{"id":1934,"date":"2024-11-02T07:17:15","date_gmt":"2024-11-02T06:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-le-sous-partage-est-tout-aussi-mauvais-que-le-surpartage-et-comment-arreter-de-le-faire\/"},"modified":"2024-11-02T07:17:15","modified_gmt":"2024-11-02T06:17:15","slug":"pourquoi-le-sous-partage-est-tout-aussi-mauvais-que-le-surpartage-et-comment-arreter-de-le-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-le-sous-partage-est-tout-aussi-mauvais-que-le-surpartage-et-comment-arreter-de-le-faire\/","title":{"rendered":"Pourquoi le \u00ab sous-partage \u00bb est tout aussi mauvais que le surpartage (et comment arr\u00eater de le faire)"},"content":{"rendered":"
R\u00e9primer vos sentiments 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est mauvais pour votre sant\u00e9 mentale et vos relations, alors arr\u00eatez ces conneries.<\/div>\n

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Les \u00e9motions de haute intensit\u00e9 comme la col\u00e8re, la peur, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le d\u00e9sespoir sont carr\u00e9ment \u00e9puisantes. Il est tout \u00e0 fait naturel de vouloir les garder pour nous afin de ne pas d\u00e9ranger les autres ou de passer pour un partageur grossier. Mais aller trop loin dans la direction oppos\u00e9e est tout aussi pr\u00e9judiciable \u00e0 sa mani\u00e8re. Voici les effets du sous-partage chronique sur votre sant\u00e9 mentale et vos relations, et comment y mettre fin.<\/p>\n

Le sous-partage vous isole des autres<\/h2>\n

Tout le monde sait qu\u2019ignorer les sentiments ne les fait pas dispara\u00eetre comme par magie. Il internalise simplement tout ce stress et cette douleur, ce qui \u00e0 son tour vous rend plus<\/em> stress\u00e9 et malheureux. Apr\u00e8s un certain temps, vous pourriez commencer \u00e0 vous sentir totalement seul, comme si vous \u00e9tiez la seule personne au monde \u00e0 ressentir ce que vous ressentez. Comme le souligne le Dr Kris Lee, professeur de sciences du comportement \u00e0 la Northeastern University, dans un article paru dans Psychology Today, la situation ne fait qu’empirer \u00e0 mesure que vous laissez cela durer\u00a0: <\/p>\n

\n

Plus nous nous cachons, plus nous le voulons. Plut\u00f4t que de tendre la main, nous restons isol\u00e9s pour \u00e9viter d’\u00eatre vus lorsque nous ne sommes pas dans un endroit formidable, ne faisant rien pour nous aider \u00e0 progresser et \u00e0 progresser.<\/p>\n<\/blockquote>\n

C\u2019est ce sentiment d\u2019isolement qui rend le sous-partage si dangereux. Les personnes qui vous connaissent bien, comme les amis proches, les membres de votre famille et les th\u00e9rapeutes, peuvent sentir que quelque chose ne va pas, mais \u00e0 moins que vous ne leur disiez ce que vous ressentez, ils n’ont aucun moyen d’en \u00eatre s\u00fbr. Pour vos amis et votre famille, votre sous-partage ressemble beaucoup \u00e0 une attitude froide ; ils peuvent commencer \u00e0 craindre d’avoir fait quelque chose qui vous contrarie et, plus important encore, \u00e0 craindre que vous ne leur en parliez apparemment pas. Ne pas partager avec votre th\u00e9rapeute par peur de la honte ou du jugement est presque pire : il ne peut pas vous aider avec des probl\u00e8mes dont il ignore m\u00eame l’existence. <\/p>\n

Pour des raisons \u00e9videntes, le sous-partage est moins probl\u00e9matique en milieu professionnel. Pour autant, ce n\u2019est pas totalement sans risque. Si vous vivez quelque chose dans votre vie personnelle qui rend difficile la concentration sur votre travail au point que votre patron ou vos coll\u00e8gues peuvent le remarquer, c’est g\u00e9n\u00e9ralement une bonne id\u00e9e de leur faire savoir ce qui se passe, du moins dans une certaine mesure. Un bon manager se souciera de vous quelle que soit votre performance, mais un peu de contexte (appropri\u00e9) emp\u00eachera un manager moins compr\u00e9hensif de consid\u00e9rer votre distraction comme de la paresse.<\/p>\n

Comment briser l’habitude du sous-partage<\/h2>\n

Il faut un certain temps pour s’y habituer, surtout si vous avez \u00e9t\u00e9 d\u00e9courag\u00e9 (ou puni) de le faire dans le pass\u00e9. Il n’y a rien de mal \u00e0 commencer petit\u00a0: entra\u00eenez-vous \u00e0 identifier vos sentiments et \u00e0 vous laisser r\u00e9ellement ressentir, seul ou avec les conseils d’un th\u00e9rapeute. Une fois que vous avez trouv\u00e9 les mots pour d\u00e9crire ce \u00e0 quoi vous faites face, en parler devient beaucoup plus facile.<\/p>\n

Le moment et la mani\u00e8re sp\u00e9cifiques de partager vos sentiments d\u00e9pendent du public. Un th\u00e9rapeute de confiance est l\u2019option la plus s\u00fbre possible\u00a0; ils sont form\u00e9s pour g\u00e9rer tout ce que les patients leur lancent, alors ne vous retenez pas. En famille et entre amis, une information est toujours agr\u00e9able. En d’autres termes, n’envoyez pas au hasard \u00e0 quelqu’un un message de plusieurs paragraphes sur vos probl\u00e8mes de vie\u00a0: v\u00e9rifiez d’abord que c’est le bon moment pour une conversation difficile. Un simple \u00ab\u00a0J\u2019ai travers\u00e9 une p\u00e9riode difficile r\u00e9cemment, puis-je vous en parler\u00a0?\u00a0\u00bb devrait faire l’affaire. Dans le cas peu probable o\u00f9 ils diraient non, respectez cette limite et ne leur donnez pas de fil \u00e0 retordre.<\/p>\n

Il est plus difficile de savoir combien partager avec de simples connaissances, des coll\u00e8gues et toute autre personne que vous ne connaissez pas bien, la discr\u00e9tion est donc la cl\u00e9. Par exemple, quelqu’un qui se moque ouvertement des personnes atteintes de maladie mentale n’est pas un bon candidat pour une discussion spontan\u00e9e sur votre d\u00e9pression, mais s’il est votre patron et que vous avez besoin d’am\u00e9nagements en cas de crise de sant\u00e9 mentale, vous pourriez ne pas pouvoir \u00e9viter le sujet. Dans cette situation, utiliser un langage sp\u00e9cifique et pr\u00e9cis peut \u00eatre tr\u00e8s utile. Vous ne devriez \u00e9videmment pas entrer dans les d\u00e9tails graphiques, mais choisir des mots comme \u00ab d\u00e9pression \u00bb, \u00ab anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb ou \u00ab trouble panique \u00bb (pour n’en nommer que quelques-uns) plut\u00f4t qu’un vague \u00ab je ne me sens pas bien \u00bb rend la t\u00e2che plus difficile pour quelqu’un. ignorez ce que vous dites. Et puis, qui sait ? Vous pourriez finir par cr\u00e9er des liens avec quelqu’un \u00e0 travers une exp\u00e9rience partag\u00e9e que vous ne saviez pas avoir v\u00e9cue et vous sentir beaucoup moins seul dans le processus. <\/p>\n

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