{"id":1435,"date":"2024-10-20T11:18:45","date_gmt":"2024-10-20T09:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/votre-systeme-nerveux-est-responsable-de-la-facon-dont-vous-vous-disputez-avec-votre-partenaire\/"},"modified":"2024-10-20T11:18:45","modified_gmt":"2024-10-20T09:18:45","slug":"votre-systeme-nerveux-est-responsable-de-la-facon-dont-vous-vous-disputez-avec-votre-partenaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/votre-systeme-nerveux-est-responsable-de-la-facon-dont-vous-vous-disputez-avec-votre-partenaire\/","title":{"rendered":"Votre syst\u00e8me nerveux est responsable de la fa\u00e7on dont vous vous disputez avec votre partenaire"},"content":{"rendered":"
Gr\u00e2ce \u00e0 votre r\u00e9action au stress, votre partenaire pourrait \u00eatre per\u00e7u comme un ennemi.<\/div>\n

<\/p>\n

Si vous vous demandez pourquoi vous et votre partenaire avez du mal \u00e0 briser un cycle n\u00e9gatif dans votre relation qui m\u00e8ne souvent \u00e0 des conflits, il y a de fortes chances que vous d\u00e9clenchiez le syst\u00e8me nerveux sympathique de l’autre. Ce qui semble d’abord \u00eatre une dispute pour savoir qui fait la vaisselle est en r\u00e9alit\u00e9 une situation dans laquelle notre cerveau nous signale un danger potentiel \u2013 et votre partenaire aimant est d\u00e9sormais votre \u00ab ennemi \u00bb.<\/p>\n

Sarah Melancon, sociologue et sexologue clinicienne, affirme que notre r\u00e9ponse d\u00e9coule de notre constitution g\u00e9n\u00e9tique qui rappelle les temps pr\u00e9historiques, lorsque notre syst\u00e8me nerveux s’est d\u00e9velopp\u00e9 dans un monde o\u00f9 les lions, les tigres, les ours et les tribus en guerre constituaient des menaces communes.<\/p>\n

\u00ab L\u2019une des principales fonctions du syst\u00e8me nerveux autonome est d\u2019assurer notre s\u00e9curit\u00e9 \u00bb, explique Melancon. \u00ab\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 un processus subconscient appel\u00e9 neuroception, notre syst\u00e8me nerveux scrute constamment l’environnement, \u00e0 la recherche de signes de s\u00e9curit\u00e9 ou de danger. De plus, gr\u00e2ce \u00e0 un processus appel\u00e9 cor\u00e9gulation, notre syst\u00e8me nerveux d\u00e9tecte l\u2019\u00e9tat du syst\u00e8me nerveux des autres personnes \u00e0 proximit\u00e9. Sans conscience, notre syst\u00e8me nerveux s\u2019adaptera aux syst\u00e8mes des autres.<\/p>\n

Par exemple, un visage connu et amical signale notre syst\u00e8me d\u2019engagement social et nous aide \u00e0 nous d\u00e9tendre ; d’un autre c\u00f4t\u00e9, le visage hostile d’un \u00e9tranger signale un danger potentiel et active notre syst\u00e8me sympathique de combat ou de fuite pour nous aider \u00e0 nous \u00e9chapper ou \u00e0 nous battre si n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Dans les relations, Melancon dit que nous co-r\u00e9gulons constamment avec notre partenaire.<\/p>\n

\u00ab En g\u00e9n\u00e9ral, notre syst\u00e8me nerveux veut \u00eatre dans le m\u00eame \u00e9tat au m\u00eame moment, ce qui nous aide \u00e0 nous sentir proches et connect\u00e9s. Cela peut jouer \u00e0 la fois pour nous et contre nous. Cela signifie que lorsque notre partenaire est heureux, nous sommes plus susceptibles de nous sentir heureux. Mais quand ils sont contrari\u00e9s, il est plus facile pour nous de nous \u00e9nerver aussi. Malheureusement, cela peut s\u2019av\u00e9rer encore plus difficile en cas de conflit et conduire \u00e0 des drames inutiles.<\/p>\n

Par exemple, un partenaire a une fronti\u00e8re qui a \u00e9t\u00e9 involontairement franchie. En cons\u00e9quence, \u00ab ils ressentiraient \u00e0 juste titre de la col\u00e8re, activant souvent le mode \u00ab combat \u00bb du syst\u00e8me nerveux sympathique \u00bb, explique Melan\u00e7on. \u00ab\u00a0Disons que l’autre partenaire rentre du travail et trouve son proche en col\u00e8re, son syst\u00e8me pourrait facilement percevoir cela comme une menace (m\u00eame si la col\u00e8re de son partenaire est justifi\u00e9e). En quelques secondes, les deux partenaires peuvent \u00eatre sur la d\u00e9fensive et s’affronter mutuellement, simplement \u00e0 cause de la fa\u00e7on dont notre syst\u00e8me nerveux est configur\u00e9 pour percevoir la s\u00e9curit\u00e9 et le danger.<\/p>\n

Comment notre syst\u00e8me nerveux affecte nos relations<\/strong><\/h2>\n

Notre syst\u00e8me nerveux est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 qui nous sommes, il joue donc un r\u00f4le ind\u00e9l\u00e9bile dans nos relations. Malheureusement, selon le Dr David Helfand, psychologue agr\u00e9\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans la th\u00e9rapie de couple, le neurofeedback et la cartographie c\u00e9r\u00e9brale, notre syst\u00e8me nerveux n’a pas \u00e9volu\u00e9 pour g\u00e9rer le type de stress que nous subissons dans notre monde moderne. <\/p>\n

\u00ab Notre syst\u00e8me nerveux est con\u00e7u pour g\u00e9rer des situations de vie ou de mort tout en contribuant \u00e0 tout autre moment au bon fonctionnement de notre corps. Il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour le stress relationnel \u00e9motionnel, la jalousie, les d\u00e9lais de travail ou les dynamiques familiales compliqu\u00e9es \u00bb, explique Helfand. \u00ab Par cons\u00e9quent, notre syst\u00e8me nerveux r\u00e9agit \u00e0 tout stress relationnel comme s\u2019il s\u2019agissait d\u2019une question de vie ou de mort. Cette r\u00e9ponse est encore plus accentu\u00e9e chez les personnes souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de SSPT. Apprendre \u00e0 activer votre r\u00e9ponse de relaxation est l\u2019un des meilleurs moyens de combattre un syst\u00e8me par ailleurs primitif qui n\u00e9cessite une s\u00e9rieuse mise \u00e0 jour.<\/p>\n

Sachez si vous vous battez, fuiez, gelez, flattez, soignez ou vous liez d’amiti\u00e9<\/strong> <\/h2>\n

Lorsqu\u2019il s\u2019agit de faire face \u00e0 une situation stressante au sein de notre relation, la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agirons \u00e0 ce stress est dict\u00e9e par notre syst\u00e8me nerveux sympathique. <\/p>\n

\u00ab\u00a0La r\u00e9ponse au stress de notre syst\u00e8me nerveux sympathique comprend le combat, la fuite, le gel, l’adoration, les soins et la amiti\u00e9\u00a0\u00bb, explique Helfand. \u00ab Se battre signifie que vous acceptez la menace et que vous ripostez. Le vol s’enfuirait, esp\u00e9rons-le, vers la s\u00e9curit\u00e9. Le gel, c’est lorsque vous \u00eates abasourdi et que vous ne pouvez tout simplement pas bouger ou r\u00e9agir. Fawn, c’est quand vous c\u00e9dez \u00e0 l’attaquant et le laissez prendre le relais. Tend signifie que face \u00e0 une menace, vous prenez soin de vos proches, c’est-\u00e0-dire g\u00e9n\u00e9ralement des enfants. Et se lier d\u2019amiti\u00e9 signifie utiliser les ressources de la communaut\u00e9 et ses amis pour lutter contre la menace.<\/p>\n

Un exemple de r\u00e9ponse de \u00ab fuite \u00bb serait que si votre partenaire \u00e9l\u00e8ve la voix lors d’un d\u00e9saccord, vous pourriez mettre fin \u00e0 vos \u00e9motions et vous \u00e9loigner pour \u00e9viter la conversation. Si votre r\u00e9ponse est \u00ab combattez \u00bb, vous crierez en retour et aggraverez le conflit. Si votre r\u00e9ponse est \u00ab faon \u00bb, vous vous soumettrez \u00e0 votre partenaire, lui direz et ferez tout ce que vous pouvez pour l’aider \u00e0 se calmer. \u00ab S’occuper \u00bb peut signifier que vous v\u00e9rifiez d’abord aupr\u00e8s de vos enfants pour voir comment ils ont \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s par la dispute avant de r\u00e9pondre \u00e0 votre partenaire. Si vous avez une r\u00e9ponse \u00ab\u00a0devenez ami\u00a0\u00bb, vous pouvez appeler la m\u00e8re de votre partenaire pour aider \u00e0 apaiser la situation.<\/p>\n

Selon Helfand, le style de r\u00e9ponse d’une personne est g\u00e9n\u00e9ralement bas\u00e9 sur une combinaison de sa g\u00e9n\u00e9tique, des comportements mod\u00e9lis\u00e9s des parents et de la famille et de son exp\u00e9rience v\u00e9cue. \u00ab S’ils apprenaient tr\u00e8s t\u00f4t que flatter leurs parents \u00e9tait la bonne r\u00e9ponse lorsque leurs parents criaient, ils pourraient d\u00e9cider plus tard qu’il est temps de riposter. Il faut des efforts consid\u00e9rables pour d\u00e9faire vos connexions de base depuis l\u2019enfance, et c\u2019est l\u00e0 que la th\u00e9rapie ou d\u2019autres formes de connaissance de soi et de pratiques sont extr\u00eamement utiles.<\/p>\n

Comment utiliser ces connaissances pour am\u00e9liorer votre relation<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Votre cerveau renforcera l’\u00e9tat dans lequel vous le mettez. Donc, si vous avez tendance \u00e0 r\u00e9agir par une r\u00e9action de combat, cela deviendra plus ancr\u00e9 en vous avec le temps\u00a0\u00bb, explique Helfand. \u00ab Donc, si vous souhaitez modifier votre r\u00e9ponse, vous devez progressivement rec\u00e2bler votre cerveau. La premi\u00e8re \u00e9tape est la prise de conscience. Vous devez r\u00e9aliser quel est votre style. La prochaine \u00e9tape est la motivation. Comprenez \u00e0 quel point votre style de r\u00e9ponse nuit \u00e0 la relation, puis vous devez sinc\u00e8rement d\u00e9sirer la changer. Apporter des changements comportementaux progressifs est la prochaine \u00e9tape.<\/p>\n

Helfand sugg\u00e8re de commencer par faire une pause si vous remarquez que votre ancienne r\u00e9ponse est sur le point de s’exprimer. \u00ab Ensuite, identifiez la mani\u00e8re dont vous souhaitez r\u00e9agir et apportez un petit changement qui vous mettra sur cette voie. La plupart des gens souhaitent un changement radical et rapide, mais la science nous montre que de petits changements au fil du temps sont plus durables.<\/p>\n

Parfois, la fa\u00e7on dont vous r\u00e9agissez au conflit n’est pas tant le probl\u00e8me, mais c’est la fa\u00e7on dont vous r\u00e9parez ensuite qui est importante, dit Helfand. \u00ab Quel que soit votre style par d\u00e9faut, il est important de prendre le temps de vous reconnecter et de traiter l’exp\u00e9rience afin de pouvoir r\u00e9parer les dommages \u00e9motionnels caus\u00e9s par le combat. \u00bb<\/p>\n

Et pour mieux comprendre le style de r\u00e9ponse du syst\u00e8me nerveux de chacun, Helfand recommande aux couples de parler des exp\u00e9riences v\u00e9cues dans leur corps.<\/p>\n

\u00abD\u00e8s que vous \u00e9tiquetez une \u00e9motion ou une exp\u00e9rience, vous l’intellectualisez d’une mani\u00e8re ou d’une autre\u00bb, dit-il. \u00ab\u00a0Si vous dites\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Lors de notre derni\u00e8re dispute, j\u2019ai senti mes \u00e9paules se raidir, ma m\u00e2choire \u00e9tait comme un roc et j\u2019ai remarqu\u00e9 que mes genoux se d\u00e9formaient\u00a0\u00bb. C’est une repr\u00e9sentation tellement \u00e9motionnelle de votre r\u00e9ponse fauve et cela peut aider \u00e0 cr\u00e9er de l’intimit\u00e9 puisque vous laissez l’autre personne vraiment voir et exp\u00e9rimenter la r\u00e9action de votre syst\u00e8me nerveux \u00e0 la conversation.<\/p>\n

La co-r\u00e9gulation de votre syst\u00e8me nerveux avec votre partenaire peut vous aider tous les deux \u00e0 d\u00e9sactiver votre r\u00e9ponse au stress et \u00e0 vous rapprocher. <\/p>\n

\u00ab Chaque cerveau poss\u00e8de un syst\u00e8me de neurones miroirs. Ces neurones tentent d\u2019imiter l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel et physique des personnes avec lesquelles nous interagissons. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019empathie. Nous ressentons ce qu’ils ressentent. C\u2019est \u00e9galement un outil puissant pour aider les couples \u00e0 co-r\u00e9guler les uns avec les autres \u00bb, explique Helfand. \u00ab Il existe par exemple d\u2019excellentes recherches sur les couples qui respirent ensemble. Lorsque nous synchronisons notre respiration avec un \u00eatre cher, cela cr\u00e9e un sentiment de connexion, d’empathie et d’autres caract\u00e9ristiques ineffables qui provoquent g\u00e9n\u00e9ralement un amour plus profond entre deux personnes. Synchroniser votre syst\u00e8me nerveux avec votre partenaire et r\u00e9guler le v\u00f4tre sont deux des moyens les plus puissants d\u2019avancer ensemble vers une vie d\u2019\u00e9panouissement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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