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Sur la plupart des courses, je pr\u00e9f\u00e8re faire attention aux donn\u00e9es d’allure et de fr\u00e9quence cardiaque de mon Garmin et ignorer le reste (m\u00eame si j’adore jouer avec les donn\u00e9es plus tard). Mais je crois aussi qu\u2019il faut tenter une exp\u00e9rience amusante de temps en temps. Ainsi, pour mon bloc d’entra\u00eenement le plus r\u00e9cent, j’ai r\u00e9organis\u00e9 les \u00e9crans de donn\u00e9es de ma montre autour de plusieurs des mesures les plus d\u00e9taill\u00e9es dont je dispose (cadence, longueur de foul\u00e9e, oscillation verticale, temps de contact avec le sol, etc.) pour voir quelles informations utiles je pourrais obtenir.<\/p>\n
Tout d\u2019abord, une d\u00e9finition rapide, car \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9conomie en marche\u00a0\u00bb est souvent utilis\u00e9e\u00a0: L\u2019\u00e9conomie de course est le co\u00fbt de l\u2019\u00e9nergie (oxyg\u00e8ne) n\u00e9cessaire pour courir \u00e0 une vitesse donn\u00e9e.<\/strong> Deux coureurs peuvent tenir le m\u00eame rythme \u00e0 8h00, mais celui qui utilise le moins d\u2019oxyg\u00e8ne pour y parvenir est plus \u00ab \u00e9conomique \u00bb. Ce coureur peut courir au m\u00eame rythme avec une fr\u00e9quence cardiaque plus faible, le maintenir plus longtemps ou aller plus vite pour le m\u00eame effort. C’est l’un des grands leviers de performance, avec la VO2 max et le seuil lactate, et c’est un levier que vous pouvez am\u00e9liorer avec l’entra\u00eenement, le travail de force et la technique.<\/p>\n Techniquement, votre montre ne peut pas mesurer directement l\u2019\u00e9conomie de fonctionnement et vous donner un chiffre pr\u00e9cis. Ce qu’il peut faire, c’est vous montrer comment<\/em> vous produisez votre vitesse, vous pouvez donc rep\u00e9rer les inefficacit\u00e9s, puis tester si leur correction r\u00e9duit votre fr\u00e9quence cardiaque au m\u00eame rythme. C’est l’exp\u00e9rience que je m\u00e8ne (jeu de mots). Apr\u00e8s mon prochain marathon, j’expliquerai comment mon \u00e9conomie de course \u00e0 pied s’est r\u00e9ellement am\u00e9lior\u00e9e et de quelles mani\u00e8res.<\/p>\n Garmin regroupe ces mesures sous \u00ab dynamique de course \u00bb. En fonction de votre montre et de vos accessoires, ils incluent la cadence, la longueur de foul\u00e9e, le temps de contact avec le sol, l’\u00e9quilibre du temps de contact avec le sol, l’oscillation verticale, le rapport vertical, la puissance de course et la perte de vitesse de pas. Dans tous les exemples ci-dessous, j’utilise un Garmin Forerunner 970 ; notez que tous les Garmin ne peuvent pas afficher tous ces champs de donn\u00e9es.<\/p>\n 749,99\u00a0$Toute la dynamique de course sur les montres Garmin<\/h2>\n
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