis rien si ce n’est un honn\u00eate oversharer.) \u00ab\u00a0Quel idiot\u00a0\u00bb, a r\u00e9pondu Mec avec qui j’\u00e9tais \u00e0 un rendez-vous. Cette simple phrase a donn\u00e9 juste assez de boost \u00e0 mon ego pour apaiser la piq\u00fbre de la micro-rupture, et j’ai ensuite tourn\u00e9 mon attention vers Dude-I-Was-on-a-Date-With, qui \u00e9tait vraiment ravi de passer du temps avec moi. (Ce mec est maintenant le mec qui a une brosse \u00e0 dents chez moi.)<\/p>\n

Passez au nucl\u00e9aire<\/h3>\n

Les rencontres peuvent \u00eatre extr\u00eamement d\u00e9shumanisantes, et parfois vous devez simplement arr\u00eater de le faire pendant un certain temps. Les applications de rencontres ne vont nulle part et vous ne manquerez probablement pas votre \u00e2me s\u0153ur si vous supprimez Tinder pendant quelques semaines. (J’ai personnellement supprim\u00e9 Tinder cinq fois au total, et chaque fois, c’\u00e9tait extr\u00eamement cathartique.) Bien qu’il soit tr\u00e8s agr\u00e9able de se sentir aim\u00e9 et d\u00e9sir\u00e9 par d’autres personnes, que quelqu’un avec qui vous avez interagi \u00e0 plusieurs reprises veuille ou non sortir avec vous ou vous acheter. boire ou dormir avec vous ne d\u00e9finit pas votre valeur en tant qu’humain, et parfois une pause dans le monde brutal des rencontres est n\u00e9cessaire pour vous en rappeler.<\/p>\n

Si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9 de mani\u00e8re disproportionn\u00e9e, ou tout simplement \u00e9puis\u00e9 par la fin d’une relation pas vraiment, envisagez de supprimer les applications et de consacrer ce temps, cette \u00e9nergie et cet argent \u00e0 faire des choses dont vous savez sans aucun doute qu’elles vous apporteront de la joie. . Passez du temps avec vos meilleurs amis et vos plus grands fans, et laissez ces connexions vous reconstruire. Sortez avec des rendez-vous et allez seul \u00e0 des concerts, des films, des restaurants et des mus\u00e9es. (S\u00e9rieusement, un voyage solo dans un mus\u00e9e d’art est un pur paradis\u00a0; vous pouvez passer autant de temps que vous le souhaitez avec les \u0153uvres que vous aimez et ignorer celles que vous n’aimez pas.) L’avantage d’\u00eatre c\u00e9libataire est d’avoir une autorit\u00e9 totale sur chaque instant de votre vie. temps libre, et vous ne devriez pas laisser la d\u00e9ception d’une micro-rupture vous emp\u00eacher d’en profiter.<\/p>\n