{"id":1981,"date":"2024-11-03T14:18:31","date_gmt":"2024-11-03T13:18:31","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/jenseigne-le-spin-et-jaimerais-que-tout-le-monde-connaisse-ces-regles-de-letiquette-du-fitness-en-groupe\/"},"modified":"2024-11-03T14:18:31","modified_gmt":"2024-11-03T13:18:31","slug":"jenseigne-le-spin-et-jaimerais-que-tout-le-monde-connaisse-ces-regles-de-letiquette-du-fitness-en-groupe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/jenseigne-le-spin-et-jaimerais-que-tout-le-monde-connaisse-ces-regles-de-letiquette-du-fitness-en-groupe\/","title":{"rendered":"J’enseigne le spin et j’aimerais que tout le monde connaisse ces r\u00e8gles de l’\u00e9tiquette du fitness en groupe"},"content":{"rendered":"
En tant que moniteur de cyclisme, je souhaite que chacun vive la meilleure exp\u00e9rience possible en cours. Voici comment vous pouvez y parvenir, pour vous-m\u00eame et pour tout le monde.<\/div>\n

<\/p>\n

En tant qu’instructeur de cours de spinning et fanatique de longue date du Peloton, je parle avec une certaine autorit\u00e9 lorsque je dis que trouver les personnes ayant une mauvaise \u00e9tiquette de remise en forme en groupe est extr\u00eamement ennuyeux et que je connais toutes les r\u00e8gles qu’elles devrait<\/em> suivre. <\/p>\n

Maintenant, la derni\u00e8re chose que je veux, c’est d\u00e9courager quiconque de suivre un cours, donc avant d’aborder l’\u00e9tiquette et les pratiques de s\u00e9curit\u00e9 que j’aimerais que plus de gens sachent, laissez-moi vous assurer : o\u00f9 que vous en soyez dans votre parcours de remise en forme, vous devriez vous consid\u00e9rer comme le bienvenu. dans une classe et ne devriez jamais, au grand jamais, avoir l’impression \u2013 ou avoir l’impression \u2013 de ne pas avoir votre place. <\/p>\n

Malheureusement, lorsque les normes de conduite et de s\u00e9curit\u00e9 sont inconnues ou ignor\u00e9es, les gens peut<\/em> on finit par se sentir d\u00e9plac\u00e9. Afin de vous aider \u00e0 \u00e9viter cela, j’ai parl\u00e9 \u00e0 un coll\u00e8gue instructeur et \u00e0 un \u00e9l\u00e8ve fr\u00e9quent (et je me suis appuy\u00e9 sur ma propre expertise) pour vous dire les choses que nous souhaitons que tout le monde sache avant de venir en cours. <\/p>\n

Si vous d\u00e9butez dans une activit\u00e9 de conditionnement physique en groupe, arrivez t\u00f4t<\/h2>\n

Je ne veux pas seulement dire que tu devrais arriver t\u00f4t \u00e0 ton premier cours, m\u00eame si c’est <\/em>important. Consid\u00e9rez-vous comme un d\u00e9butant pendant au moins vos cinq premiers cours, car les professeurs, les listes de lecture, les heures de la journ\u00e9e, votre propre situation corporelle et d’autres facteurs peuvent rendre chaque cours unique. Lorsque vous d\u00e9butez, vous rencontrerez forc\u00e9ment des s\u00e9ances d’entra\u00eenement ou des instructions que vous n’avez pas rencontr\u00e9es lors de ce premier cours, alors consid\u00e9rez-vous comme un novice m\u00eame quelques semaines apr\u00e8s avoir commenc\u00e9. <\/p>\n

Arriver t\u00f4t vous permet de choisir un bon endroit, de v\u00e9rifier l’\u00e9quipement, de vous mettre dans la zone et, surtout, de dire \u00e0 l’instructeur que vous \u00eates nouveau. Pour moi, la plus grande horreur, c’est quand quelqu’un s’approche de moi apr\u00e8s<\/em> classe et dit : \u00ab Merci ! C’\u00e9tait ma premi\u00e8re fois et j’ai ador\u00e9. Je donne toujours des instructions sur l’installation et la s\u00e9curit\u00e9 du v\u00e9lo au d\u00e9but, mais c’est quand m\u00eame mieux pour moi de savoir quand quelqu’un est un d\u00e9butant – et vous pourriez rencontrer des professeurs qui ne le faites pas<\/em> faites un aper\u00e7u complet de la s\u00e9curit\u00e9 ou expliquez tout au fur et \u00e0 mesure. Je me ferai un plaisir d’ajuster un v\u00e9lo ou m\u00eame ma playlist, de donner des instructions plus d\u00e9taill\u00e9es ou simplement de faire attention \u00e0 vous.<\/p>\n

Christina Phipps, une instructrice certifi\u00e9e qui enseigne des cours d’halt\u00e8res complets depuis trois ans, est d’accord. \u00ab\u00a0J’aime aider mes nouveaux participants \u00e0 se sentir \u00e0 l’aise avant le cours. Arriver t\u00f4t vous laisse donc le temps de vous installer correctement et je peux vous donner un aper\u00e7u du d\u00e9roulement du cours et de ce \u00e0 quoi vous attendre\u00a0\u00bb, dit-elle. Faites-moi confiance\u00a0: nous pr\u00e9f\u00e9rons vous aider \u00e0 vous installer avant le cours plut\u00f4t que de d\u00e9couvrir apr\u00e8s coup que vous \u00e9tiez perdu.<\/p>\n

Utilisez la fonction d’inscription de votre salle de sport<\/h2>\n

Je comprends l’h\u00e9sitation \u00e0 utiliser une fonction d’inscription si vous n’\u00eates pas totalement s\u00fbr de pouvoir vous rendre en classe et que vous savez qu’il y a g\u00e9n\u00e9ralement des places vides pour les inscriptions sans rendez-vous. N\u00e9anmoins, si vous le pouvez, veuillez vous inscrire \u00e0 l’avance. Non seulement cela vous garantit une place, mais cela nous aide \u00e0 partir \u00e0 l\u2019heure. Si quelqu’un qui a r\u00e9serv\u00e9 une place se pr\u00e9sente et qu’il n’y a pas d’\u00e9quipement pour lui, l’instructeur doit prendre du temps pour d\u00e9terminer qui est la personne qui s’y rend. C\u2019est une perte de temps et une g\u00eane pour toutes les personnes impliqu\u00e9es. <\/p>\n

Disposer de donn\u00e9es pr\u00e9cises sur ceux qui s’inscrivent et se pr\u00e9sentent r\u00e9ellement aide \u00e9galement la direction dans la cr\u00e9ation et la maintenance des cours. En coulisses, la salle de sport a besoin de donn\u00e9es concr\u00e8tes pour comprendre quels cours sont populaires et r\u00e9ussis, et lesquels doivent \u00eatre r\u00e9organis\u00e9s. Si vous aimez un cours offert \u00e0 une certaine heure et souhaitez le voir rester<\/em> \u00e0 ce moment-l\u00e0, s\u2019inscrire \u00e0 l\u2019avance peut contribuer \u00e0 garantir que ce sera le cas. <\/p>\n

Choisissez soigneusement votre place en classe<\/h2>\n

Si vous \u00eates nouveau, je sugg\u00e8re de vous installer au milieu ou \u00e0 l’arri\u00e8re d’un cours. C’est notre travail en tant qu’instructeurs de nous assurer que vous pouvez nous entendre et nous voir, donc si vous ne le pouvez pas, parlez-en. Mais se positionner plus en arri\u00e8re vous aide car vous pouvez voir comment d’autres personnes, esp\u00e9rons-le, plus exp\u00e9riment\u00e9es se d\u00e9placent. Si quelqu’un fait quelque chose de mani\u00e8re incorrecte ou dangereuse, l’enseignant l’en emp\u00eachera par crainte de responsabilit\u00e9, alors ne vous inqui\u00e9tez pas de copier quelqu’un qui le fait mal. <\/p>\n

C’est aussi plus respectueux envers vos camarades \u00e9tudiants. Emily Rella, qui a r\u00e9cemment c\u00e9l\u00e9br\u00e9 sa 600e s\u00e9ance Soulcycle et rejoint r\u00e9guli\u00e8rement d’autres cours de fitness en groupe comme le Pilates, dit qu’elle est ennuy\u00e9e lorsque les nouveaux arrivants occupent une place au premier rang dans un cours qu’ils n’ont jamais essay\u00e9 auparavant. \u00ab\u00a0Peu importe votre condition physique ou sportive, vous devez avoir l’exp\u00e9rience de comprendre le fonctionnement d’un cours ou d’un exercice sp\u00e9cifique avant de pouvoir diriger le cours\u00a0\u00bb, dit-elle. \u00ab\u00a0Cela d\u00e9stabilise tout le monde, y compris les personnes \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ne fais pas que ton propre truc<\/h2>\n

J’essaie de proposer un cours amusant et adaptable parce que je ne pense pas que forcer les gens \u00e0 faire des choses qui ne les mettent pas \u00e0 l’aise soit un bon moyen de les inciter \u00e0 revenir ou de les aider \u00e0 atteindre leurs objectifs de mise en forme. Je m’assure que tout le monde sache que s’il y a un mouvement qu’ils ne veulent pas faire, ils peuvent l’adapter, et je sugg\u00e8re diff\u00e9rents niveaux de tension qu’ils peuvent essayer tout au long du cours, en gardant la s\u00e9curit\u00e9 en t\u00eate. Je m’en fiche vraiment si vous n’avez pas envie de faire un sprint \u00e0 fond un jour donn\u00e9. Si la pression ou la honte de vous pousser \u00e0 vous d\u00e9passer fonctionne pour vous, il existe de nombreux instructeurs qui apportent cette \u00e9nergie. <\/p>\n

Cela dit, il faut \u00e9couter. J’ai vu des gens se pr\u00e9senter en classe avec leurs propres \u00e9couteurs, ignorant compl\u00e8tement ma musique, mes signaux et mon cours. D\u2019autres fois, des gens m\u2019ignorent pendant 45 minutes. Je respecte le fait que vous sachiez ce que vous voulez faire et comment vous voulez vous entra\u00eener, mais demandez gentiment que si vous ne participez pas du tout, vous attendiez que la salle de classe soit vide ou que vous utilisiez l’\u00e9quipement du gymnase ordinaire. Faire votre propre truc d\u00e9stabilise tout le monde autour de vous et c’est incroyablement g\u00eanant. Les instructeurs doivent suivre des cours de certification pour pouvoir donner des instructions, donc cela ne peut pas faire de mal d’\u00e9couter ce qu’ils ont \u00e0 dire. <\/p>\n

Phipps, dont les cours portent sur des poids lourds et qui est cat\u00e9gorique sur la s\u00e9curit\u00e9, l’exprime ainsi\u00a0: \u00ab\u00a0Si vous venez en cours, essayez de r\u00e9ellement participer \u00e0 ce que fait le cours et non de freestyler votre entra\u00eenement. Si vous entrez dans mon cours et ignorez mes instructions, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 retourner directement \u00e0 la plate-forme d’halt\u00e9rophilie.<\/p>\n

Coupez le bavardage (et posez votre t\u00e9l\u00e9phone)<\/h2>\n

Cela devrait aller de soi, mais s’il vous pla\u00eet, ne parlez pas tout au long du cours. Un peu de bavardage, c’est bien, mais japper sur l’instructeur tout le temps est tout simplement impoli. Cela emp\u00eache les autres participants de se concentrer et d’entendre les instructions, et emp\u00eache les instructeurs d’entendre si quelqu’un crie \u00e0 l’aide (ce qui est d\u00e9j\u00e0 assez difficile avec de la musique dans une pi\u00e8ce sombre). <\/p>\n

Rella dit que les gens qui parlent tout au long d’un cours sont une de ses principales b\u00eates noires, tout comme lorsque le cours est con\u00e7u pour se d\u00e9rouler dans une pi\u00e8ce sombre et que les gens ont leurs appareils personnels en pleine luminosit\u00e9. <\/p>\n

Je comprends\u00a0: vous devrez peut-\u00eatre r\u00e9pondre \u00e0 un SMS de votre baby-sitter ou d’un Slack de travail, et je me sens mal que l’\u00e9tat du monde du travail soit tel que vous ne pouvez pas prendre 45 minutes pour vous d\u00e9connecter et vous concentrer sur votre forme physique. Mais ne passez pas tout le cours \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 des e-mails ou \u00e0 envoyer des SMS. Je sais que cela semble \u00e9vident, mais vous seriez choqu\u00e9 par le nombre de personnes qui le font. En plus d’\u00eatre impoli envers votre entourage, c’est un probl\u00e8me de s\u00e9curit\u00e9\u00a0: vous \u00eates distrait par le t\u00e9l\u00e9phone ou l’Apple Watch, vous manquez un signal, levez les yeux et r\u00e9alisez que tout le monde sprinte, fait un ascenseur ou pose. Vous vous pr\u00e9cipitez pour le faire, mais vous avez du mal \u00e0 rattraper votre retard, ce qui risque de vous blesser. C’est une recette pour un d\u00e9sastre. <\/p>\n

Parlez si vous \u00eates confus <\/h2>\n

Vous pouvez \u00eatre l’amateur de gym le plus accompli au monde, mais si vous faites un faux mouvement, \u00eates distrait ou rencontrez quelque chose de nouveau, vous pouvez vous blesser – et c’est tout. pas<\/em> ce que veut tout instructeur. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 suivre des cours de spinning il y a 10 ans, et lors d’un de ces premiers cours, j’ai \u00e9t\u00e9 vraiment bless\u00e9 parce que je ne parlais pas \u00e0 mon instructeur lorsque quelque chose n’allait pas. <\/p>\n

Connaissez vos limites, ne venez pas en cours si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 bless\u00e9 et que le cours pourrait l’exacerber (ce qui est une autre r\u00e8gle qui semble \u00e9vidente mais qui est pas<\/em> suivi) et parlez de tout ce qui vous rend confus. L’avantage d’un cours de fitness en groupe est que vous avez acc\u00e8s \u00e0 une personne form\u00e9e pour vous aider \u00e0 ex\u00e9cuter tous les mouvements de mani\u00e8re s\u00fbre et efficace, ce qui n’est pas toujours le cas lorsque vous vous entra\u00eenez seul au gymnase. Profitez-en ! <\/p>\n

Si un mouvement ne vous semble pas correct, arr\u00eatez de le faire. L’enseignant peut le remarquer et demander ce qui se passe, et vous pouvez obtenir de l’aide en temps r\u00e9el. Si vous ne vous sentez pas \u00e0 l’aise ou si la classe est pleine, allez les voir ensuite. Quoi qu\u2019il en soit, n\u2019essayez pas d\u2019aller jusqu\u2019au bout, sinon vous pourriez le regretter. \u00ab\u00a0Si quelque chose vous fait mal ou si vous ne vous sentez pas bien, \u00e9coutez mes signaux de s\u00e9curit\u00e9 pour effectuer des ajustements et si cela ne vous convient toujours pas, arr\u00eatez (le mouvement) et demandez-moi de l’aide apr\u00e8s le cours\u00a0\u00bb, conseille Phipps. <\/p>\n

Les cours de fitness sont cens\u00e9s \u00eatre \u00ab amusants \u00bb<\/h2>\n

Certaines personnes prennent le fitness tr\u00e8s au s\u00e9rieux et cela, en soi, est g\u00e9nial. Mais ne venez pas en cours et ne traitez pas cela comme si c’\u00e9tait un sc\u00e9nario de vie ou de mort. Cela ne fera que vous stresser (ainsi que tout le monde). <\/p>\n

Ne soyez pas m\u00e9chant avec les autres. Si je te vois te moquer de quelqu’un, tu es dehors. Je m’en fiche que tu passes une mauvaise journ\u00e9e. Vous devez y aller. Vous \u00eates en cours parce que c’est cens\u00e9 \u00eatre une alternative amusante et communautaire au fait de vous entra\u00eener seul dans la salle de sport. N’oubliez pas cela, ou laissez-vous trop emporter par votre t\u00eate. <\/p>\n

Oui, dans un cours en groupe, les gens vous regardent, mais g\u00e9n\u00e9ralement juste pour voir si leur forme ressemble \u00e0 la v\u00f4tre – et la plupart des gens sont bien trop concentr\u00e9s sur l’\u00e9coute des signaux et l’ex\u00e9cution des exercices pour vraiment vous pr\u00eater attention, surtout s’il fait sombre. . Vous n\u2019\u00eates pas l\u00e0 pour les impressionner et certainement pas pour les battre. Vous \u00eates l\u00e0 pour vous-m\u00eame. <\/p>\n

\u00ab\u00a0Amusez-vous et permettez-vous de rire\u00a0\u00bb, sugg\u00e8re Phipps. \u00ab\u00a0Ces cours sont difficiles au d\u00e9but, mais essayez de ne pas vous attendre \u00e0 la perfection. Laissez simplement la forte \u00e9nergie de la classe vous guider.\u00a0\u00bb Si un cours ne fournit pas cette \u00e9nergie, trouvez-en un autre. J’ai suivi beaucoup de cours horribles dans ma vie. Je n’y suis tout simplement pas retourn\u00e9. N’assistez \u00e0 un cours que si cela profite d’une mani\u00e8re ou d’une autre \u00e0 votre routine de remise en forme. <\/p>\n

Rella ajoute : \u00ab Entrez avec un esprit ouvert et une attitude extravertie. Certaines personnes voudront entrer et sortir, et d’autres resteront dans le studio et discuteront apr\u00e8s ou avant les cours, mais vos meilleurs amis que vous n’avez pas encore rencontr\u00e9s pourraient le faire. \u00eatre juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de toi ? Dans le pire des cas, tu d\u00e9testes \u00e7a et tu sors de l\u00e0 dans une heure, max.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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