{"id":14678,"date":"2026-07-17T22:17:44","date_gmt":"2026-07-17T20:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/combien-de-temps-pouvez-vous-reellement-rester-sans-dormir\/"},"modified":"2026-07-17T22:17:44","modified_gmt":"2026-07-17T20:17:44","slug":"combien-de-temps-pouvez-vous-reellement-rester-sans-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/combien-de-temps-pouvez-vous-reellement-rester-sans-dormir\/","title":{"rendered":"Combien de temps pouvez-vous r\u00e9ellement rester sans dormir ?"},"content":{"rendered":"

Les nuits blanches sont une r\u00e9alit\u00e9 pour beaucoup d\u2019entre nous : parents de nouveau-n\u00e9s, \u00e9tudiants se pr\u00e9parant \u00e0 passer des examens, personnes souffrant d\u2019insomnie. Nous savons tous que nous besoin<\/em> pour dormir, mais allez, on ne peut pas s’en passer pendant un moment ? En quelque sorte, mais ce n’est pas joli.<\/p>\n

Le record du monde est de 19 jours<\/h2>\n

Le d\u00e9tenteur du record le plus c\u00e9l\u00e8bre de privation de sommeil \u2013 bien qu’il ne d\u00e9tienne pas le record actuel \u2013 est Randy Gardner, qui est largement consid\u00e9r\u00e9 comme ayant subi la p\u00e9riode la mieux document\u00e9e de privation extr\u00eame de sommeil par un humain\u00a0: 264 heures, soit environ 11 jours.<\/p>\n

Comme le rapporte NPR, Gardner travaillait sur un projet d’expo-sciences avec deux autres \u00e9tudiants en 1963, et ils ont d\u00e9cid\u00e9 de battre les 260 heures d’insomnie qu’ils avaient entendu dire qu’un DJ de radio avait accompli. Gardner a perdu le tirage au sort et il est rest\u00e9 sans dormir pendant que les autres le surveillaient et testaient sa cognition. Il avait 17 ans \u00e0 l’\u00e9poque.<\/p>\n

Son exp\u00e9rience a attir\u00e9 l’attention des m\u00e9dias et bient\u00f4t, le chercheur sur le sommeil de Stanford, William Dement, et le m\u00e9decin de la Marine, John Ross, ont \u00e9galement commenc\u00e9 \u00e0 l’\u00e9valuer. Apr\u00e8s avoir atteint la barre des 264 heures, Gardner a subi un scanner c\u00e9r\u00e9bral (montrant qu’il \u00e9tait en bonne sant\u00e9), puis a dormi pendant 14 heures.<\/p>\n

Son record a \u00e9t\u00e9 battu \u00e0 plusieurs reprises par la suite, la derni\u00e8re fois en 1986, avec une s\u00e9quence d’insomnie de pr\u00e8s de 19 jours par le cascadeur Robert McDonald. C’est le dernier record du monde document\u00e9. Mais n\u2019essayez pas de le battre : le Livre Guinness des records a d\u00e9cid\u00e9 en 1997 de cesser de surveiller le record d\u2019insomnie. Ils reconnaissent que la publication d’un record signifie que les gens continueront d’essayer de le battre, et que les effets d’une privation extr\u00eame de sommeil sont consid\u00e9r\u00e9s comme suffisamment dangereux pour qu’ils ne veuillent pas l’encourager.<\/p>\n

Cela dit, si vous souhaitez en savoir plus sur les d\u00e9tenteurs de records et sur leurs exp\u00e9riences, Guinness propose un aper\u00e7u sur son site Web. Il convient de noter que Peter Tripp, un DJ qui a concouru pour le disque dans les ann\u00e9es 1950, a eu des hallucinations extr\u00eames qui pourraient \u00eatre dues au Ritalin qu’il prenait pour rester \u00e9veill\u00e9, plut\u00f4t qu’\u00e0 un effet direct de l’insomnie. (Cela dit, des hallucinations, quelles qu’elles soient, peuvent toujours survenir \u00e0 cause du seul manque de sommeil.)<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque vous \u00eates extr\u00eamement priv\u00e9 de sommeil<\/h2>\n

Les d\u00e9tenteurs de records du site Guinness ont souvent d\u00e9clar\u00e9 se sentir naus\u00e9eux et irritables. Au quatri\u00e8me jour, l\u2019un des scientifiques observant Gardner a rappel\u00e9 qu\u2019il avait \u00ab des hallucinations, des d\u00e9lires et une capacit\u00e9 d\u2019attention extr\u00eamement courte \u00bb.<\/p>\n

Le recordman de 1974, Roger Guy English, qui n’utilisait aucun stimulant autre que la caf\u00e9ine, a d\u00e9clar\u00e9 avoir eu des hallucinations qui ont persist\u00e9 m\u00eame une fois l’exp\u00e9rience termin\u00e9e. Une autre recordman, Maureen Weston, a eu des hallucinations alors qu’elle \u00e9tait priv\u00e9e de sommeil, mais a d\u00e9clar\u00e9 qu’elle s’\u00e9tait compl\u00e8tement r\u00e9tablie une fois qu’elle avait pu dormir un peu.<\/p>\n

Un guide StatPearls sur la privation de sommeil rapporte que la perte chronique de sommeil (qui peut inclure un peu de sommeil, mais pas suffisamment, sur une p\u00e9riode plus longue) peut entra\u00eener \u00ab une mortalit\u00e9 et une morbidit\u00e9 accrues, de mauvaises performances lors des activit\u00e9s d’\u00e9veil entra\u00eenant une augmentation des accidents et des blessures, une qualit\u00e9 de vie moindre, une diminution du bien-\u00eatre familial et une r\u00e9duction du recours aux soins de sant\u00e9 \u00bb. Ils ajoutent : \u00ab Il est clair que la perte de sommeil a un effet profond sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre humains. \u00bb<\/p>\n

Combien de temps une personne moyenne peut-elle rester sans dormir ?<\/h2>\n

Pour des conseils pratiques, tournons-nous vers les militaires. L\u2019arm\u00e9e a besoin de ses membres pour fonctionner, mais elle leur confie souvent des missions qui rendent le sommeil difficile, voire impossible. Elle a donc \u00e9labor\u00e9 des politiques sur la question. Un rapport du Pentagone sur la privation de sommeil d\u00e9finit la \u00ab privation totale de sommeil \u00bb comme 24 heures d’\u00e9veil, ou<\/em> sauter votre fen\u00eatre de sommeil normale, quand cela se produit. En d\u2019autres termes, si vous vous r\u00e9veillez normalement \u00e0 7 heures du matin mais que vous restez \u00e9veill\u00e9 toute la nuit \u00e0 jouer \u00e0 des jeux vid\u00e9o (ou \u00e0 vous faire tirer dessus par l\u2019ennemi), lorsque 7 heures du matin arrivent \u00e0 nouveau, vous seriez consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant dans un \u00e9tat de privation totale de sommeil.<\/p>\n

Ils consid\u00e8rent \u00e9galement que la \u00ab privation partielle de sommeil \u00bb d\u00e9signe une p\u00e9riode pendant laquelle vous dormez moins de sept heures par nuit, parce que votre p\u00e9riode de sommeil a \u00e9t\u00e9 soit raccourcie, soit interrompue. Une semaine de cette p\u00e9riode est consid\u00e9r\u00e9e comme une \u00ab privation partielle chronique de sommeil \u00bb.<\/p>\n

Selon le m\u00eame rapport, toutes les 24 heures de privation totale de sommeil s\u2019accompagnent d\u2019une \u00ab d\u00e9gradation de 25 \u00e0 35 % des performances des t\u00e2ches cognitives \u00bb. Ce n’est pas que vous heurtez un mur \u00e0 un nombre d’heures sp\u00e9cifique et devenez incapable de fonctionner, mais plut\u00f4t que, au fil du temps o\u00f9 vous \u00eates priv\u00e9 de sommeil, votre cerveau commence \u00e0 travailler de moins en moins bien.<\/p>\n

Le rapport cite \u00e9galement des conclusions selon lesquelles la privation de sommeil peut augmenter le risque de traumatisme cr\u00e2nien, augmenter les sentiments d’\u00e9puisement \u00e9motionnel et de \u00ab surcharge de r\u00f4le \u00bb (\u00e9puisement professionnel), augmenter et aggraver les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, exacerber les sympt\u00f4mes du SSPT et augmenter les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs ainsi que les id\u00e9es et tentatives suicidaires.<\/p>\n

En fin de compte, selon les militaires : les militaires devraient se voir confier des t\u00e2ches leur permettant, si possible, de dormir huit heures sur 24 heures. Lorsque cela n’est pas possible, pr\u00e9voyez un sommeil \u00ab en r\u00e9serve \u00bb avant cette p\u00e9riode d’insomnie, et pr\u00e9voyez du temps pour un sommeil de \u00ab r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb par la suite (comme la fa\u00e7on dont Gardner s’est \u00e9vanoui pendant 14 heures apr\u00e8s son exp\u00e9rience).<\/p>\n

Et si tu n’arrives pas \u00e0 dormir ?<\/h2>\n

Un cas clinique d\u2019insomnie est une situation diff\u00e9rente de celle d\u2019un \u00e9tudiant ou d\u2019un soldat qui passe une nuit blanche. L’insomnie peut avoir de nombreuses causes, et il vaut la peine de se faire \u00e9valuer pour d\u00e9couvrir ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau et qui vous emp\u00eache de passer une bonne nuit de sommeil. Les conseils que vous recevrez d\u00e9pendront exactement de ce qui ne va pas.<\/p>\n

Cela vaut la peine de le mentionner simplement parce que vous pense<\/em> vous ne dormez pas ne signifie pas que vous avez pass\u00e9 une nuit blanche. Chaque fois que j’interroge un expert du sommeil, il raconte toujours des histoires de patients qui jurent de ne pas dormir du tout, mais une \u00e9tude sur le sommeil a montr\u00e9 qu’ils attrapaient quelques Z sans se rendre compte qu’ils s’\u00e9taient endormis.<\/p>\n

M\u00eame le livre Guinness le reconna\u00eet : l\u2019une des raisons pour lesquelles ils ont arr\u00eat\u00e9 de tenir des registres d\u2019insomnie, outre le risque pour la sant\u00e9, est que les personnes qui semblent \u00e9veill\u00e9es peuvent encore \u00e9prouver des \u00ab microsommeils \u00bb. Le CDC, en discutant des effets des longues journ\u00e9es de travail sur les infirmi\u00e8res, \u00e9crit qu ‘\u00abune personne priv\u00e9e de sommeil ne peut pas contr\u00f4ler l’apparition des microsommeils et ignore souvent qu’ils se produisent\u00bb.<\/p>\n

Les sp\u00e9cialistes du sommeil recommandent qu’au lieu de regarder l’horloge et de s’inqui\u00e9ter de la quantit\u00e9 de sommeil que vous ne dormez pas, vous fassiez de votre mieux pour vous d\u00e9tendre. La relaxation est presque aussi bonne que le sommeil et m\u00e8ne souvent au sommeil. Si vous remarquez toujours des probl\u00e8mes de somnolence diurne ou si vous avez d’autres inqui\u00e9tudes concernant votre sommeil, consultez un m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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