{"id":1836,"date":"2024-10-30T19:17:51","date_gmt":"2024-10-30T18:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-se-remettre-dune-rupture\/"},"modified":"2024-10-30T19:17:51","modified_gmt":"2024-10-30T18:17:51","slug":"comment-se-remettre-dune-rupture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-se-remettre-dune-rupture\/","title":{"rendered":"Comment se remettre d’une rupture"},"content":{"rendered":"
Et comment savoir quand vous \u00eates enfin pr\u00eat \u00e0 passer \u00e0 autre chose.<\/div>\n

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Les ruptures sont difficiles. Vous envisagez de vivre avec quelqu’un, mais quelque chose s’est mal pass\u00e9 et vous pourriez maintenant avoir l’impression que vous ne serez plus jamais heureux. Mais ta vie n’est pas finie. Le monde ne se termine pas. Bien s\u00fbr, vous ne pourriez pas sentir <\/em>aucun optimisme ou r\u00e9alisme pendant un certain temps \u2013 et c’est bien de vraiment ressentir ces creux. Voici quelques conseils d\u2019experts sur \u00e0 quoi ressemble le r\u00e9tablissement d\u2019une relation.<\/p>\n

\u00c0 quoi s’attendre pendant et apr\u00e8s une rupture<\/strong><\/h2>\n

Certaines ruptures sont des ruptures totalement nettes. Vous et votre partenaire \u00eates d\u2019accord sur le fait que la relation doit prendre fin ou que l\u2019un de vous la rompt et ne laisse aucune place \u00e0 la dispute. Vous pourriez vous s\u00e9parer, ne plus vous suivre sur les r\u00e9seaux sociaux, cesser de communiquer compl\u00e8tement et ne plus jamais entendre parler d’eux.<\/p>\n

D\u2019autres fois, les ruptures sont plut\u00f4t prolong\u00e9es. De nombreuses relations sont r\u00e9currentes et r\u00e9currentes, consistant en de petites ruptures qui rendent difficile l’identification du moment o\u00f9 la grande s’est r\u00e9ellement produite. Ces petites ruptures peuvent aussi \u00eatre extr\u00eamement tristes, m\u00eame si vous pensez qu’elles ne sont pas permanentes.<\/p>\n

Les ruptures ne constituent peut-\u00eatre pas non plus une s\u00e9paration. Vous devrez peut-\u00eatre encore voir votre ex dehors ou vous pourriez toujours \u00eatre en contact, que ce soit en tant qu’amis, coparents ou deux personnes qui ont du mal \u00e0 s’adapter \u00e0 la vie l’une sans l’autre.<\/p>\n

Aucun de ces sc\u00e9narios n\u2019est amusant. Chacun peut \u00eatre charg\u00e9 \u00e0 sa mani\u00e8re. Vous pouvez vous attendre \u00e0 vous sentir stress\u00e9, triste, maussade, d\u00e9\u00e7u, en col\u00e8re \u2013 la liste des \u00e9motions n\u00e9gatives s\u2019allonge encore et encore. Vous pourriez vous r\u00e9veiller un jour furieux contre eux ou furieux contre vous-m\u00eame, passer \u00e0 la tristesse et au d\u00e9sespoir, ou m\u00eame avoir des moments de libert\u00e9 et de joie, pour ensuite retomber dans la mis\u00e8re. Tout cela est normal.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Les ruptures am\u00e8nent quelqu’un \u00e0 traverser une p\u00e9riode de deuil, qui implique souvent les m\u00eames \u00e9tapes \u00e9motionnelles que si quelqu’un \u00e9tait d\u00e9c\u00e9d\u00e9\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 la coach relationnelle Renee Slansky. \u00ab Des sentiments comme le choc ou le d\u00e9ni, la tristesse, la col\u00e8re, le marchandage, la d\u00e9pression, la reconstruction, puis l’espoir. Chaque personne r\u00e9agit diff\u00e9remment aux ruptures en fonction de son niveau d\u2019attachement (intelligence \u00e9motionnelle) et de sa situation pass\u00e9e et pr\u00e9sente.<\/p>\n

Janette Zeto, coach en relations et en mentalit\u00e9 qui travaille sur un cours sur les ruptures, a ajout\u00e9 qu ‘\u00abil y a presque une s\u00e9rie de transitions par lesquelles une personne passe\u00bb. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 douter de vous-m\u00eame, \u00e0 vous demander si la dissolution de la relation est la bonne chose \u00e0 faire, \u00e0 remettre en question votre comportement pass\u00e9 dans la relation et \u00e0 trop r\u00e9fl\u00e9chir. Apr\u00e8s cela, a-t-elle dit, vous pouvez faire face \u00e0 la v\u00e9rit\u00e9 et g\u00e9rer vos \u00e9motions, qu’il s’agisse de vous sentir consomm\u00e9 ou de chercher des exutoires comme faire la f\u00eate. <\/p>\n

Comment se remettre d’une rupture<\/strong><\/h2>\n

Votre r\u00e9tablissement apr\u00e8s une rupture d\u00e9pend de nombreux facteurs. Si vous venez d’annuler des fian\u00e7ailles, de mettre fin \u00e0 un mariage ou de quitter une relation \u00e0 long terme, votre chemin pour vous sentir \u00e0 nouveau heureux pourrait \u00eatre diff\u00e9rent de celui si vous aviez mis fin \u00e0 une aventure de quelques mois. L\u00e0 encore, si ces quelques mois \u00e9taient vraiment sp\u00e9ciaux, cela pourrait vous frapper tout aussi durement que quelque chose qui pourrait \u00eatre d\u00e9fini comme \u00e0 plus long terme.<\/p>\n

Vous pourriez \u00eatre quelqu\u2019un qui compte beaucoup sur ses amis. \u00c0 l\u2019inverse, vous pourriez \u00eatre plut\u00f4t solitaire en ce moment, choisissant des soir\u00e9es avec rien d\u2019autre que vos sentiments et votre abonnement Netflix. Encore une fois, il n\u2019y a pas de mauvaise fa\u00e7on de proc\u00e9der, mais vous devriez essayer de trouver un peu de joie.<\/p>\n

Slansky a d\u00e9clar\u00e9 que la premi\u00e8re chose que vous devriez faire apr\u00e8s une rupture est de \u00ab vous permettre de pleurer et de ressentir chacune de ces \u00e9motions \u00bb car \u00ab la suppression m\u00e8ne \u00e0 la d\u00e9pression, donc l’expression \u00e9motionnelle est importante \u00bb. Il vous suffit de fixer des limites pour ne pas vous laisser \u00ab consumer \u00bb par la n\u00e9gativit\u00e9. Elle a sugg\u00e9r\u00e9 de fixer un d\u00e9lai pour pleurer chaque jour, puis de se secouer et d’avancer.<\/p>\n

Une option consiste \u00e0 utiliser cette rupture comme rampe de lancement pour une meilleure partie de votre vie. Vous \u00eates peut-\u00eatre trop d\u00e9prim\u00e9 pour aller \u00e0 la salle de sport et faire un tas de r\u00e9p\u00e9titions, mais vous pouvez peut-\u00eatre faire des s\u00e9ances d’entra\u00eenement \u00e0 la maison. Si vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 vous gaver de t\u00e9l\u00e9vision, envisagez un documentaire plut\u00f4t que l’\u00e9mission bien-aim\u00e9e que vous avez vue huit fois. Essayez de lire un livre ou d’envoyer un e-mail \u00e0 un contact potentiel pour votre carri\u00e8re. Faire quelque chose pour renforcer votre corps, votre esprit ou votre avenir peut vous aider \u00e0 vous sentir positif et \u00e0 vous sortir de votre mauvaise humeur et \u00e0 mener une existence plus lumineuse. Pr\u00e9parez-vous au succ\u00e8s, dans la mesure du possible.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Concentrez-vous sur vous-m\u00eame\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Christina Cipriani, coach relationnelle certifi\u00e9e. \u00ab\u00a0Il est difficile pour nous de nous concentrer sur nous-m\u00eames parce que nous sommes \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 quelqu’un d’autre depuis si longtemps. C’est donc l’occasion id\u00e9ale de faire les choses qui vous rendent heureux et l’occasion id\u00e9ale pour vous de reprendre d’anciens passe-temps et d’acqu\u00e9rir des connaissances. soyez en phase avec vous-m\u00eame et faites ce qui vous rend heureux.<\/p>\n

Ne vous en voulez pas non plus. Les relations rel\u00e8vent de la responsabilit\u00e9 des deux parties impliqu\u00e9es et parfois elles ne fonctionnent tout simplement pas. Il n\u2019y aura rien de bon \u00e0 ce que vous vous d\u00e9valorisiez. Zeto a mis en garde contre l’utilisation d’une rupture comme moyen de se demander si vous avez \u00e9t\u00e9 largu\u00e9 parce que vous n’\u00eates pas \u00ab pas assez bien \u00bb ou \u00ab pas assez important \u00bb. Ce n’est pas le probl\u00e8me. Vous n’\u00eates pas le probl\u00e8me. Vous \u00eates digne d\u2019amour et de respect, et vous pouvez le trouver ailleurs lorsque vous \u00eates pr\u00eat.<\/p>\n

Enfin, rappelez-vous que tout le monde se sent parfois seul. Kate Maclean, experte en rencontres chez Plenty of Fish, a soulign\u00e9 qu’une enqu\u00eate r\u00e9cente de son entreprise a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les deux tiers des c\u00e9libataires sont d\u00e9j\u00e0 confront\u00e9s \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la solitude \u00e0 cause de la pand\u00e9mie, donc une rupture ne manquera pas d’exacerber cela. Vous n\u2019\u00eates pas le seul \u00e0 \u00eatre boulevers\u00e9 d\u2019\u00eatre seul.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La fin d’une relation peut entra\u00eener des sentiments de tristesse et de culpabilit\u00e9, mais peut \u00e9galement procurer un sentiment de soulagement\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Maclean. \u00ab\u00a0Au lieu de repousser ces sentiments, sachez qu’ils sont tr\u00e8s courants et que vous n’\u00eates pas seul.\u00a0\u00bb Il y a une lueur d\u2019espoir pour vous.<\/p>\n

Comment tu peux aimer \u00e0 nouveau<\/strong><\/h2>\n

M\u00e9fiez-vous de vous lancer dans une relation de rebond. Slansky a dit que vous devriez avoir trois mois ou une saison entre les relations, ce qui peut vous donner le temps de gu\u00e9rir. Zeto a ajout\u00e9 qu ‘\u00a0\u00bbil est important de vous donner du temps et de l’espace pour gu\u00e9rir avant de vous lancer dans une autre relation\u00a0\u00bb. Zeto a d\u00e9clar\u00e9 que cela avait moins \u00e0 voir avec un calendrier d\u00e9finitif qu’avec ce que vous ressentez. Elle a sugg\u00e9r\u00e9 d’imaginer ce qui se passerait si vous envoyiez un simple \u00ab h\u00e9 \u00bb \u00e0 votre ex.<\/p>\n

\u00ab Serions-nous d’accord qu’ils ne r\u00e9pondent pas \u00e0 notre message ? elle a demand\u00e9. \u00ab\u00a0Je pense que c’est un bon indicateur s’il y a encore ou non de l’ego dans la relation pass\u00e9e.\u00a0\u00bb Si vous pensez que tout irait bien si votre ex vous ignorait, vous pouvez commencer \u00e0 explorer de nouvelles possibilit\u00e9s, m\u00eame si, selon elle, cela pourrait prendre quelques mois.<\/p>\n

Une autre relation peut \u00eatre d\u00e9licate au d\u00e9but, mais ne vous d\u00e9couragez pas. Cipriani a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Suivez ce que vous ressentez, mais je ne pense pas que se pr\u00e9cipiter dans une situation de rebond va arranger ce que vous ressentez. Cela va mettre un joli petit pansement dessus pour le moment et cela va vous faire du bien, en attirant cette attention, mais une fois cette petite relation de rebond termin\u00e9e, vous aurez toujours les probl\u00e8mes que vous avez. j\u2019ai essay\u00e9 de me cacher depuis le d\u00e9but.<\/p>\n

Maclean a sugg\u00e9r\u00e9 de s’appuyer sur une communaut\u00e9 d’amis solidaires, de tenir un journal, de prendre soin de soi et d’essayer de nouvelles choses tout en travaillant \u00e0 gu\u00e9rir. Il est important que vous vous mettiez d’accord avec vous-m\u00eame avant d’essayer de trouver quelqu’un de nouveau.<\/p>\n

\u00ab L’exp\u00e9rience de rupture de chacun est diff\u00e9rente. Pour certains, il peut \u00eatre plus facile de rebondir apr\u00e8s quelques semaines tandis que pour d\u2019autres, cela peut prendre un an ou plus. Tout va bien \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. \u00ab La chose la plus importante \u00e0 consid\u00e9rer est ce dont vous pourriez avoir besoin en ce moment. Pour ceux qui ont besoin d\u2019un peu plus de temps avant de se lancer dans les rencontres, un rendez-vous en groupe ou quelque chose d\u2019un peu plus d\u00e9contract\u00e9 (comme un caf\u00e9 ou m\u00eame une randonn\u00e9e) est un excellent point de d\u00e9part.<\/p>\n