{"id":1535,"date":"2024-10-23T04:17:34","date_gmt":"2024-10-23T02:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vous-avez-peur-de-labandon-et-que-faire-a-ce-sujet\/"},"modified":"2024-10-23T04:17:34","modified_gmt":"2024-10-23T02:17:34","slug":"comment-savoir-si-vous-avez-peur-de-labandon-et-que-faire-a-ce-sujet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vous-avez-peur-de-labandon-et-que-faire-a-ce-sujet\/","title":{"rendered":"Comment savoir si vous avez peur de l’abandon (et que faire \u00e0 ce sujet)"},"content":{"rendered":"
\u00cates-vous constamment pr\u00e9occup\u00e9 par le fait que les autres vous laissent derri\u00e8re vous\u00a0? Vous pourriez avoir peur de l’abandon.<\/div>\n

<\/p>\n

Il est normal de se sentir un peu mal \u00e0 l’aise ou incertain face \u00e0 un nouvel int\u00e9r\u00eat romantique ou un nouvel ami. Mais si vous craignez trop d\u2019\u00eatre abandonn\u00e9 et laiss\u00e9 pour compte par les autres, vous pourriez avoir peur de l\u2019abandon. <\/p>\n

\u00abLa peur de l’abandon est une peur d\u00e9vorante que vos proches puissent vous quitter\u00bb, explique le Dr Nereida Gonzalez-Berrios, psychiatre agr\u00e9\u00e9e. \u00ab\u00a0Vous \u00eates dans un \u00e9tat d’anxi\u00e9t\u00e9 constant \u00e0 l’id\u00e9e que les gens autour de vous s’en vont ou que vous soyez laiss\u00e9 seul ou isol\u00e9 dans une structure sociale.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Par exemple, dit Gonzalez-Berrios, vous pouvez avoir l’impression que quelqu’un que vous aimez profond\u00e9ment vous quittera et ne reviendra jamais. Vous pourriez ressentir des sentiments d’isolement et d’incapacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir des liens \u00e9motionnels avec les autres parce que vous \u00eates toujours submerg\u00e9 par la peur d’\u00eatre laiss\u00e9 seul, ou vous pourriez vous sentir \u00e9motionnellement n\u00e9glig\u00e9 et non entendu par les personnes qui comptent le plus dans votre vie.<\/p>\n

La peur de l’abandon symbolise \u00e9galement l’ins\u00e9curit\u00e9, une mauvaise image de soi et un sentiment d’inutilit\u00e9, explique le Dr Gonzalez-Berrios. Bien que cette maladie ne soit pas class\u00e9e comme phobie officielle, elle note que \u00ab l’inqui\u00e9tude semble s’aggraver avec le temps \u00bb lorsqu’elle n’est pas trait\u00e9e.<\/p>\n

Alors d\u2019o\u00f9 vient la peur de l\u2019abandon, quels en sont les signes et que pouvez-vous faire pour y rem\u00e9dier ? <\/p>\n

D\u2019o\u00f9 vient la peur de l\u2019abandon ?<\/strong><\/h2>\n

La peur de l\u2019abandon est souvent enracin\u00e9e dans une sorte de traumatisme d\u2019attachement qui vous emp\u00eache de faire confiance aux autres.<\/p>\n

\u00ab\u00a0(La peur de l’abandon vient) du moment o\u00f9 quelqu’un \u00e0 qui vous \u00eates attach\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement un parent pendant votre petite enfance, mais pas toujours, vous abandonne d’une mani\u00e8re ou d’une autre\u00a0\u00bb, explique Brianna Sanders, conseill\u00e8re professionnelle agr\u00e9\u00e9e. \u00ab Qu’ils vous abandonnent physiquement, qu’ils vous n\u00e9gligent \u00e9motionnellement, qu’ils soient pr\u00e9sents mais nuisibles d’une mani\u00e8re qui trahit votre s\u00e9curit\u00e9, ou m\u00eame s’ils meurent de fa\u00e7on inattendue, tout cela peut \u00eatre une forme de traumatisme d’attachement. \u00c0 partir de cet \u00e9v\u00e9nement traumatisant, votre syst\u00e8me nerveux se r\u00e9\u00e9crit de mani\u00e8re \u00e0 vous permettre de minimiser les dommages caus\u00e9s par un \u00e9ventuel abandon futur.<\/p>\n

Ces \u00e9v\u00e9nements traumatisants peuvent survenir \u00e0 la suite de la perte d’un parent ou d’un partenaire suite au d\u00e9c\u00e8s ou au divorce, ou \u00e0 la souffrance d’une sorte de trahison de la part d’une personne en qui vous aviez confiance, entra\u00eenant la peur d’\u00eatre abandonn\u00e9.<\/p>\n

Comment se manifeste la peur de l\u2019abandon ?<\/strong><\/h2>\n

La peur de l\u2019abandon peut prendre diverses formes et est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9e \u00e0 votre style d\u2019attachement dans les relations. Sanders dit que cette peur se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement de trois mani\u00e8res\u00a0: l\u2019attachement anxieux, l\u2019attachement \u00e9vitant et l\u2019attachement craintif. <\/p>\n

Les attachants anxieux \u00ab sont soucieux de s\u2019assurer que leurs besoins d\u2019attachement seront satisfaits \u00bb, explique Sanders. \u00abCela revient \u00e0 v\u00e9rifier constamment que quelqu’un vous aime toujours, \u00e0 remarquer facilement si les modes de communication de quelqu’un changent ou diminuent et \u00e0 avoir le sentiment qu’il est de votre responsabilit\u00e9 de vous assurer que les autres ne partent pas \u00e0 tout prix. Sans faire ces choses, vous ressentez beaucoup d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Le but des attachants anxieux est de maintenir la proximit\u00e9, car la proximit\u00e9 (\u00e9quivaut \u00e0) la s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

Ceux qui ont un attachement \u00e9vitant \u00ab \u00e9vitent de s\u2019attacher aux autres par peur de l\u2019abandon \u00bb, explique Sanders. \u00abCela revient \u00e0 s’\u00e9loigner des gens lorsque l’on commence \u00e0 se sentir plus proche d’eux, \u00e0 \u00e9viter la vuln\u00e9rabilit\u00e9 et \u00e0 garder les choses \u00e0 la surface, et \u00e0 avoir besoin de beaucoup d’espace, en particulier dans les relations amoureuses. L\u2019objectif des attacheurs \u00e9vitants est de conserver leur ind\u00e9pendance, car l\u2019ind\u00e9pendance est synonyme de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

Les personnes ayant un attachement craintif \u00ab veulent faire l\u2019exp\u00e9rience de la proximit\u00e9 et conserver leur ind\u00e9pendance, mais ont peur des deux \u00bb, explique Sanders. \u00ab\u00a0Habituellement, les soignants des attacheurs craintifs \u00e9taient tr\u00e8s impr\u00e9visibles, il leur est donc difficile de se sentir en s\u00e9curit\u00e9 dans des relations \u00e9troites, mais ils se sentent \u00e9galement anxieux. sans<\/em> relations \u00e9troites. Leurs actions peuvent sembler tr\u00e8s d\u00e9routantes de l\u2019ext\u00e9rieur parce qu\u2019ils ne savent pas comment apaiser leur peur d\u2019\u00eatre abandonn\u00e9s \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. <\/p>\n

Selon le Dr Gonzalez-Berrios, d’autres signes de peur de l’abandon comprennent\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • \n

    essaie de se connecter rapidement avec des inconnus<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    tendances \u00e0 rechercher l’attention<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    pas de relations saines \u00e0 long terme<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    tendances pointilleuses et accusatrices<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    ne prend jamais la responsabilit\u00e9 d’un mauvais comportement<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    se sent bless\u00e9 et angoiss\u00e9 si on le laisse seul<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    se sent jaloux si quelqu’un d’autre parle \u00e0 ses proches<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    manque de confiance envers les autres<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    recherche un sens cach\u00e9 dans le comportement de ses proches<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    manque de contr\u00f4le \u00e9motionnel<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    doute constamment de l’\u00e9tat de la relation<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    anxi\u00e9t\u00e9 constante \u00e0 l’id\u00e9e de perdre potentiellement un partenaire, un parent, un ami ou un enfant<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Comment g\u00e9rer la peur de l’abandon<\/strong><\/h2>\n

    Parce que la peur de l’abandon d\u00e9coule g\u00e9n\u00e9ralement d’ins\u00e9curit\u00e9s profond\u00e9ment ancr\u00e9es et de traumatismes infantiles, le Dr Gonzalez-Berrios dit qu’il est essentiel d’essayer de comprendre les racines de votre traumatisme, de pr\u00e9f\u00e9rence avec l’aide d’un th\u00e9rapeute ou d’un conseiller. Demandez-vous \u00ab\u00a0pourquoi… vous sentez-vous en d\u00e9tresse, ou que se passera-t-il si les gens vous quittent\u00a0?\u00a0\u00bb dit-elle. \u00ab\u00a0Lorsque vous serez en mesure d’identifier les pires sc\u00e9narios, vous serez en mesure d’affronter vos peurs avec audace.\u00a0\u00bb<\/p>\n

    Sanders dit qu’il est \u00e9galement important de reconna\u00eetre que les choses que vous faisiez autrefois assuraient votre s\u00e9curit\u00e9. \u00ab\u00a0Exprimez votre gratitude envers vos m\u00e9canismes de d\u00e9fense et donnez-leur la permission de vous quitter alors que vous commencez \u00e0 cr\u00e9er une s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.\u00a0\u00bb<\/p>\n

    Autre exercice \u00e0 consid\u00e9rer : Connectez-vous avec la partie de vous-m\u00eame qui a peur. \u00ab\u00a0Remarquez comment vous vous parlez maintenant\u00a0\u00bb, dit Sanders. \u00ab\u00a0Remarquez \u00e0 quel point cela enracine vos sch\u00e9mas actuels et votre peur de l’abandon. Remarquez d\u2019o\u00f9 cela vient et quel \u00e2ge vous aviez lorsque vous avez appris \u00e0 craindre que les gens vous quittent ou vous n\u00e9gligent \u00e9motionnellement.<\/p>\n

    Et enfin, il est crucial de cr\u00e9er une s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure. \u00ab\u00a0Cr\u00e9ez la voix int\u00e9rieure de la personne dont vous aviez besoin quand vous \u00e9tiez enfant pour ne pas vous abandonner\u00a0\u00bb, explique Sanders. \u00ab Parlez-vous en tant que cette personne chaque fois que vous ressentez des peurs d’abandon. Une fois que vous \u00eates capable de vous attacher en toute s\u00e9curit\u00e9, (vous pouvez) gu\u00e9rir la peur de l’abandon avec coh\u00e9rence au fil du temps. <\/p>\n

    Selon Sanders, la meilleure fa\u00e7on de faire toutes ces choses est de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00e9ditation. \u00ab Commen\u00e7ons simplement par cinq minutes par jour et augmentons jusqu’\u00e0 15 minutes par jour. Si vous d\u00e9butez en m\u00e9ditation, il n\u2019y a aucune honte \u00e0 utiliser la m\u00e9ditation guid\u00e9e. En fait, je le recommande.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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