{"id":2257,"date":"2024-11-10T13:18:10","date_gmt":"2024-11-10T12:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-dire-quand-quelquun-devient-sur-la-defensive\/"},"modified":"2024-11-10T13:18:10","modified_gmt":"2024-11-10T12:18:10","slug":"que-dire-quand-quelquun-devient-sur-la-defensive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-dire-quand-quelquun-devient-sur-la-defensive\/","title":{"rendered":"Que dire quand quelqu’un devient sur la d\u00e9fensive"},"content":{"rendered":"
Une r\u00e9action d\u00e9fensive peut para\u00eetre argumentative, mais il s’agit g\u00e9n\u00e9ralement d’une r\u00e9ponse \u00e0 une menace per\u00e7ue.<\/div>\n

<\/p>\n

La d\u00e9fensive est une r\u00e9action naturelle lorsque nous nous sentons attaqu\u00e9s. Il est logique que nous voulions nous d\u00e9fendre contre les blessures physiques ou les critiques et reproches verbaux. Dans les conversations, cependant, la d\u00e9fensive peut rapidement faire d\u00e9railler tout espoir de compr\u00e9hension et d\u2019avancer. Les chercheurs en relations John et Julie Gottman le consid\u00e8rent m\u00eame comme l’un des quatre probl\u00e8mes de communication qui peuvent endommager ou mettre fin aux relations.<\/p>\n

Une r\u00e9action d\u00e9fensive peut para\u00eetre argumentative, mais elle peut \u00e9galement prendre d\u2019autres formes, comme le d\u00e9ni, l\u2019\u00e9vitement, le mensonge ou le gaslighting. Et c’est g\u00e9n\u00e9ralement une r\u00e9ponse \u00e0 une menace per\u00e7ue, selon Amanda Levison, conseill\u00e8re professionnelle agr\u00e9\u00e9e \u00e0 Harrisburg, en Pennsylvanie. Se mettre sur la d\u00e9fensive nous prot\u00e8ge, nous et nos sentiments, et c’est une fa\u00e7on de d\u00e9tourner la responsabilit\u00e9 de nos actions lorsque nous y sommes confront\u00e9s.<\/p>\n

Alors, comment pouvez-vous r\u00e9agir \u00e0 une attitude d\u00e9fensive\u00a0? <\/p>\n

\u00c9vitez d’\u00eatre sur la d\u00e9fensive en retour<\/h2>\n

R\u00e9pondre \u00e0 une attitude d\u00e9fensive par une attitude d\u00e9fensive est susceptible d\u2019intensifier les tensions plut\u00f4t que de les apaiser. Dire \u00ab arr\u00eatez d’\u00eatre aussi sur la d\u00e9fensive \u00bb ou \u00ab ne le prenez pas personnellement \u00bb n’aidera probablement pas non plus. <\/p>\n

\u00ab\u00a0La d\u00e9fensive na\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement de la peur du rejet ou du jugement\u00a0\u00bb, explique Anna Poss, conseill\u00e8re professionnelle clinicienne agr\u00e9\u00e9e \u00e0 Chicago. \u00ab\u00a0Se disputer avec une personne sur la d\u00e9fensive, devenir \u00e0 son tour sur la d\u00e9fensive ou porter un jugement confirmera ses craintes.\u00a0\u00bb <\/p>\n

Prends de l’espace<\/h2>\n

Lorsque nous sommes sur la d\u00e9fensive, nous agissons sur la base de nos \u00e9motions et non de notre logique, explique Poss. Il est peu probable que tenter de raisonner quelqu\u2019un face \u00e0 des \u00e9motions fortes soit productif. <\/p>\n

Si les \u00e9motions sont fortes, vous voudrez peut-\u00eatre faire une pause jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez en contr\u00f4le (ou jusqu’\u00e0 ce que la personne \u00e0 qui vous parlez le fasse). Poss sugg\u00e8re de prendre une profonde inspiration ou de compter jusqu’\u00e0 10. Vous devrez peut-\u00eatre vous \u00e9loigner, rassembler vos pens\u00e9es et revenir \u00e0 la conversation plus tard. Si tel est le cas, communiquez \u00e0 l\u2019autre personne que vous avez besoin d\u2019espace. <\/p>\n

Ajoutez de la structure \u00e0 votre conversation<\/h2>\n

Une fa\u00e7on de g\u00e9rer la d\u00e9fensive et la d\u00e9r\u00e9gulation qui l\u2019accompagne est de suivre quelques r\u00e8gles de base en mati\u00e8re de communication\u00a0: \u00e9couter, r\u00e9fl\u00e9chir, valider, r\u00e9p\u00e9ter. Par exemple, vous pourriez convenir que chaque personne a la possibilit\u00e9 de parler sans interruption pendant que l\u2019autre \u00e9coute. L’auditeur peut refl\u00e9ter ce qu’il a entendu et valider les sentiments de l’orateur. Puis changez. <\/p>\n

D’autres moyens d’am\u00e9liorer votre communication incluent l’utilisation de d\u00e9clarations \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb qui expliquent ce que vous vivez (plut\u00f4t que d’accuser l’autre personne) et la description uniquement des faits de la situation. <\/p>\n

Posez des questions<\/h2>\n

Poss recommande d’\u00eatre curieux du point de vue de l’autre personne, ce qui peut vous aider \u00e0 prendre les choses moins personnellement et \u00e0 \u00e9viter l’impression que vous les jugez. Posez des questions avec un r\u00e9el int\u00e9r\u00eat et essayez de comprendre pourquoi ils se sentent sur la d\u00e9fensive. S’il s’agit d’une r\u00e9ponse \u00e0 quelque chose que vous avez dit ou fait ou \u00e0 votre ton, reconnaissez-le et essayez une approche diff\u00e9rente la prochaine fois. <\/p>\n

R\u00e9pondre \u00e0 une attitude d\u00e9fensive n\u00e9cessite une certaine conscience de soi et la volont\u00e9 d’admettre que vous avez peut-\u00eatre eu tort. Cela n\u00e9cessite \u00e9galement de l’empathie pour les sentiments de l’autre personne. Bien s\u00fbr, il peut \u00e9galement y avoir des situations et des relations dans lesquelles une attitude d\u00e9fensive constante cr\u00e9e une dynamique malsaine, et il est toujours bon d’obtenir le soutien d’un professionnel si vous en avez besoin. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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