{"id":1740,"date":"2024-10-28T08:18:47","date_gmt":"2024-10-28T07:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-meilleures-et-les-pires-regles-de-larc-hivernal-de-tiktok-pour-creer-de-meilleures-habitudes-avant-janvier\/"},"modified":"2024-10-28T08:18:47","modified_gmt":"2024-10-28T07:18:47","slug":"les-meilleures-et-les-pires-regles-de-larc-hivernal-de-tiktok-pour-creer-de-meilleures-habitudes-avant-janvier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-meilleures-et-les-pires-regles-de-larc-hivernal-de-tiktok-pour-creer-de-meilleures-habitudes-avant-janvier\/","title":{"rendered":"Les meilleures et les pires r\u00e8gles de \u00ab l’arc hivernal \u00bb de TikTok pour cr\u00e9er de meilleures habitudes avant janvier"},"content":{"rendered":"
Vous avez termin\u00e9 votre d\u00e9veloppement personnel avant janvier\u00a0? Bien s\u00fbr, pourquoi pas.<\/div>\n

<\/p>\n

Il existe de nombreuses tendances terribles sur TikTok visant \u00e0 s’am\u00e9liorer, mais m\u00eame si tout le monde se moque de l’Arc d’hiver, je pense en fait que c’est une bonne tendance ! Dans l’Arc hivernal, vous vous promettez de respecter vos routines de remise en forme et de soins personnels pendant et malgr\u00e9 le chaos de fin d’ann\u00e9e. Ma seule mise en garde\u00a0: assurez-vous de choisir des r\u00e8gles qui en fait<\/em> am\u00e9liorez votre vie. <\/p>\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019Arc Hivernal ? <\/h2>\n

Pensez \u00e0 \u00ab l\u2019arc \u00bb ici dans le sens d\u2019un \u00ab arc d\u2019histoire \u00bb. L\u2019Arc d\u2019Hiver est un voyage de d\u00e9veloppement personnel qui se d\u00e9roule au cours des derniers mois de l\u2019ann\u00e9e civile. Selon #gymtok, cela commence officiellement le 1er octobre et se termine le 1er janvier, tout comme tous ceux qui sont moins<\/em> d\u00e9vou\u00e9 que vous se r\u00e9veille de son coma alimentaire des f\u00eates et jure qu’il se remettra en forme. <\/p>\n

Vous pouvez, bien s\u00fbr, commencer l\u2019Arc d\u2019Hiver d\u00e8s que vous \u00eates pr\u00eat. C’est la semaine avant Halloween ? Il n’est pas trop tard pour commencer. Vous en aurez connaissance mi-novembre ? Bien s\u00fbr, montez \u00e0 bord.<\/p>\n

Vous pouvez choisir vos propres conditions pour l\u2019Arc d\u2019hiver. L\u2019ambiance g\u00e9n\u00e9rale est de s\u2019attacher, de s\u2019engager envers ses objectifs et en fait<\/em> faire les choses que vous dites toujours que vous ferez. TikToker @carlyupgraded dit que son image mentale de quelqu’un r\u00e9ussissant son Winter Arc est \u00ab\u00a0cagoul\u00e9e, \u00e9couteurs allum\u00e9s, se pr\u00e9parant \u00e0 aller courir sous la pluie \u00e0 5 heures du matin\u00a0\u00bb. <\/p>\n

Qu’est-ce qu’il y a de bien dans l’Arc d’Hiver ?<\/h2>\n

J’ai accidentellement fait du Winter-Arc pendant des ann\u00e9es\u00a0; Je ne savais tout simplement pas que TikTok allait lui trouver un nom. Pourquoi r\u00e9server votre routine de gym pour le Nouvel An alors que vous aurez l’endroit pour vous tout seul tout le mois de d\u00e9cembre\u00a0? L\u2019Arc hivernal constitue \u00e9galement une excellente suite au d\u00e9veloppement d\u2019une routine de course \u00e0 pied \u00e0 l\u2019automne. Nous avons m\u00eame une heure suppl\u00e9mentaire le matin pour faire quelque chose de productif.<\/p>\n

J\u2019aime vraiment le changement de mentalit\u00e9 ici. G\u00e9n\u00e9ralement, les gens sont actifs en \u00e9t\u00e9 (moment id\u00e9al pour s\u2019amuser en plein air), peuvent ou non s\u2019en tenir \u00e0 leurs routines \u00e0 l\u2019automne, puis laisser tout s\u2019effondrer \u00e0 l\u2019approche des vacances. Qui a le temps d’aller \u00e0 la salle de sport lorsque vous planifiez Thanksgiving, assistez \u00e0 des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, \u00e9tudiez pour les examens finaux ou quoi que ce soit d’autre que la fin de l’ann\u00e9e a tendance \u00e0 vous r\u00e9server ? <\/p>\n

Mais c\u2019est exactement la raison pour laquelle cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e est la meilleure pour commencer (ou red\u00e9marrer) une routine de fitness, ou vraiment n\u2019importe quel type de routine. Si vous attendez d’avoir une table rase, sans obligations, alors vous allez vraiment vous lancer dans votre routine et vous y consacrer pleinement. Vous ferez le r\u00e9gime intensif ou le d\u00e9fi d\u2019entra\u00eenement non durable. Seigneur, aide-nous, 75Hard pourrait commencer \u00e0 para\u00eetre attrayant. <\/p>\n

Mais lorsque vous d\u00e9marrez une routine pendant une p\u00e9riode charg\u00e9e de l’ann\u00e9e, vous serez oblig\u00e9 de la faire. durable<\/em>. La routine de gym que vous pouvez suivre au milieu du chaos ne sera pas celle que vous abandonnerez apr\u00e8s quelques mois. Vous vous entra\u00eenez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 contourner les obstacles au fur et \u00e0 mesure qu\u2019ils se pr\u00e9sentent, un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de l\u2019auto-efficacit\u00e9. Et lorsque le chaos se dissipera le 1er janvier, votre routine deviendra Plus facile<\/em> auquel s’en tenir. <\/p>\n

Qu’est-ce qui ne va pas avec l’Arc d’Hiver ? <\/h2>\n

Bien s\u00fbr, il existe des moyens de s’appuyer aussi<\/em> dur. Choisissez des habitudes non durables, tombez dans le pi\u00e8ge de mauvais conseils alimentaires, confondez le fait de ne pas vous masturber avec une sorte de hack de sant\u00e9. Les suspects habituels. <\/p>\n

Il y a aussi le pi\u00e8ge de trop se concentrer sur les vibrations et pas assez sur ce que vous allez r\u00e9ellement faire ou sur les b\u00e9n\u00e9fices que vous en tirerez. Par exemple, il existe de nombreuses vid\u00e9os dans lesquelles un homme crie au spectateur, des phrases comme \u00ab \u00c0 quoi tu t’attendais, bordel ? Vous ne faites pas le travail\u00a0!\u00a0\u00bb tandis qu’une musique de motivation joue en arri\u00e8re-plan. <\/p>\n

Et puis il y a le cadrage : vous avez travaill\u00e9 sur vous-m\u00eame toute l’ann\u00e9e, mais vous risquez de l\u00e2cher le gaz. Mais vous allez vous enfermer pour avoir une longueur d’avance sur tous ceux qui profitent de ce temps pour se d\u00e9tendre. Je n’aime vraiment pas \u00e7a. L’am\u00e9lioration personnelle n’est pas une comp\u00e9tition. Il y a une diff\u00e9rence entre \u00eatre coh\u00e9rent dans votre entra\u00eenement et manger sainement (bon) et consid\u00e9rer la recherche de la sant\u00e9 et de la forme physique comme quelque chose o\u00f9 vous devez toujours travailler plus dur parce que vous risquez d’\u00eatre laiss\u00e9 pour compte. <\/p>\n

Je n\u2019aime pas non plus \u00e0 quel point les TikToks Winter Arc sont sexu\u00e9s. Lorsque vous recherchez du contenu Winter Arc, les premi\u00e8res suggestions incluent \u00ab arc d\u2019hiver pour les femmes \u00bb et \u00ab arc d\u2019hiver pour les hommes \u00bb. <\/p>\n

Les versions f\u00e9minines sont plus susceptibles d’inclure un r\u00e9gime restrictif ou de se concentrer sur la fa\u00e7on dont l’arc hivernal finira (soupir) par vous arracher la taille. Cela dit, de nombreuses versions f\u00e9minines mettent l’accent sur la durabilit\u00e9 et beaucoup incluent des objectifs en mati\u00e8re de prot\u00e9ines, ce que j’approuve g\u00e9n\u00e9ralement, donc c’est bien.<\/p>\n

Les versions masculines ont tendance \u00e0 d\u00e9railler dans une autre direction, avec des r\u00e8gles comme \u00ab pas de filles \u00bb ou \u00ab devenez fant\u00f4me \u00bb. Aucune distraction\u00a0! \u00c0 ce stade, le contenu de Winter Arc est un m\u00e9lange de sinc\u00e9rit\u00e9 et de sarcastique, il existe donc de nombreuses vid\u00e9os dans lesquelles des hommes s’entra\u00eenent dans le noir et disent \u00e0 leurs abonn\u00e9s de divorcer ou de rompre avec leur partenaire. Joli<\/em> bien s\u00fbr, la plupart d\u2019entre eux sont de la satire. Mais ce ne sont qu\u2019une l\u00e9g\u00e8re exag\u00e9ration des conseils donn\u00e9s dans les vid\u00e9os les plus s\u00e9rieuses. Allez, les gars ! L’interaction sociale est bonne pour vous\u00a0!<\/p>\n

Quel est le meilleur ensemble de r\u00e8gles de Winter Arc ? <\/h2>\n

Si vous envisagez de faire un arc hivernal (ou si vous en faites d\u00e9j\u00e0 un), assurez-vous de le configurer d’une mani\u00e8re qui vous sera b\u00e9n\u00e9fique. Choisir 10 objectifs trop ambitieux et se pr\u00e9parer \u00e0 l’\u00e9chec, c’est pas<\/em> une fa\u00e7on saine d\u2019aborder cela, d\u2019accord ? <\/p>\n

Il est \u00e9galement utile de penser \u00e0 vous d\u00e9velopper tout au long de cet arc, plut\u00f4t que de le consid\u00e9rer comme un d\u00e9fi de trois mois (ou deux mois) o\u00f9 vous devez tout faire correctement tout le temps. Si vous vous r\u00e9veillez actuellement \u00e0 8 heures du matin et souhaitez vous r\u00e9veiller \u00e0 5 heures du matin, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de r\u00e9gler votre alarme \u00e0 5 heures du matin demain. C’est bien d’y aller \u00e0 7h30, d’en faire une habitude, puis \u00e0 19h00, et ainsi de suite. <\/p>\n

Dans cet esprit, voici quelques id\u00e9es sur la mani\u00e8re d\u2019utiliser l\u2019Arc hivernal \u00e0 votre avantage. <\/p>\n

    \n
  • \n

    Se r\u00e9veiller plus t\u00f4t<\/strong>. G\u00e9nial, surtout si vous profitez du changement d\u2019heure pour faciliter la t\u00e2che de votre corps.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Se coucher \u00e0 l’heure<\/strong>. Jamais une mauvaise id\u00e9e. Cultiver de bonnes habitudes de sommeil en vaut g\u00e9n\u00e9ralement la peine.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Faites de l’exercice X fois par semaine<\/strong>. Choisissez un num\u00e9ro qui vous convient et lancez-vous. Soyez r\u00e9aliste quant \u00e0 votre objectif et, pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats, soyez coh\u00e9rent m\u00eame si vous avez mal au d\u00e9but. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Mangez sainement<\/strong>. Il s\u2019agit d\u2019un objectif ambitieux, avec la mise en garde majeure qu\u2019il existe de nombreuses fa\u00e7ons de manger sainement. Vous n\u2019avez pas besoin de supprimer le sucre ou de pr\u00e9tendre que les huiles de graines ont quelque chose de mal\u00e9fique. Faire<\/em> consommez plus de prot\u00e9ines et de l\u00e9gumes.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Soyez plus attentif aux m\u00e9dias sociaux<\/strong>. Je ne vais pas dire que vous devez supprimer toutes vos applications (\u00ab sauf TikTok \u00bb, comme disent les TikTokers). Mais il est juste de se demander si vous souhaitez supprimer un peu<\/em> applications, d\u00e9sactivez certaines notifications ou mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode Ne pas d\u00e9ranger pendant plus d’heures de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Journal ou lecture<\/strong>. Tenir un journal peut \u00eatre id\u00e9al pour g\u00e9rer vos sentiments ou cultiver une habitude cr\u00e9ative. La lecture peut \u00eatre un divertissement ou un apprentissage. Choisissez ce dont vous avez le plus besoin.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Apprendre une nouvelle comp\u00e9tence<\/strong>. J’ai surtout vu celui-ci dans les TikToks masculins, et je l’adore. Ils pensent souvent \u00e0 des \u00ab\u00a0comp\u00e9tences\u00a0\u00bb qui les aideront dans une sorte d’aventure entrepreneuriale qu’ils sont sur le point de vous vendre, mais il existe des tonnes de comp\u00e9tences qui seront utiles dans la vie, ou qui sont au moins amusantes \u00e0 apprendre. Pratiquez une langue, am\u00e9liorez-vous en cuisine, r\u00e9alisez de l’art. Les comp\u00e9tences sont, comme je l’ai not\u00e9, un exercice \u00e0 plusieurs niveaux pour votre cerveau. Et ils pourraient \u00eatre utiles un jour.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Personnellement, mon Arc d’Hiver comprend un entra\u00eenement pour une comp\u00e9tition d’halt\u00e9rophilie en d\u00e9cembre, le maintien d’une petite quantit\u00e9 de course pour qu’il ne soit pas trop p\u00e9nible de red\u00e9marrer au printemps, le r\u00e9veil plus t\u00f4t lorsque le changement d’heure arrive et le temps de regarder des films et jouer \u00e0 des jeux avec ma famille. (Plus<\/em> interaction sociale, imaginez \u00e7a !) Cela dit, j’aurais fait \u00e7a avec ou sans le label \u00ab\u00a0Winter Arc\u00a0\u00bb. Vous choisissez ce qui fonctionne pour vous.<\/p>\n