{"id":2277,"date":"2024-11-11T01:18:11","date_gmt":"2024-11-11T00:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-dire-a-un-ami-quil-vous-a-blesse-meme-si-vous-etes-emotionnellement-constipe\/"},"modified":"2024-11-11T01:18:11","modified_gmt":"2024-11-11T00:18:11","slug":"comment-dire-a-un-ami-quil-vous-a-blesse-meme-si-vous-etes-emotionnellement-constipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-dire-a-un-ami-quil-vous-a-blesse-meme-si-vous-etes-emotionnellement-constipe\/","title":{"rendered":"Comment dire \u00e0 un ami qu&rsquo;il vous a bless\u00e9 m\u00eame si vous \u00eates \u00e9motionnellement constip\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Certaines amiti\u00e9s ne sont pas tr\u00e8s \u00e9motives, mais n\u00e9cessitent quand m\u00eame des \u00e9changes \u00e0 c\u0153ur ouvert de temps en temps.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Lorsqu\u2019un ami en blesse un autre, il peut \u00eatre difficile d\u2019avoir une conversation honn\u00eate \u00e0 ce sujet. Mais certaines amiti\u00e9s sont encore moins sensibles ou \u00e9motionnelles que \u00ab normales \u00bb \u2013 il y a des amis qui ne s\u2019embrassent pas, par exemple, et ce n\u2019est pas grave \u2013 ce qui fait qu\u2019elles r\u00e9ussissent. <em>en particulier<\/em> difficile de parler de sentiments. M\u00eame si votre amiti\u00e9 n&rsquo;est pas bas\u00e9e sur des conversations profondes et centr\u00e9es sur les sentiments, vous pouvez toujours dire \u00e0 un ami qu&rsquo;il vous a bless\u00e9 et pr\u00e9server votre amiti\u00e9.<\/p>\n<h2 id=\"practice-your-i-statements\"><strong>Pratiquez vos d\u00e9clarations \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb<\/strong><\/h2>\n<p>Vous avez probablement appris cela \u00e0 l\u2019\u00e9cole primaire et cela semblait probablement un peu idiot \u00e0 l\u2019\u00e9poque, mais les messages \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb sont un excellent moyen de transmettre vos sentiments simplement tout en centrant vos exp\u00e9riences. <\/p>\n<p>Voici \u00e0 quoi cela ressemble : \u00ab Je me sens __________ quand __________ parce que __________. \u00bb<\/p>\n<p>Par exemple, si un de vos amis annule continuellement votre projet de sortir avec quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre et que vous souhaitez expliquer que cela vous blesse, vous pouvez vous rabattre sur l&rsquo;ancienne d\u00e9claration \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb pour faire valoir votre point de vue. Dites : \u00ab Je me sens sans importance lorsque vous annulez nos projets \u00e0 la derni\u00e8re minute, car cela me donne l&rsquo;impression que notre amiti\u00e9 n&rsquo;est pas une priorit\u00e9. \u00bb <\/p>\n<p>C&rsquo;est vraiment tout ce qu&rsquo;il y a \u00e0 faire. Vous expliquez ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi. Votre ami aura alors l\u2019occasion de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous avez dit. Peut-\u00eatre ton amiti\u00e9 <em>n&rsquo;est-ce pas <\/em>une priorit\u00e9 pour eux et ils se rendront compte qu&rsquo;ils doivent en faire une ou mettre fin \u00e0 la relation s&rsquo;ils ne l&rsquo;appr\u00e9cient plus ou s&rsquo;ils ne sont pas d\u00e9termin\u00e9s \u00e0 la faire fonctionner pour vous deux. Si votre amiti\u00e9 est une priorit\u00e9 pour eux \u2013 et, bien s\u00fbr, vos sentiments le sont aussi \u2013 ils devront r\u00e9\u00e9valuer la fa\u00e7on dont ils vous montrent que cela compte. <\/p>\n<h2 id=\"focus-on-next-steps\"><strong>Concentrez-vous sur les prochaines \u00e9tapes<\/strong><\/h2>\n<p>Une variante de la d\u00e9claration \u00ab Je \u00bb, de GoodTherapy.org, comprend une quatri\u00e8me invite \u00e0 remplir : \u00ab Ce dont j&rsquo;ai besoin, c&rsquo;est de __________. \u00bb<\/p>\n<p>Dire \u00e0 quelqu&rsquo;un qu&rsquo;il vous a bless\u00e9 est un grand pas, mais il est tout aussi important de pr\u00e9ciser ce qui peut \u00eatre fait \u00e0 l&rsquo;avenir pour surmonter ce qui s&rsquo;est pass\u00e9. Restons fid\u00e8les \u00e0 notre exemple de sc\u00e9nario existant. Une fois que vous avez dit \u00e0 votre ami que vous vous sentez n\u00e9glig\u00e9 lorsqu&rsquo;il annule des projets pour vous au profit de projets avec d&rsquo;autres personnes, dites : \u00ab Ce dont j&rsquo;ai besoin, c&rsquo;est de coh\u00e9rence et d&rsquo;engagement envers nos projets. \u00bb<\/p>\n<p>Vous pouvez ajouter : \u00ab J&rsquo;appr\u00e9cierais que vous gardiez nos projets intacts \u00e0 l&rsquo;avenir ou que vous me pr\u00e9veniez davantage lorsque vous devez les annuler. Je prends du temps pour eux aussi, et quand vous me laissez tomber, je finis par perdre le temps que j&rsquo;ai r\u00e9serv\u00e9.<\/p>\n<p>Cela \u00e9tant dit\u2026<\/p>\n<h2 id=\"dont-be-too-aggressive-with-the-blame\"><strong>Ne soyez pas trop agressif avec le bl\u00e2me<\/strong><\/h2>\n<p>Oui, votre ami vous a bless\u00e9, et m\u00eame si vous devez \u00eatre ferme et clair \u00e0 ce sujet, vous voulez \u00e9galement vous rappeler qu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;une relation que vous essayez d&rsquo;am\u00e9liorer et de maintenir. Les insulter, \u00eatre trop agressif dans vos reproches ou aborder cette question sans la volont\u00e9 d&rsquo;avoir un dialogue ouvert ne fonctionnera pas. <\/p>\n<div class=\"my-12 font-akshar\">\n<div class=\"flex text-(10rem) md:text-(14rem) max-h-20 leading-(10rem) md:leading-(14rem) relative -left-(4%) bg-gradient-to-r from-brand-green-gradient-start to-brand-green-gradient-end to-15% bg-clip-text text-transparent\">\n<p>        \u00a0\u00bb\n    <\/p><\/div>\n<p class=\"m-0 px-4 md:px-8 text-2xl font-medium decoration-2 block font-akshar leading-relaxed tracking-tight\">\n<p>        Vous pouvez \u00eatre bless\u00e9 et n\u2019avoir pas enti\u00e8rement raison. Les deux sont possibles. Ne vous d\u00e9robez pas \u00e0 vos responsabilit\u00e9s si vous en partagez une partie.\n    <\/p>\n<div class=\"flex justify-end text-(10rem) md:text-(14rem) max-h-20 leading-(10rem) md:leading-(14rem) bg-gradient-to-r from-brand-green-gradient-start from-80% to-brand-green-gradient-end bg-clip-text text-transparent\">\n<p>        \u00bb\n    <\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Pour \u00e9viter d&rsquo;aborder cette question avec trop de col\u00e8re, donnez-vous le temps de vous calmer avant d&rsquo;engager la conversation. Assurez-vous d&rsquo;avoir organis\u00e9 vos pens\u00e9es, fait une petite auto-\u00e9valuation de vos sentiments et de vous sentir \u00e0 l&rsquo;aise avec votre position. Soyez ouvert \u00e0 les \u00e9couter. <\/p>\n<p>Oh, et n&rsquo;oubliez pas de v\u00e9rifier vous-m\u00eame. Soyez honn\u00eate quant \u00e0 savoir si l&rsquo;une de vos actions (ou inactions) a pu contribuer au combat ou quoi que ce soit qui vous a bless\u00e9. Tu peux \u00eatre bless\u00e9 <em>et <\/em>n\u2019avaient pas tout \u00e0 fait raison. Les deux sont possibles. Ne vous d\u00e9robez pas \u00e0 vos responsabilit\u00e9s si vous en partagez une partie.<\/p>\n<h2 id=\"dont-have-the-fight-all-over-again\"><strong>Ne recommence pas le combat<\/strong><\/h2>\n<p>M\u00eame les meilleures d\u00e9clarations du \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb peuvent mal tourner. Vous \u00eates peut-\u00eatre ouvert au dialogue et travaillez dur pour que cette conversation reste \u00e9quitable, mais rien ne garantit que votre ami sera r\u00e9ceptif. S&rsquo;ils sont trop sur la d\u00e9fensive, s&rsquo;ils vous insultent ou rejettent votre explication honn\u00eate de vos sentiments, ne c\u00e9dez pas \u00e0 l&rsquo;envie de recommencer le deuxi\u00e8me tour du combat existant.<\/p>\n<p>\u00c9loignez-vous de cela. Pour donner la priorit\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 mentale et maintenir l\u2019amiti\u00e9, si vous le souhaitez, vous devez parfois renoncer \u00e0 un combat. Votre responsabilit\u00e9 \u00e9tait de partager le fait que vous avez \u00e9t\u00e9 bless\u00e9 et ce dont vous aurez besoin \u00e0 l\u2019avenir. Une fois que vous faites cela, la r\u00e9ponse de l&rsquo;autre personne d\u00e9pend d&rsquo;elle, alors ne vous inqui\u00e9tez pas. Vous avez fait ce que vous \u00e9tiez cens\u00e9 faire et vous pouvez vous sentir bien en vous exprimant honn\u00eatement et \u00e9quitablement. <\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certaines amiti\u00e9s ne sont pas tr\u00e8s \u00e9motives, mais n\u00e9cessitent quand m\u00eame des \u00e9changes \u00e0 c\u0153ur ouvert de temps en temps. 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