{"id":2303,"date":"2024-11-11T18:16:59","date_gmt":"2024-11-11T17:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-enfants-peuvent-aussi-avoir-le-blues-de-lhiver\/"},"modified":"2024-11-11T18:16:59","modified_gmt":"2024-11-11T17:16:59","slug":"les-enfants-peuvent-aussi-avoir-le-blues-de-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-enfants-peuvent-aussi-avoir-le-blues-de-lhiver\/","title":{"rendered":"Les enfants peuvent aussi avoir le \u00ab blues de l\u2019hiver \u00bb"},"content":{"rendered":"
Les enfants ne sont pas \u00e0 l\u2019abri des effets des mois les plus sombres et les plus froids.<\/div>\n

<\/p>\n

Les jours raccourcissent et avec les jours plus sombres, certaines personnes sentent \u00e9galement que leur humeur s’assombrit. Alors que certaines personnes s’\u00e9panouissent dans l’esprit de la saison douillette et pratiquent leur hygge, d’autres se sentent tristes, renferm\u00e9es ou m\u00eame d\u00e9prim\u00e9es pendant les mois d’hiver. M\u00eame les enfants ne sont pas \u00e0 l’abri du \u00ab blues de l’hiver \u00bb.<\/p>\n

Nous avons discut\u00e9 avec le Dr Hansa Bhargava, m\u00e9decin-chef de Medscape Education, pour savoir quoi faire si votre enfant semble plus d\u00e9prim\u00e9 que d’habitude cet hiver. <\/p>\n

La diff\u00e9rence entre le blues hivernal, le TAS et la d\u00e9pression<\/h2>\n

Le TAS, ou trouble affectif saisonnier, est une condition qui cr\u00e9e un sentiment de d\u00e9pression associ\u00e9 \u00e0 une saison, g\u00e9n\u00e9ralement mais pas toujours l’hiver. Les enfants peuvent souffrir de TAS, mais un diagnostic survient g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s que les sympt\u00f4mes apparaissent de fa\u00e7on saisonni\u00e8re depuis au moins deux ans. La d\u00e9pression, ou trouble d\u00e9pressif majeur, est un autre diagnostic et constitue un sentiment persistant de tristesse ou de d\u00e9sespoir. Les adultes et les enfants peuvent tous souffrir de d\u00e9pression, mais parfois nous nous sentons un peu tristes sans qu’il s’agisse d’une d\u00e9pression \u00e0 part enti\u00e8re. <\/p>\n

Si vous pensez que votre enfant se sent un peu d\u00e9prim\u00e9 \u00e0 mesure que le temps se refroidit, il se peut qu\u2019il souffre du \u00ab blues de l\u2019hiver \u00bb, une phase temporaire et traitable. <\/p>\n

Les signes du \u00ab blues \u00bb<\/h2>\n

Chez les enfants, Bhargava dit que vous serez plus susceptible de remarquer des sympt\u00f4mes physiques que chez les adultes. \u00abLes enfants peuvent pr\u00e9senter plus souvent des sympt\u00f4mes corporels tels que des maux de t\u00eate ou des douleurs \u00e0 l’estomac que les adultes\u00bb, dit-elle. De plus, les enfants \u00ab peuvent ne pas \u00eatre int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 faire les choses qu\u2019ils aiment \u00bb. La perte d’int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s que vous aimez est un signe de d\u00e9pression, donc une br\u00e8ve perte d’int\u00e9r\u00eat serait logique m\u00eame s’il s’agit d’un cas de blues temporaire. <\/p>\n

Il peut \u00e9galement sembler qu’ils se comportent mal ou qu’ils sont impolis. \u00abIls peuvent passer \u00e0 l\u2019acte ou avoir un fusible court. Les enfants plus \u00e2g\u00e9s et les adolescents peuvent se retirer et passer plus de temps dans leur chambre ou sur leur t\u00e9l\u00e9phone, ou leurs notes peuvent \u00eatre affect\u00e9es \u00bb, dit-elle. Vous pourriez attribuer cela aux hormones ou au manque de respect, mais il se pourrait qu\u2019ils se sentent tristes. <\/p>\n

Faites \u00e9galement attention aux changements de routine. \u00ab\u00a0L’app\u00e9tit peut \u00eatre affect\u00e9, tout comme le sommeil\u00a0\u00bb, explique Bhargave. \u00ab\u00a0Si votre enfant semble diff\u00e9rent de ses valeurs de base, le blues hivernal pourrait en \u00eatre la cause.\u00a0\u00bb Vous connaissez votre enfant mieux que quiconque et pouvez savoir si quelque chose ne va pas.<\/p>\n

Comment discuter du blues hivernal avec vos enfants<\/h2>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire si votre enfant agit ou se sent diff\u00e9rent est d\u2019enqu\u00eater. \u00ab Il est tr\u00e8s important d’essayer de parler \u00e0 vos enfants \u00bb, explique Bhargave. Elle sugg\u00e8re de choisir un moment o\u00f9 votre enfant semble \u00e0 l’aise et plus susceptible de parler de ce qu’il ressent, par exemple pendant que vous conduisez la voiture ou pendant le d\u00eener.<\/p>\n

Abordez-les avec curiosit\u00e9, pas avec des solutions d\u00e8s le d\u00e9part. Dans le livre Comment parler pour que les enfants \u00e9coutent et \u00e9couter pour que les enfants parlent, <\/em>le conseil des auteurs Adele Faber et Elaine Mazlish est que vous devez les aborder avec davantage de \u00ab pr\u00e9avis \u00bb. Dites sur un ton neutre : \u00ab Vous semblez passer plus de temps dans votre chambre. Qu’est-ce qui se passe ? Laissez-les parler. \u00c9coutez avec uniquement des mots affirmatifs pour montrer que vous entendez (\u00ab mmm hmm\u2026 OK. \u00bb) Ensuite, essayez de donner un nom \u00e0 leurs sentiments. Ceci est particuli\u00e8rement important pour les jeunes enfants ayant un vocabulaire restreint. Dites : \u00ab On dirait que vous vous sentez plus triste que d’habitude. \u00bb Encore une fois, aucune analyse ici. \u00c0 partir de l\u00e0, vous pouvez faire plusieurs choses pour g\u00e9rer le blues hivernal, mais, souvent, m\u00eame votre enfant sachant que vous \u00eates l\u00e0 pour lui l\u2019aidera consid\u00e9rablement.<\/p>\n

Gardez des routines coh\u00e9rentes<\/h2>\n

Assurez-vous que vos routines sont coh\u00e9rentes m\u00eame lorsque les saisons ne le sont pas : le sommeil en est un \u00e9l\u00e9ment important. M\u00eame si les heures de clart\u00e9 sont diff\u00e9rentes, Bhargava conseille de garder les m\u00eames heures de coucher tout au long de l’ann\u00e9e. <\/p>\n

Le r\u00e9gime alimentaire des gens change \u00e9galement souvent pendant les mois d\u2019hiver. Bien que certaines variations saisonni\u00e8res soient normales et que manger de fa\u00e7on saisonni\u00e8re soit consid\u00e9r\u00e9 comme sain, Bhargava recommande de surveiller une diminution des aliments susceptibles de contenir de la vitamine D, comme le saumon, le yaourt ou les oranges, et de continuer \u00e0 les incorporer dans les repas de votre famille. (Dites-moi \u00e9galement comment vous avez fait manger du saumon \u00e0 votre enfant.) Votre p\u00e9diatre peut vous expliquer comment incorporer plus de vitamine D par le biais d’un r\u00e9gime alimentaire ou de suppl\u00e9ments. Assurez-vous de v\u00e9rifier avec lui avant de commencer un nouveau suppl\u00e9ment vitaminique, car la posologie variera consid\u00e9rablement. en fonction de l’\u00e2ge et de la taille de votre enfant.<\/p>\n

Puisque vous ne faites plus d’exercice dehors aussi souvent lorsque le temps est maussade, assurez-vous d’\u00e9vacuer une partie de cette \u00e9nergie accumul\u00e9e par d’autres moyens. Puisque l\u2019exercice peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur, bouger votre corps peut vous aider \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 physique et mentale. Inscrivez-vous \u00e0 un sport en salle comme le basket-ball ou les arts martiaux ou jouez simplement \u00e0 \u00ab Floor Is Lava \u00bb dans votre salon lors des nuits sombres et pluvieuses. M\u00eame une soir\u00e9e dansante dans le salon peut augmenter votre rythme cardiaque et animer l\u2019ambiance.<\/p>\n

S’ils sont encore bleus au printemps<\/h2>\n

Parfois, le blues hivernal ne se fond pas avec la neige. Pour la plupart des enfants, le blues hivernal dispara\u00eet au printemps, mais \u00ab si vous \u00eates inquiet ou si cela se prolonge, contactez votre m\u00e9decin \u00bb, explique Bhargava. \u00ab S’il y a une tristesse persistante ou si vous pensez que votre enfant ne va pas bien, contactez votre p\u00e9diatre ou votre professionnel de la sant\u00e9 mentale \u00bb pour savoir s’il s’agit de quelque chose de plus qu’un simple cas de blabla hivernal. Il se peut que votre enfant souffre d\u2019une carence en vitamines, ait un autre probl\u00e8me de sant\u00e9 ou ait besoin d\u2019un soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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