{"id":1912,"date":"2024-11-01T18:17:45","date_gmt":"2024-11-01T17:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/aidez-vos-enfants-a-nommer-et-a-parler-de-leurs-grandes-emotions\/"},"modified":"2024-11-01T18:17:45","modified_gmt":"2024-11-01T17:17:45","slug":"aidez-vos-enfants-a-nommer-et-a-parler-de-leurs-grandes-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/aidez-vos-enfants-a-nommer-et-a-parler-de-leurs-grandes-emotions\/","title":{"rendered":"Aidez vos enfants \u00e0 nommer et \u00e0 parler de leurs grandes \u00e9motions"},"content":{"rendered":"
Trois \u00e9tapes pour aider vos enfants (et vous-m\u00eame) \u00e0 r\u00e9guler vos sentiments accablants.<\/div>\n

<\/p>\n

J’\u00e9tais un adulte adulte avant d’apprendre que l’identification des \u00e9motions est la premi\u00e8re \u00e9tape pour les g\u00e9rer. Maintenant, je garde une roue des sentiments \u00e0 port\u00e9e de main \u00e0 tout moment, juste au cas o\u00f9 quelqu’un aurait besoin d’aide pour faire la distinction entre se sentir en col\u00e8re et effray\u00e9, ou entre ennuy\u00e9 et nerveux. J’ai \u00e9galement trouv\u00e9 la roue des sentiments utile lorsque mon enfant \u00e9prouve un grand sentiment mais ne sait pas comment l’exprimer. Cela nous aide \u00e0 trouver le mot juste pour d\u00e9crire son \u00e9motion, puis \u00e0 explorer ensemble ce que cela signifie.<\/p>\n

Le nouveau livre de Devon Loftus Dwell\u00a0: un journal pour nommer, traiter et accepter vos \u00e9motions<\/em> d\u00e9veloppe cette pratique avec des exercices pour vous aider \u00e0 identifier, personnifier et converser avec vos \u00e9motions. Il s’agit d’un cahier d’exercices approfondi destin\u00e9 aux adultes, mais les enfants peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier de certaines de ces pratiques. En utilisant leur imagination pour cr\u00e9er une sorte de conseil int\u00e9rieur de personnages \u00e9motionnels pour les aider \u00e0 g\u00e9rer leurs grands sentiments, ils seront mieux \u00e9quip\u00e9s pour les g\u00e9rer et \u00e9viteront de se laisser submerger. <\/p>\n

J’ai parl\u00e9 avec Loftus, maman d’un gar\u00e7on de 3 ans, de la fa\u00e7on dont les parents peuvent utiliser son processus pour aider les enfants \u00e0 identifier et \u00e0 g\u00e9rer leurs sentiments. Elle a dit qu’elle avait commenc\u00e9 \u00e0 interagir avec ses sentiments en tant que personnages lorsqu’elle \u00e9tait enfant et qu’elle \u00e9tait confront\u00e9e \u00e0 des p\u00e9riodes de stress lorsqu’elle \u00e9tait en vie.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Pour aider \u00e0 r\u00e9guler, j’allais dehors et je passais des heures dans les bois derri\u00e8re la maison de ma grand-m\u00e8re \u00e0 parler de ces \u00e9motions\u00a0\u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. \u00ab Au d\u00e9but, je n’avais pas r\u00e9alis\u00e9 que c’\u00e9tait ce que je faisais. Mais je construirais des mondes et des personnages. Et \u00e0 travers ces personnages, je jouais ce que je ressentais ou ce qui se passait.<\/p>\n

Trois \u00e9tapes pour nommer, personnifier et converser avec une \u00e9motion<\/strong><\/h2>\n

Le fait de se rapporter \u00e0 ses \u00e9motions en tant que personnages a aid\u00e9 Loftus \u00e0 se sentir comprise lorsqu’elle \u00e9tait enfant, et elle souhaite aider son propre enfant \u00e0 construire les m\u00eames outils. Elle a d\u00e9crit comment elle facilite le processus en trois \u00e9tapes avec son fils\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Nommez l\u2019\u00e9motion.<\/strong> Demandez \u00ab\u00a0Qui est l\u00e0\u00a0?\u00a0\u00bb pour l’inviter \u00e0 nommer l’\u00e9motion qu’il ressent. Vous pouvez inciter en proposant des suggestions telles que la col\u00e8re, la tristesse, la surprise, la peur, l’excitation, etc.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Rendez-le physique.<\/strong> Demandez \u00e0 votre enfant de d\u00e9crire ce que son corps ressent lorsque cette \u00e9motion est pr\u00e9sente. Est-ce que cela leur donne envie de bouger d\u2019une mani\u00e8re particuli\u00e8re, comme danser, sauter, tourner, etc.\u00a0?<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Rel\u00e2chez-le.<\/strong> En effectuant l\u2019action physique, la sensation peut se dissiper. Dites \u00ab au revoir pour l\u2019instant \u00bb \u00e0 ce sentiment car il se sent plus r\u00e9gul\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00ab\u00a0Apr\u00e8s quelques mois environ, il a commenc\u00e9 \u00e0 le faire tout seul\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Loftus. \u00ab Il me dira : \u00ab B\u00e9b\u00e9 est en col\u00e8re contre maman \u00bb, puis il prendra quelques respirations profondes. Une fois qu’il sera un peu plus r\u00e9gul\u00e9, s’il en a besoin ou le souhaite, nous parlerons des raisons pour lesquelles il ressent ce qu’il ressent et de ce qu’il attend de nous. Et ces \u00e9tapes ne fonctionnent pas uniquement pour les \u00e9motions n\u00e9gatives\u00a0: \u00ab\u00a0Il le fait aussi lorsqu’il est heureux ou excit\u00e9\u00a0\u00bb, a-t-elle ajout\u00e9, soulignant qu’enseigner aux enfants l’alphab\u00e9tisation \u00e9motionnelle est important \u00e0 la fois pour les \u00e9motions difficiles et les \u00e9motions joyeuses.<\/p>\n

    \u00ab\u00a0Nous voulons mieux comprendre nos \u00e9motions les plus lourdes et les plus intimidantes afin de pouvoir pleinement c\u00e9l\u00e9brer et vivre avec nos \u00e9motions magnifiques, libres et remplies de lumi\u00e8re\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Loftus. \u00ab\u00a0Comme le dit mon th\u00e9rapeute, plus nous avons la capacit\u00e9 de retenir les \u00e9motions difficiles, plus nous avons la capacit\u00e9 de supporter celles qui nous rendent ravis d’\u00eatre en vie.\u00a0\u00bb <\/p>\n

    Loftus fait intentionnellement une pause lorsqu’elle \u00e9prouve un moment de plaisir afin de pouvoir le savourer et le partager avec son fils. Elle mod\u00e9lise \u00e9galement la nomination et le traitement des \u00e9motions lorsqu’elle traverse des moments plus difficiles.<\/p>\n

    \u00ab J’essaie de (lui dire) : \u00ab Maman est vraiment frustr\u00e9e en ce moment \u00bb et je lui donne une raison, une raison qui ne l’inclut jamais. \u00ab\u00a0Maman est vraiment frustr\u00e9e parce qu’elle a surcharg\u00e9 son emploi du temps\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Maman est vraiment d\u00e9pass\u00e9e parce qu’elle est trop stimul\u00e9e\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n

    Cinq \u00e9tapes cl\u00e9s pour aider les enfants \u00e0 se connecter avec leurs \u00e9motions<\/h2>\n

    Enfin, Loftus propose une poign\u00e9e de rappels aux parents qui souhaitent aider leurs enfants \u00e0 se connecter avec les \u00e9motions\u00a0:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Abandonnez le tri des \u00e9motions en bonnes\/mauvaises ou positives\/n\u00e9gatives.<\/strong> \u00abC’est tout un spectre d’\u00eatre vivant. Trouvez un moyen de c\u00e9l\u00e9brer cela ensemble \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Loftus.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Si vous ne trouvez pas le mot juste pour d\u00e9crire un sentiment, inventez le v\u00f4tre.<\/strong> \u00abNous aimons le livre Parfois je grogne<\/em>de Rachel Vail car il valide un sentiment tr\u00e8s pertinent tout en le rendant personnalis\u00e9 et ludique.<\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Individualisez votre approche de votre enfant et de ses \u00e9motions.<\/strong> Remarquez comment ils se rapportent aux \u00e9motions\u00a0: est-ce \u00e0 travers le dessin, la narration, le jeu de simulation, le mouvement ou la musique\u00a0? Int\u00e9grez l\u2019expression de leur choix \u00e0 l\u2019apprentissage des \u00e9motions.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Traitez vos enfants (et vous-m\u00eame) avec la plus grande compassion.<\/strong> \u00ab Les \u00e9motions sont des m\u00e9tamorphes d\u00e9sordonn\u00e9s. L’objectif est de cr\u00e9er un espace s\u00fbr pour les explorer ensemble, et non d’\u00eatre parfait dans leur \u00ab ma\u00eetrise \u00bb \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Loftus. <\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Entra\u00eenez-vous \u00e9galement \u00e0 explorer vos propres \u00e9motions.<\/strong> \u00ab\u00a0Mod\u00e9liser l’intelligence \u00e9motionnelle est l’une des choses les plus encourageantes que nous puissions faire pour nos b\u00e9b\u00e9s (et pour nous-m\u00eames).\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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