{"id":14925,"date":"2026-08-12T10:17:32","date_gmt":"2026-08-12T08:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-cinq-premieres-choses-que-vous-devriez-faire-avec-votre-bracelet-intelligent-garmin-cirqa\/"},"modified":"2026-08-12T10:17:32","modified_gmt":"2026-08-12T08:17:32","slug":"les-cinq-premieres-choses-que-vous-devriez-faire-avec-votre-bracelet-intelligent-garmin-cirqa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-cinq-premieres-choses-que-vous-devriez-faire-avec-votre-bracelet-intelligent-garmin-cirqa\/","title":{"rendered":"Les cinq premi\u00e8res choses que vous devriez faire avec votre bracelet intelligent Garmin Cirqa"},"content":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.<\/p>\n<p>Le Garmin Cirqa est le premier bracelet intelligent sans \u00e9cran de la soci\u00e9t\u00e9, con\u00e7u pour suivre les fonctionnalit\u00e9s de remise en forme et de bien-\u00eatre 24 heures sur 24, sans avoir besoin d&rsquo;un abonnement. Pour les fans de Garmin existants qui souhaitent b\u00e9n\u00e9ficier de donn\u00e9es 24h\/24 et 7j\/7 sans porter une montre de sport encombrante au lit, ce bracelet intelligent \u00e0 199\u00a0$ est un ajout bienvenu. Si vous venez d&rsquo;en d\u00e9baller un, voici comment le configurer correctement et commencer \u00e0 en tirer le meilleur parti.<\/p>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Bracelet intelligent Garmin CIRQA\u2122, sans abonnement, L-XL noir\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            199,99\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"w-44 self-end\">\n                            <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Achetez maintenant<br \/>\n<\/button>\n                        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 mt-5 h-auto w-full md:order-1 md:mt-0 md:hidden\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Les-cinq-premieres-choses-que-vous-devriez-faire-avec-votre.jpg\" alt=\"Bracelet intelligent Garmin CIRQA\u2122, sans abonnement, L-XL noir\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Les-cinq-premieres-choses-que-vous-devriez-faire-avec-votre.jpg\" alt=\"Bracelet intelligent Garmin CIRQA\u2122, sans abonnement, L-XL noir\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-3 flex grow flex-wrap md:hidden md:grow-0\">\n<div class=\"mt-4 w-full\">\n                        <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Achetez maintenant<br \/>\n<\/button>\n                    <\/div>\n<div class=\"mx-2 mt-4 w-full\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            199,99\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"assign-the-cirqa-as-your-primary-wearable\">Attribuez le Cirqa comme portable principal<\/h2>\n<p>Si vous poss\u00e9dez d\u00e9j\u00e0 une montre Garmin comme une Fenix \u200b\u200bou une Forerunner, vous pouvez toujours conserver votre montre comme \u00ab appareil d&rsquo;entra\u00eenement principal \u00bb. Mais pour des mesures de sant\u00e9 quotidiennes 24 heures sur 24, attribuez au Cirqa votre \u00ab\u00a0portable principal\u00a0\u00bb. Si vous avez manqu\u00e9 cela lors de votre configuration initiale, voici comment g\u00e9rer vos appareils dans l&rsquo;application Garmin Connect\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>S\u00e9lectionner <strong>Plus<\/strong> (en bas \u00e0 droite).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Faites d\u00e9filer vers le bas de la page et s\u00e9lectionnez<strong> Param\u00e8tres.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Sous <strong>Priorit\u00e9 de l&rsquo;appareil<\/strong>s\u00e9lectionnez le Cirqa pour <strong>Portable principal<\/strong>et une montre diff\u00e9rente pour <strong>Dispositif de formation primaire.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Synchronisez vos appareils.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cette configuration garantit que la collecte continue de mesures de r\u00e9cup\u00e9ration, de nombre de pas et de donn\u00e9es de sommeil de votre Cirqa circule dans votre profil, tout en emp\u00eachant le bracelet intelligent d&rsquo;entrer en conflit avec votre montre de sport principale pendant les entra\u00eenements intensifs.<\/p>\n<h2 id=\"make-sure-you-get-the-right-fit-on-your-cirqa-wristband\">Assurez-vous d&rsquo;avoir le bon ajustement sur votre bracelet Cirqa<\/h2>\n<p>Le bracelet en tissu Cirqa est disponible en deux tailles. Le petit\/moyen convient \u00e0 une circonf\u00e9rence de poignet d&rsquo;environ 120 \u00e0 200 mm, tandis que le grand\/extra-large s&rsquo;adapte \u00e0 environ 145 \u00e0 240 mm. Un ajustement serr\u00e9 mais confortable est important pour des lectures optiques pr\u00e9cises de la fr\u00e9quence cardiaque, alors prenez une minute pour ajuster la sangle avant de commencer \u00e0 vous fier aux chiffres.<\/p>\n<div class=\"facebookEmbed facebook-embed text-center mb-4\">\n<div class=\"fb-video\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lifehacker\/videos\/if-your-watch-is-too-tight-you-can-irritate-your-skin-too-loose-and-youll-risk-p\/1699977820783930\/\" data-show-text=\"false\" data-width=\"\">\n<blockquote cite=\"https:\/\/www.facebook.com\/lifehacker\/videos\/if-your-watch-is-too-tight-you-can-irritate-your-skin-too-loose-and-youll-risk-p\/1699977820783930\/\" class=\"fb-xfbml-parse-ignore\"><\/blockquote><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Garmin vend un bracelet pour le haut du bras s\u00e9par\u00e9ment pour 49,99 $, donc si vous pr\u00e9f\u00e9rez suivre votre biceps plut\u00f4t que votre poignet, c&rsquo;est une option qui m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre explor\u00e9e, surtout si vous pratiquez des activit\u00e9s o\u00f9 un bracelet port\u00e9 au poignet vous g\u00eane. De plus, le placement du haut du bras peut am\u00e9liorer globalement la pr\u00e9cision de votre fr\u00e9quence cardiaque, car il donne au capteur un meilleur contact avec une partie plus charnue du corps avec moins de bruit de mouvement du poignet.<\/p>\n<h2 id=\"use-the-cirqa-to-check-your-baseline-health-metrics\">Utilisez le Cirqa pour v\u00e9rifier vos param\u00e8tres de sant\u00e9 de base<\/h2>\n<p>Les informations de l&rsquo;application Connect peuvent sembler un peu dispers\u00e9es et accablantes au d\u00e9but, alors ne vous sentez pas oblig\u00e9 de tout absorber d\u00e8s le premier jour. Le Cirqa peut suivre l&rsquo;\u00e9tat de pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement, l&rsquo;\u00e9tat du VRC, le VO2 max, la fr\u00e9quence cardiaque, le Pulse Ox, le stress, le suivi du sommeil, etc. Dans le suivi du sommeil, vous pouvez suivre les \u00e9tapes du sommeil (bien que celles-ci soient douteuses), les siestes et un coaching personnalis\u00e9 en plus de votre score de sommeil de base.<\/p>\n<p>Votre montre est pr\u00e9charg\u00e9e avec des aper\u00e7us, mais vous pouvez les personnaliser en fonction de vos objectifs. Par exemple, je trouve que Body Battery de Garmin est un score trop simplifi\u00e9 et finalement inutile. Depuis que je m&rsquo;entra\u00eene pour un marathon, j&rsquo;ai remplac\u00e9 ce regard par mon score d&rsquo;\u00e9conomie de course, afin de pouvoir facilement suivre mes progr\u00e8s \u00e0 mesure que j&rsquo;augmente le volume et l&rsquo;intensit\u00e9 de ma course. <\/p>\n<p>Si cela vous concerne, c&rsquo;est aussi le moment de mettre en place un suivi de la sant\u00e9 des femmes. Le Cirqa estime les pr\u00e9visions de r\u00e8gles et les fen\u00eatres d&rsquo;ovulation pass\u00e9es \u00e0 l&rsquo;aide des donn\u00e9es de temp\u00e9rature cutan\u00e9e recueillies pendant votre sommeil, et il peut synchroniser ces donn\u00e9es avec l&rsquo;application de contr\u00f4le des naissances Natural Cycles (qui n\u00e9cessite son propre abonnement distinct).<\/p>\n<p>Quelque chose \u00e0 garder \u00e0 l&rsquo;esprit\u00a0: certaines des informations les plus riches (comme les tendances de pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement ou le coaching du sommeil) n\u00e9cessitent plusieurs jours ou semaines de donn\u00e9es pour devenir significatives. Donnez-lui une semaine ou deux de port normal avant de juger ce qu&rsquo;il vous dit.<\/p>\n<h2 id=\"change-your-default-activity-assigned-to-the-button\">Changez votre activit\u00e9 par d\u00e9faut attribu\u00e9e au bouton<\/h2>\n<p>Compar\u00e9 aux autres bracelets intelligents, le bouton sur l&rsquo;appareil du Cirqa le distingue vraiment. Le Cirqa peut suivre plus de 80 activit\u00e9s (course \u00e0 pied, yoga, cyclisme et bien plus encore) soit en appuyant sur le bouton, soit via l&rsquo;application Garmin Connect. Il est cens\u00e9 d\u00e9tecter automatiquement les entra\u00eenements, mais j&rsquo;ai trouv\u00e9 que cela n&rsquo;\u00e9tait pas fiable.<\/p>\n<p>Pour tirer le meilleur parti de cette fonctionnalit\u00e9, vous souhaitez attribuer le type d&rsquo;activit\u00e9 que vous souhaitez d\u00e9marrer et arr\u00eater en appuyant rapidement sur le bouton. Acc\u00e9dez \u00e0 votre application Garmin Connect et s\u00e9lectionnez le Cirqa dans le coin sup\u00e9rieur droit. S\u00e9lectionnez ensuite Options d&rsquo;activit\u00e9 > Modifier (dans le coin sup\u00e9rieur droit) > S\u00e9lectionnez votre activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. D\u00e9sormais, lorsque vous appuyez sur le bouton de votre Cirqa, votre type d&rsquo;activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 d\u00e9marre.<\/p>\n<p>Et si vous sortez, n&rsquo;oubliez pas que le bracelet s&rsquo;associe au GPS de votre t\u00e9l\u00e9phone pour un suivi de localisation pr\u00e9cis pendant les activit\u00e9s de plein air, car le Cirqa lui-m\u00eame (comme la plupart des bracelets intelligents) n&rsquo;a pas de r\u00e9cepteur GPS int\u00e9gr\u00e9. Apportez donc votre t\u00e9l\u00e9phone si l&rsquo;enregistrement de votre itin\u00e9raire est important pour vous.<\/p>\n<h2 id=\"explore-different-lifestyle-notifications-on-your-cirqa\">Explorez diff\u00e9rentes notifications de style de vie sur votre Cirqa<\/h2>\n<p>Au-del\u00e0 des fonctionnalit\u00e9s principales de remise en forme et de sommeil, le Cirqa contient une poign\u00e9e d&rsquo;outils de style de vie qui valent la peine d&rsquo;\u00eatre v\u00e9rifi\u00e9s. L&rsquo;application comprend un conseiller Jet Lag, un enregistrement et un journal du style de vie, un suivi de l&rsquo;hydratation et des calories, le nombre de pas quotidiens et les minutes d&rsquo;intensit\u00e9. Il existe \u00e9galement un mode fauteuil roulant pour le suivi des pouss\u00e9es au poignet, si cela correspond \u00e0 votre style d&rsquo;activit\u00e9.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, cela vaut la peine de prendre le temps de bien se familiariser avec l&rsquo;application Garmin Connect. N&rsquo;oubliez pas que le Cirqa n&rsquo;a pas d&rsquo;\u00e9cran. Par cons\u00e9quent, pour chaque aper\u00e7u que vous souhaitez voir, vous devez savoir o\u00f9 le trouver dans l&rsquo;application. Et comme nous n\u2019en sommes qu\u2019aux premiers jours du lancement de ce bracelet intelligent, c\u2019est dans l\u2019application que vous souhaiterez v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement les mises \u00e0 jour du micrologiciel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page. 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Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. 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