{"id":2119,"date":"2024-11-07T02:25:46","date_gmt":"2024-11-07T01:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/guide-du-debutant-pour-choisir-la-paire-de-chaussures-de-course-parfaite\/"},"modified":"2024-11-07T02:25:46","modified_gmt":"2024-11-07T01:25:46","slug":"guide-du-debutant-pour-choisir-la-paire-de-chaussures-de-course-parfaite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/guide-du-debutant-pour-choisir-la-paire-de-chaussures-de-course-parfaite\/","title":{"rendered":"Guide du d\u00e9butant pour choisir la paire de chaussures de course parfaite"},"content":{"rendered":"
Le confort compte le plus, mais notre guide vous aidera \u00e0 affiner tous les autres facteurs.<\/div>\n

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Lorsque vous commencez \u00e0 courir, vous pouvez porter des chaussures confortables. Mais tr\u00e8s bient\u00f4t, vous aurez probablement envie de vous procurer une paire de \u00ab vraies \u00bb chaussures de course, et c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous vous retrouverez \u00e0 regarder un mur de chaussures, en vous demandant pourquoi diable il y en a tant de diff\u00e9rentes, et comment certaines peuvent le faire. valent 300 $ alors que d\u2019autres valent moins de 100 $. Ici, je vais vous donner un guide des diff\u00e9rents types de chaussures de course disponibles, ainsi que quelques conseils pratiques pour choisir celles qui vous conviennent. <\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui diff\u00e9rencie une chaussure de course d\u2019une autre chaussure ?<\/h2>\n

Les chaussures de course ont g\u00e9n\u00e9ralement une semelle flexible et suffisamment de structure et de rembourrage pour soutenir vos pieds lorsque vous frappez le trottoir encore et encore. Vous pouvez courir avec toutes les chaussures de votre choix, mais une chaussure sp\u00e9cialement con\u00e7ue pour la course fera le meilleur travail. <\/p>\n

Les chaussures commercialis\u00e9es comme chaussures d\u00e9contract\u00e9es, et non destin\u00e9es \u00e0 un sport particulier, ne r\u00e9sisteront probablement pas aux kilom\u00e8tres r\u00e9p\u00e9t\u00e9s. La mousse est peut-\u00eatre trop molle, la structure ne soutient pas suffisamment, ou vous pouvez simplement avoir mal aux pieds si vous courez dessus tr\u00e8s longtemps. Ce sont OK \u00e0 la rigueur mais ne sont pas id\u00e9aux. <\/p>\n

Les chaussures commercialis\u00e9es pour d’autres sports sont g\u00e9n\u00e9ralement sp\u00e9cialis\u00e9es \u00e0 des fins autre<\/em> que la course \u00e0 pied, m\u00eame si ces sports comportent un peu de course \u00e0 pied. Par exemple, les chaussures de basket-ball ont tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s stables, car elles sont con\u00e7ues pour maintenir votre pied solidement au m\u00eame endroit lorsque vous changez de direction sur le terrain. Mais lorsque vous parcourez des kilom\u00e8tres \u00e0 la fois vers l\u2019avant, une foul\u00e9e efficace fera rouler votre pied dans diverses positions. Une chaussure de course doit donc permettre (et peut-\u00eatre fa\u00e7onner subtilement) ce mouvement de roulement. <\/p>\n

L’American Podiatric Medical Association recommande aux coureurs de choisir des chaussures qui offrent une bonne absorption des chocs (gr\u00e2ce \u00e0 leur amorti) et qui correspondent \u00e0 la hauteur de votre vo\u00fbte plantaire, que celle-ci soit haute, moyenne ou basse. Cela n\u00e9cessite \u00e9galement de remplacer r\u00e9guli\u00e8rement vos chaussures de course, au moins tous les 600 \u00e0 800 miles. (Les fabricants de chaussures pr\u00e9f\u00e9reraient que vous les remplaciez encore plus t\u00f4t. J’ai ici toute l’histoire de la dur\u00e9e de vie r\u00e9elle des chaussures de course.) <\/p>\n

O\u00f9 acheter vos chaussures de course<\/h2>\n

Le meilleur endroit pour acheter des chaussures de course est un magasin o\u00f9\u00a0: <\/p>\n

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    Vous pouvez entrer et essayer les chaussures<\/strong>puisque le confort est le facteur le plus important dans le choix d\u2019une bonne chaussure de course.<\/p>\n<\/li>\n

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    Le magasin est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la course \u00e0 pied <\/strong>(pas d’articles de sport ni de chaussures de sport en g\u00e9n\u00e9ral), car ils auront un meilleur choix et les salari\u00e9s pourront donner des conseils sp\u00e9cifiques au running.<\/p>\n<\/li>\n

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    La politique de retour vous permet de retourner les chaussures m\u00eame apr\u00e8s avoir couru plusieurs fois<\/strong>parce que tu ne le fais pas vraiment<\/em> Sachez \u00e0 quel point une chaussure est bonne pour courir jusqu’\u00e0 ce que vous ayez parcouru quelques kilom\u00e8tres.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Bien qu’il existe quelques cha\u00eenes sp\u00e9cifiques \u00e0 la course \u00e0 pied, comme Fleet Feet et Road Runners, de nombreux bons magasins de course locaux sont ind\u00e9pendants. Recherchez ou demandez autour de vous pour trouver de bons magasins de course dans votre r\u00e9gion.<\/p>\n

    Si vous ne pouvez pas visiter un magasin en personne, la meilleure chose \u00e0 faire est de commander en ligne sur un site Web dot\u00e9 d’une bonne politique de retour. Nous avons ici une liste de boutiques en ligne qui correspondent \u00e0 vos attentes. Si vous aimez les chaussures de l’une de ces marques (par exemple, vous ne jurez que par les chaussures de football ou d’halt\u00e9rophilie de Nike), pensez \u00e0 commencer par cette marque, car la coupe peut \u00eatre similaire.<\/p>\n

    Les types de chaussures de course que vous devriez conna\u00eetre<\/h2>\n

    Lorsque vous regardez ce mur de chaussures, il est utile de conna\u00eetre les principales cat\u00e9gories du march\u00e9. Ce sont les plus importants \u00e0 surveiller.<\/p>\n

    Chaussures neutres<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Une chaussure \u00ab neutre \u00bb est une chaussure qui n’essaie pas de contr\u00f4ler la fa\u00e7on dont votre pied bouge. La plupart des chaussures de course sont neutres, sauf indication contraire. Une chaussure neutre avec un amorti mod\u00e9r\u00e9 peut \u00eatre appel\u00e9e un \u00ab entra\u00eeneur quotidien \u00bb : c’est le genre de chaussure que vous porterez pendant la majeure partie de votre course, et qui convient \u00e0 presque tout. <\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, commencez ici. Et m\u00eame si quelqu\u2019un vous recommande un autre type de chaussures, essayez quand m\u00eame quelques baskets neutres pour un quotidien. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Asics Novablast, Saucony Endorphin, Nike Pegasus, Brooks Ghost.<\/p>\n

    Chaussures de stabilit\u00e9 ou de contr\u00f4le de mouvement<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Ces chaussures limitent le mouvement de vos pieds pour les emp\u00eacher de rouler vers l’int\u00e9rieur pendant que vous courez. Un peu de ce mouvement vers l\u2019int\u00e9rieur (appel\u00e9 pronation) est normal, mais ces chaussures sont destin\u00e9es aux personnes qui \u00ab surpronent \u00bb. Les chaussures \u00e0 contr\u00f4le de mouvement sont celles qui restreignent le plus les mouvements de votre pied ; les chaussures de stabilit\u00e9 sont une version moins extr\u00eame.<\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Si vous avez les pieds plats ou si on vous a dit que vous \u00eates \u00ab surpronateur \u00bb, envisagez de les essayer. Cela dit, il y a une grande mise en garde : de nombreuses personnes dans cette cat\u00e9gorie r\u00e9ussissent mieux dans une chaussure neutre. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Brooks Adr\u00e9naline, Asics Gel Kayano.<\/p>\n

    Chaussures plaqu\u00e9es carbone (\u00ab super chaussures \u00bb)<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Ces chaussures contiennent une plaque en fibre de carbone qui les rend encore plus \u00e9lastiques que la mousse d’une chaussure de course classique. Ceux-ci ne sont sur le march\u00e9 que depuis 2017 environ, mais sont rapidement devenus populaires parmi les coureurs de comp\u00e9tition. Les gens semblent vraiment courir plus vite lorsqu\u2019ils les portent. <\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Coureurs exp\u00e9riment\u00e9s qui veulent un coup de pouce et qui ont de l’argent \u00e0 d\u00e9penser. M\u00eame si les chaussures plaqu\u00e9es \u00ab vous rendent plus rapide \u00bb, elles ne constituent pas un bon choix pour la plupart des coureurs d\u00e9butants. Les chaussures plaqu\u00e9es peuvent ne pas aider beaucoup les coureurs plus lents (voire pas du tout), et certains coureurs les trouvent inconfortables. C\u2019est \u00e9galement le type de chaussure le plus cher du march\u00e9. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Nike Alphafly, Asics Metaspeed Sky.<\/p>\n

    Chaussures de course<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Les chaussures de course longue distance (comme pour les marathoniens) sont souvent de type plaqu\u00e9 carbone, comme indiqu\u00e9 ci-dessus. Les chaussures de course sur distance plus courte, comme celles commercialis\u00e9es pour les courses sur route de 5 km et 10 km, ont tendance \u00e0 \u00eatre l\u00e9g\u00e8res au point de para\u00eetre fragiles et ont une mousse qui semble \u00ab r\u00e9active \u00bb dans la fa\u00e7on dont elle rebondit apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 compress\u00e9e. Et puis il y a les pointes de piste, destin\u00e9es aux athl\u00e8tes qui concourent sur de v\u00e9ritables pistes ovales. <\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Si vous ne faites pas partie d’une \u00e9quipe d’athl\u00e9tisme, vous n’avez pas \u00e0 vous soucier des pointes de piste. Pour le reste d’entre nous qui courons sur route, les coureurs exp\u00e9riment\u00e9s ou plus rapides voudront peut-\u00eatre se procurer une chaussure de course ou une chaussure plaqu\u00e9e pour nos courses ou nos jours de course plus rapides. Les d\u00e9butants et m\u00eame les coureurs interm\u00e9diaires n\u2019ont pas \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter de cette cat\u00e9gorie. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Nike Streakfly, Altra Escalante Racer.<\/p>\n

    Chaussures de trail<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Les chaussures destin\u00e9es au trail ont une bande de roulement qui vous maintiendra en s\u00e9curit\u00e9 sur un sol accident\u00e9. Elles peuvent avoir un peu plus de structure que les chaussures de course classiques, pour prot\u00e9ger vos pieds des pierres et des d\u00e9bris et pour offrir une certaine stabilit\u00e9 \u00e0 chaque pas. Certains sont \u00e9tanches ou r\u00e9sistants \u00e0 l\u2019eau. Les chaussures de trail ressemblent souvent \u00e0 des chaussures de randonn\u00e9e (sans la cheville haute).<\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Si vous aimez courir sur des sentiers accident\u00e9s et que vos chaussures de course habituelles ne font pas l’affaire, optez pour une paire de chaussures de course sur sentier. Je n’ach\u00e8terais pas de chaussures de trail juste<\/em> parcourir un sentier occasionnel, surtout s’il est doux\u00a0; les chaussures de course ordinaires conviennent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la course sur sentier d\u00e9contract\u00e9e. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Hoka Speedgoat, Saucony Peregrine.<\/p>\n

    Chaussures minimalistes<\/h3>\n

    Ce qu’ils sont<\/strong>: Il y a dix ou vingt ans, l’engouement pour la course pieds nus a fait sa marque dans le monde de la chaussure, inspirant \u00e0 la fois ces \u00e9tranges chaussures \u00e0 bout (j’en poss\u00e9dais plusieurs paires, r\u00f4tissez-moi) et plusieurs mod\u00e8les de chaussures minimalistes d’apparence plus normale qui sont encore vendues \u00e0 ce jour. jour. Ils ne sont plus tr\u00e8s populaires, mais ils existent toujours. Les chaussures minimalistes comportent peu ou pas d’amorti, peuvent avoir une \u00ab chute nulle \u00bb (aucune diff\u00e9rence de hauteur entre le talon et l’avant de la chaussure) et ont souvent un bout large. <\/p>\n

    Qui devrait les essayer<\/strong>: Si vous portez des chaussures minimalistes dans votre vie quotidienne ou \u00e0 la salle de sport, vous les aimerez peut-\u00eatre aussi pour courir, m\u00eame si la plupart des gens sont plus heureux et peuvent parcourir plus de kilom\u00e8tres dans des chaussures avec au moins un peu d’amorti. <\/p>\n

    Exemples<\/strong>: Gant Merrell Vapor, Xero Mesa.<\/p>\n

    Chaussures pour hommes, femmes et enfants<\/h2>\n

    La plupart des chaussures de course sont disponibles en version homme et femme, et parfois \u00e9galement en version enfant. Ces chaussures sont-elles diff\u00e9rentes les unes des autres, mis \u00e0 part les gammes de tailles dans lesquelles elles existent ? Seulement un peu. <\/p>\n

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    • \n

      Les chaussures pour hommes sont g\u00e9n\u00e9ralement plus larges<\/strong> que leurs homologues f\u00e9minins (\u00e0 tailles \u00e9quivalentes). Si vous \u00eates une femme aux pieds larges ou un homme aux pieds \u00e9troits, pensez \u00e0 traverser l’all\u00e9e pour voir ce que l’autre c\u00f4t\u00e9 a \u00e0 offrir.<\/p>\n<\/li>\n

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      Les chaussures pour hommes et femmes peuvent avoir des formes l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rentes<\/strong>. Par exemple, les chaussures pour femmes ont parfois un talon plus \u00e9troit. Cela d\u00e9pendra cependant de la marque.<\/p>\n<\/li>\n

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      Les chaussures pour enfants sont souvent fabriqu\u00e9es dans des mat\u00e9riaux moins r\u00e9sistants. <\/strong>Le corps des enfants est plus l\u00e9ger, leurs chaussures n’ont donc pas \u00e0 supporter autant de poids ou d’impacts. Et les enfants deviennent souvent trop grands pour leurs chaussures avant de les porter vraiment, de sorte que les chaussures pour enfants ne sont pas toujours faites pour durer. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Tout cela peut varier selon la marque, alors ne consid\u00e9rez pas ces g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s comme des r\u00e8gles \u00e0 toute \u00e9preuve. Si vous devez convertir des tailles, vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement ajouter 1,5 \u00e0 la taille de votre homme pour trouver la taille de votre femme, ou vice versa. Dans la plupart des marques, un 6,5 pour homme est un 8 pour femme.<\/p>\n

      Comment savoir quand vous avez trouv\u00e9 la bonne chaussure<\/h2>\n

      Les types de chaussures que j’ai d\u00e9crits ci-dessus vous aideront \u00e0 affiner le fonction<\/em> de votre chaussure (voulez-vous un entra\u00eeneur quotidien, une chaussure de course, une chaussure de trail running ?) mais le ajuster<\/em> est enti\u00e8rement personnel. <\/p>\n

      Un employ\u00e9 du magasin ou un autre coureur peut essayer de vous orienter vers un certain type de chaussure en fonction de la forme de vos pieds ou des subtilit\u00e9s d’un test \u00ab d’analyse de la d\u00e9marche \u00bb, mais cette th\u00e9orie s’est effondr\u00e9e au d\u00e9but des ann\u00e9es 2010 gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie d’\u00e9tudes. de l’arm\u00e9e am\u00e9ricaine. Les recrues \u00e9taient soit mises dans la \u00ab bonne \u00bb chaussure adapt\u00e9e \u00e0 leur type de pied, soit d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment mises dans la mauvaise. R\u00e9sultat\u00a0: les personnes qui couraient avec des chaussures neutres avaient tendance \u00e0 subir le moins de blessures, quel que soit le type de pied qu’elles \u00e9taient jug\u00e9es avoir. C’est pourquoi je recommande que, peu importe ce que le vendeur vous conseille, vous devriez toujours essayer une ou deux chaussures neutres \u00e9galement. <\/p>\n

      En fin de compte, le meilleur conseil pour choisir une chaussure de course est d\u2019une simplicit\u00e9 d\u00e9vastatrice\u00a0: la meilleure chaussure pour vous est celui qui se sent \u00e0 l’aise lorsque vous courez<\/em>. C\u2019est peut-\u00eatre ou non celui qui vous semble le plus \u00e0 l\u2019aise lorsque vous l\u2019essayez pour la premi\u00e8re fois. (Vous remarquerez peut-\u00eatre \u00e9galement que les chaussures sont diff\u00e9rentes apr\u00e8s avoir parcouru quelques kilom\u00e8tres\u00a0; je porte toujours mes chaussures de course lors des promenades et \u00e0 la maison pendant quelques jours pour les roder. Cependant, tout le monde ne trouve pas cela n\u00e9cessaire.)<\/p>\n

      Les magasins de course \u00e0 pied disposent souvent d’un tapis roulant en magasin afin que vous puissiez essayer vos chaussures \u00e0 un rythme de jogging sans quitter le b\u00e2timent. Et, comme mentionn\u00e9 ci-dessus, vous devrez vous appuyer sur les magasins et les entreprises ayant une bonne politique de retour afin de pouvoir tester vos nouvelles chaussures. <\/p>\n

      Cela dit, vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 d\u2019ignorer les conseils du vendeur. Ils peuvent vous aider \u00e0 affiner vos choix en fonction de l\u2019utilisation que vous souhaitez faire des chaussures et des chaussures qui ont fonctionn\u00e9 pour vous dans le pass\u00e9. Il n’est pas \u00e9trange d’apporter vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous allez en acheter de nouvelles, afin que vous puissiez montrer au vendeur le mod\u00e8le d’usure et discuter de ce que vous aimez et n’aimez pas chez elles. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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