{"id":2077,"date":"2024-11-06T01:19:22","date_gmt":"2024-11-06T00:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vous-partagez-trop-et-comment-larreter\/"},"modified":"2024-11-06T01:19:22","modified_gmt":"2024-11-06T00:19:22","slug":"comment-savoir-si-vous-partagez-trop-et-comment-larreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vous-partagez-trop-et-comment-larreter\/","title":{"rendered":"Comment savoir si vous partagez trop (et comment l’arr\u00eater)"},"content":{"rendered":"
\u00catre authentique et sympathique, c\u2019est g\u00e9nial\u00a0! Se d\u00e9charger constamment sur tout le monde autour de vous ne l’est pas.<\/div>\n

<\/p>\n

La fronti\u00e8re entre information priv\u00e9e et information publique n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi floue, que l\u2019on bl\u00e2me la t\u00e9l\u00e9-r\u00e9alit\u00e9, les m\u00e9dias sociaux ou peut-\u00eatre une pand\u00e9mie mondiale qui \u00e9rode progressivement tous nos \u00e9tats \u00e9motionnels. Il y a de fortes chances qu’\u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, vous ayez \u00e9t\u00e9 coupable de partage excessif, ce que le New York Times d\u00e9crit comme \u00ab parler exclusivement de questions personnelles et n\u00e9gliger d’\u00e9changer la conversation \u00bb.<\/p>\n

Alors\u00a0: utilisez-vous Facebook comme un journal personnel\u00a0? Vos coll\u00e8gues connaissent-ils tous les d\u00e9tails intimes de votre derni\u00e8re relation\u00a0? Est-ce que chaque conversation se transforme d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre en un monologue personnel ? C’est bien d’\u00eatre authentique et aimable, mais vous allez peut-\u00eatre trop loin avec la quantit\u00e9 d’informations que vous communiquez \u00e0 votre entourage.<\/p>\n

Quel est le probl\u00e8me avec le partage excessif ?<\/strong><\/h2>\n

Trop de partage peut avoir de graves cons\u00e9quences, comme l’\u00e9crit la psychoth\u00e9rapeute Amy Morin dans Forbes\u00a0: <\/p>\n

\n

Vous pourriez vous mettre physiquement en danger en r\u00e9v\u00e9lant trop de choses \u00e0 la mauvaise personne. Vous pourriez ali\u00e9ner les personnes qui se sentent mal \u00e0 l\u2019aise face \u00e0 la quantit\u00e9 d\u2019informations personnelles que vous partagez. Et raconter vos probl\u00e8mes \u00e0 des personnes qui ne pensent pas \u00e0 votre int\u00e9r\u00eat peut les amener \u00e0 profiter de vous.<\/p>\n<\/blockquote>\n

M\u00eame si vous avez les meilleures intentions du monde, le partage excessif ne favorise pas r\u00e9ellement des relations saines, selon Nicole Arzt, th\u00e9rapeute conjugale et familiale agr\u00e9\u00e9e. Au lieu de cela, le partage excessif \u00ab a tendance \u00e0 mettre les autres personnes mal \u00e0 l’aise… elles peuvent ressentir une pression pour \u00ab \u00e9galer \u00bb le partage, ce qui peut provoquer de l’inconfort et du ressentiment.<\/p>\n

Alors, comment pouvez-vous identifier la limite du partage excessif et comment pouvez-vous vous emp\u00eacher de la franchir\u00a0? <\/p>\n

Les raisons du partage excessif<\/strong><\/h2>\n

Pourquoi avez-vous l\u2019impression de pouvoir tout dire \u00e0 votre coiffeur ? Pourquoi l’\u00e9tranger \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous sur votre vol est-il maintenant au courant des probl\u00e8mes d’engagement de votre partenaire\u00a0? Pourquoi, pourquoi, pourquoi<\/em> Est-ce que tu parles \u00e0 ton coll\u00e8gue de cette chose embarrassante que tu as faite en septi\u00e8me ann\u00e9e ?<\/p>\n

Selon Morin dans Psychology Today, il y a cinq raisons principales derri\u00e8re le partage excessif\u00a0:<\/p>\n

\n

1. Un faux sentiment d\u2019intimit\u00e9<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

2. R\u00e9confort chez un \u00e9tranger<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

3. Une tentative malavis\u00e9e d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer la relation<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

4. Mauvaises limites<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

5. Un effort pr\u00e9cipit\u00e9 pour mettre quelqu\u2019un d\u2019autre \u00e0 l\u2019aise<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ainsi, lorsque votre coiffeur est dans votre espace physique, cela cr\u00e9e un sentiment d\u2019intimit\u00e9 qui n\u2019existe peut-\u00eatre pas vraiment. Vous ne reverrez plus jamais votre compagnon de si\u00e8ge, vous vous sentirez donc \u00e0 l’aise de l’utiliser pour vous d\u00e9barrasser des choses de votre poitrine. Et peut-\u00eatre que c’est votre coll\u00e8gue qui a commenc\u00e9 \u00e0 partager des histoires embarrassantes en premier, alors maintenant vous fouillez dans votre propre pass\u00e9 pour rendre les choses moins g\u00eanantes. Identifier les raisons du partage excessif peut vous aider \u00e0 l\u2019\u00e9viter \u00e0 l\u2019avenir. <\/p>\n

Signes que vous partagez trop<\/strong><\/h2>\n

\u00c9videmment, les limites du partage excessif d\u00e9pendent d\u2019un certain nombre de facteurs contextuels, comme votre relation avec quelqu\u2019un ou l\u2019endroit o\u00f9 vous vous trouvez physiquement. En plus des gens qui vous disent directement que vous \u00eates all\u00e9 trop loin, voici quelques indicateurs qui font penser m\u00eame \u00e0 vos amis : \u00abTMI.<\/em><\/p>\n

Vos relations sont d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es<\/strong><\/h3>\n

La psychologue Andrea Bonior a d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 Real Simple : \u00ab Si vous avez l’impression que tout le monde sait chemin<\/em> plus sur vous que vous n\u2019en savez sur eux, il est d\u00e9finitivement temps de faire le point.<\/p>\n

Tu as peur du silence<\/strong><\/h3>\n

\u00cates-vous toujours celui qui brise le silence ? Ceux qui vous entourent pourraient \u00eatre parfaitement \u00e0 l\u2019aise avec le calme, et m\u00eame mal \u00e0 l\u2019aise avec la fa\u00e7on dont vous avez choisi de le rompre. M\u00eame si vous ne divulguez pas d\u2019informations extr\u00eamement personnelles, vous pourriez en faire un partage excessif si le contexte ne justifie pas que vous partagiez quoi que ce soit. <\/p>\n

Vos proches se sentent comme des th\u00e9rapeutes<\/strong><\/h3>\n

Un bon ami doit aussi \u00eatre un bon confident. Cependant, demandez-vous si vous vous adressez \u00e0 votre ami sur un pied d’\u00e9galit\u00e9 ou si vous vous attendez \u00e0 ce qu’il traite votre \u00e9vacuation comme une s\u00e9ance de th\u00e9rapie.<\/p>\n

Personne n’interagit avec vous sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/h3>\n

Il n’y a pas de r\u00e8gles strictes pour interpr\u00e9ter les interactions sur les r\u00e9seaux sociaux, mais si m\u00eame vos amis proches ignorent vos statuts, vous voudrez peut-\u00eatre vous demander si vous utilisez vos comptes comme des journaux priv\u00e9s.<\/p>\n

Vous \u00eates litt\u00e9ralement au travail<\/strong><\/h3>\n

Si vous vous demandez si vous partagez trop d’informations personnelles avec vos coll\u00e8gues, vous partagez probablement d\u00e9j\u00e0 trop d’informations personnelles avec vos coll\u00e8gues. <\/p>\n

Comment arr\u00eater le partage excessif<\/strong><\/h2>\n

La meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9viter de trop partager est d\u2019identifier en premier lieu pourquoi vous vous sentez oblig\u00e9 de le faire. Arzt \u00e9crit que reconna\u00eetre pourquoi<\/em> vous partagez trop, c’est ce qui vous aide \u00e0 briser le sch\u00e9ma. Par exemple : \u00ab Si vous savez que vous partagez trop parce que vous voulez de l’attention, vous pouvez commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui d\u00e9clenche ce besoin d’attention. Si vous pensez que vous partagez trop parce que vous souffrez d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, vous pouvez r\u00e9fl\u00e9chir aux situations qui vous rendent le plus anxieux.<\/p>\n

Une fois que vous avez analys\u00e9 la raison de votre partage excessif, voici quelques strat\u00e9gies suppl\u00e9mentaires pour r\u00e9duire vos habitudes de partage\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Donnez-vous une limite de temps.<\/strong> Si vous parlez plusieurs minutes \u00e0 la fois, vous transformez probablement une conversation en monologue. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Trouvez un autre point de vente.<\/strong> Commencez \u00e0 tenir un journal au lieu de publier ou commencez \u00e0 vous laisser des m\u00e9mos vocaux afin de traiter verbalement quelque chose. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Pratiquez l\u2019\u00e9coute active. <\/strong>Assurez-vous de poser des questions \u00e0 l’autre personne, plut\u00f4t que de dominer constamment le partage. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u00c9vitez les r\u00e9seaux sociaux lorsque vous vous sentez \u00e9motif.<\/strong> C\u2019est une r\u00e8gle \u00e0 respecter dans n\u2019importe quel contexte.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Comment r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un partage excessif<\/strong><\/h2>\n

    Peut-\u00eatre avez-vous cliqu\u00e9 sur cet article dans un moment de panique apr\u00e8s le partage. Nous avons tous eu un moment de regret instantan\u00e9 apr\u00e8s avoir laiss\u00e9 \u00e9chapper quelque chose. La cl\u00e9 est d\u2019y rem\u00e9dier et de passer \u00e0 autre chose \u2013 rapidement. Changez de sujet, d\u00e9tendez l’ambiance et ne vous rendez pas fou en r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 des informations qui vous \u00e9chappent d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

    Et si vous avez l\u2019impression que le partage excessif fait d\u00e9sormais partie de qui vous \u00eates, pensez \u00e0 trouver le th\u00e9rapeute qui vous convient. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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