{"id":14051,"date":"2026-06-02T16:19:19","date_gmt":"2026-06-02T14:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/je-suis-un-marathonien-et-cest-ce-qui-ma-le-plus-surpris-en-participant-a-hyrox\/"},"modified":"2026-06-02T16:19:19","modified_gmt":"2026-06-02T14:19:19","slug":"je-suis-un-marathonien-et-cest-ce-qui-ma-le-plus-surpris-en-participant-a-hyrox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/je-suis-un-marathonien-et-cest-ce-qui-ma-le-plus-surpris-en-participant-a-hyrox\/","title":{"rendered":"Je suis un marathonien et c’est ce qui m’a le plus surpris en participant \u00e0 Hyrox"},"content":{"rendered":"

Hyrox est-il plus dur qu\u2019un marathon ? C’est la question qu’on me pose plus que toute autre depuis vendredi dernier, lorsque j’ai particip\u00e9 pour la premi\u00e8re fois \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement Hyrox. Voici la r\u00e9ponse courte : un marathon est plus difficile. Cela \u00e9tant dit, je crois toujours que la question (et la r\u00e9ponse) m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre expliqu\u00e9es, car comparer les deux, c\u2019est des pommes avec des oranges, sauf que tout le monde ne cesse de me demander de le faire.<\/p>\n

Un peu de contexte d’abord\u00a0: ma coll\u00e8gue \u00e9crivaine de Vie Associative, Beth Skwarecki, est une halt\u00e9rophile. Je suis un marathonien (mon huiti\u00e8me aura lieu en octobre). Il y a quelques semaines, nous avons pens\u00e9 que nous pourrions former un athl\u00e8te Hyrox raisonnablement comp\u00e9tent. Nous avons mis cette th\u00e9orie \u00e0 l’\u00e9preuve lors de la course de New York le 29 mai, en comp\u00e9tition en double f\u00e9minin.<\/p>\n

Si vous n’avez pas entendu parler d’Hyrox, il s’agit d’une course \u00e0 pied combin\u00e9e \u00e0 des stations d’entra\u00eenement fonctionnelles, r\u00e9p\u00e9t\u00e9es huit fois : vous courez 1 km, atteignez une station d’entra\u00eenement, courez encore 1 km, atteignez une autre station, et ainsi de suite. Les stations comprennent un SkiErg, une pouss\u00e9e de tra\u00eeneau, une traction de tra\u00eeneau, des sauts larges burpee, de l’aviron, un transport de fermiers, des fentes de sacs de sable et des balles murales. Chaque station semble g\u00e9rable isol\u00e9ment. Apr\u00e8s plusieurs tours de course, ils deviennent de plus en plus difficiles.<\/p>\n

Nos r\u00e9sultats de la course Hyrox<\/h2>\n

Nous avons termin\u00e9 en 1:36:48, ce qui nous place dans le premier 65,6e percentile. Ces captures d’\u00e9cran montrent comment l’application Roxfit le d\u00e9compose\u00a0:<\/p>\n

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\n \"R\u00e9sultats\n <\/div>\n
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\n Cr\u00e9dit : Meredith Dietz<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n \"R\u00e9sultats\n <\/div>\n
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\n Cr\u00e9dit : Meredith Dietz<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

Nos intervalles de course ont totalis\u00e9 1:00:03, les stations fonctionnelles ont dur\u00e9 29:42 et le temps de transition vers et hors de la Roxzone a ajout\u00e9 7:12 suppl\u00e9mentaires. Notre rythme moyen \u00e9tait de 7h43\/km, avec une course moyenne de 7h30. En regardant ces chiffres, il est clair \u00e0 quel point Hyrox est diff\u00e9rent du Crossfit\u00a0: la majorit\u00e9 de cet \u00e9v\u00e9nement est en cours. En gardant cela \u00e0 l\u2019esprit, je porterai un toast au fait que nous avons conserv\u00e9 des r\u00e9partitions assez constantes, au moins pour les courses deux \u00e0 sept. Les horaires des gares variaient naturellement davantage. <\/p>\n

Le diagramme en araign\u00e9e de Roxfit montrant nos performances dans toutes les stations r\u00e9v\u00e8le nos forces relatives\u00a0: la pouss\u00e9e du tra\u00eeneau et le saut en longueur burpee \u00e9taient nos stations les plus remarquables, tandis que l’aviron et les fentes avec des sacs de sable tirent vers l’int\u00e9rieur. Je dirais qu\u2019entre nous deux, aucune station n\u2019\u00e9tait catastrophiquement faible. Pourtant, ce que je vois ici, ce sont deux athl\u00e8tes qui sont bien meilleurs dans certaines choses que dans d\u2019autres, ce qui est exactement ce que l\u2019on attend d\u2019un coureur et d\u2019un halt\u00e9rophile faisant \u00e9quipe.<\/p>\n

Comment nous avons pirat\u00e9 notre race Hyrox<\/h2>\n

Nous avons couru un peu plus lentement que mon rythme de r\u00e9cup\u00e9ration habituel, ce qui m’a donn\u00e9 un l\u00e9ger avantage dans les stations pour lesquelles j’\u00e9tais le plus nerveux. En entrant, j’avais peur du travail de force et de coordination ; Beth avait peur de courir. Courir assez lentement pour qu’aucun de nous ne soit fait le plein pendant les tours de 1 km signifiait que nous arrivions \u00e0 chaque station avec quelque chose dans le r\u00e9servoir.<\/p>\n

Lors de la pr\u00e9paration de la course, Beth m’a aid\u00e9 avec un recadrage mental qui, \u00e0 mon avis, est largement sous-estim\u00e9 : la diff\u00e9rence entre le \u00ab mode entra\u00eenement \u00bb et le \u00ab mode comp\u00e9tition \u00bb. Dans un cours d\u2019entra\u00eenement, vous souhaitez \u00e9liminer l\u2019\u00e9lan. C’est pourquoi vous faites une pause en haut d’une r\u00e9p\u00e9tition et contr\u00f4lez la descente. Vous faites travailler vos muscles plus fort pour obtenir un meilleur entra\u00eenement. Mais dans une course, vous voulez en r\u00e9alit\u00e9 le contraire : vous voulez \u00ab pirater \u00bb votre corps en profitant de chaque instant dont vous disposez, car l\u2019objectif est la vitesse, pas l\u2019hypertrophie.<\/p>\n

Prenons l’exemple des fermiers. Dans un cours, vous marcheriez d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, en gardant vos \u00e9paules au niveau et votre corps serr\u00e9 tout au long de chaque pas, sans aucun mouvement inutile. En comp\u00e9tition, vous trouvez un rythme qui permet \u00e0 votre corps de se balancer l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 chaque foul\u00e9e, en utilisant ce mouvement de pendule naturel pour supporter une partie de la charge. C’est la diff\u00e9rence entre lutter contre le poids (pour devenir plus fort) et travailler avec (pour aller plus vite). De m\u00eame, avec les wallballs, plut\u00f4t que d’attraper le ballon \u00e0 hauteur de poitrine et de le r\u00e9initialiser, vous le laissez tomber dans un squat fluide, en utilisant la descente du ballon pour charger la r\u00e9p\u00e9tition suivante. Je dirai qu’il semble que Beth savait tout cela intuitivement\u00a0; J’ai d\u00fb \u00eatre coach\u00e9 \u200b\u200ben temps r\u00e9el.<\/p>\n

Ce qui m’a le plus surpris chez Hyrox en tant que coureur<\/h2>\n

Pour le double f\u00e9minin dans la division ouverte, les normes de poids n’\u00e9taient pas aussi d\u00e9vastatrices que je le craignais. La pouss\u00e9e du tra\u00eeneau p\u00e8se 102 kg (environ 225 lb), tra\u00eeneau compris. La force de traction du tra\u00eeneau est de 78 kg (environ 172 lb), tra\u00eeneau compris. Les agriculteurs transportent 2 kettlebells de 16 kg (environ 35,2 lb) sur 200 m\u00e8tres. Les fentes avec sacs de sable se font avec un sac de 10 kg (22 lbs) sur 100 m\u00e8tres. Et les wallballs utilisent une balle de 4 kg (8,8 kg) lanc\u00e9e sur une cible de 2,70 m pour 100 r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n

J’y suis all\u00e9 en m’attendant \u00e0 ce que les poids m’humilient bien plus qu’eux. Encore une fois, Hyrox n’est pas du Crossfit. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre capable de \u00ab soulever gros \u00bb pour terminer. Ce qui m’a pris au d\u00e9pourvu, ce sont mes d\u00e9fauts de forme et de coordination. Certaines de ces stations \u00e9taient encore des sch\u00e9mas de mouvement inconnus pour moi, et les faire avec des jambes fatigu\u00e9es rendait tout plus g\u00eanant que les poids eux-m\u00eames ne le justifiaient probablement. Les cours en studio sp\u00e9cifiques \u00e0 Hyrox que j’ai suivis au F45 au pr\u00e9alable \u00e9taient tout \u00e0 fait n\u00e9cessaires. Sans eux, j’aurais d\u00e9couvert la m\u00e9canique de base \u00e0 mi-course. Et pendant quelques stations, je l\u2019\u00e9tais toujours. Chaque fois que cela se produisait, je me suis retrouv\u00e9 \u00e0 appr\u00e9cier la barri\u00e8re d\u2019entr\u00e9e plus faible qu\u2019offrent les courses sur route. Je parierais que plus de gens savent courir que skier. Un marathon n\u2019est peut-\u00eatre pas facile, mais au moins vous pouvez \u00e9teindre votre cerveau et courir.<\/p>\n

Alors, Hyrox est-il plus dur qu\u2019un marathon ?<\/h2>\n

Un marathon met votre esprit \u00e0 l’\u00e9preuve d’une mani\u00e8re que Hyrox, du moins en format double, ne fait tout simplement pas. Pour moi, c\u2019est le n\u0153ud de toute la comparaison, m\u00eame si c\u2019est des pommes avec des oranges en termes de forme physique.<\/p>\n

En m\u00eame temps, je dois consid\u00e9rer ce que Beth et moi avons vu chez d\u2019autres athl\u00e8tes avant m\u00eame le d\u00e9but de notre course. Pr\u00e8s des wallballs \u2013 la station finale, \u00e0 quelques pas de la ligne d\u2019arriv\u00e9e, avec encore 100 r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 faire \u2013 j\u2019ai vu des athl\u00e8tes solo compl\u00e8tement d\u00e9crocher. Compl\u00e8tement gaz\u00e9, ayant besoin de se reposer, ne bouge pas, progresse \u00e0 l’arr\u00eat. J’ai \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin d’une forme de frustration qui ressemblait beaucoup \u00e0 du \u00ab bonking \u00bb ou au \u00ab mur \u00bb contre lequel vous entendrez les marathoniens g\u00e9mir. Avec le fardeau partag\u00e9 entre nous deux dans un format double, Beth et moi n’avons jamais eu \u00e0 faire face \u00e0 ce niveau de force mentale.<\/p>\n

Un marathon vous procure des heures de monotonie, mais cette souffrance est ce qui fait d’un marathon un marathon. Avec Hyrox, tant de variations constantes signifient que vous n’\u00eates jamais vraiment seul avec vous-m\u00eame assez longtemps pour commencer \u00e0 n\u00e9gocier avec une puissance sup\u00e9rieure. J’ai r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 ce qu’aurait \u00e9t\u00e9 l’exp\u00e9rience solo, seul avec mes pens\u00e9es pendant une heure et demie compl\u00e8te. Cet \u00e9l\u00e9ment pourrait se rapprocher des jeux d\u2019esprit li\u00e9s \u00e0 la course \u00e0 un marathon complet. Mais en double, Hyrox est presque mentalement d\u00e9tendu en comparaison. Les stations interrompent la course d’une mani\u00e8re que j’ai trouv\u00e9e soulag\u00e9e.<\/p>\n

Mais quand je dis \u00ab soulager \u00bb, j\u2019entends cela dans un sens purement mental. Ma fr\u00e9quence cardiaque a presque atteint son maximum (environ 193 BPM) pendant Hyrox d’une mani\u00e8re que je n’approcherais jamais lors d’un marathon, o\u00f9 atteindre ce plafond mettrait fin \u00e0 votre course. Ils mettent l\u2019accent sur diff\u00e9rents syst\u00e8mes de mani\u00e8res fondamentalement diff\u00e9rentes. Je pense qu\u2019une comparaison plus juste, physiquement et mentalement, serait Hyrox par rapport \u00e0 un semi-marathon. Voici \u00e0 quoi se r\u00e9sume la comparaison pour moi, apr\u00e8s avoir termin\u00e9 les deux\u00a0: est-ce que courir est l’aspect le plus effrayant d’Hyrox pour vous\u00a0? Si tel est le cas, alors bien s\u00fbr, un semi-marathon sera encore pire. Personnellement, je pr\u00e9f\u00e8re courir un autre marathon demain plut\u00f4t que de faire un autre saut en longueur burpee.<\/p>\n

Ce que je ferais diff\u00e9remment la prochaine fois que j’essaierai Hyrox<\/h2>\n

De la communaut\u00e9 avec d’autres concurrents au sentiment d’\u00e9panouissement, en passant par le d\u00e9fi physique et la r\u00e9silience mentale, je pense que les courses sur route sont une exp\u00e9rience plus profonde que Hyrox. Je ressens l’attrait du chaos contr\u00f4l\u00e9 qui accompagne les neuf exploits physiques diff\u00e9rents d’Hyrox, et je veux faire attention \u00e0 ne pas formuler ma conclusion en disant que \u00ab\u00a0Hyrox \u00e9tait trop facile\u00a0\u00bb, car c’\u00e9tait trop facile. pas<\/em>. Nous avons couru une course intelligente, avons eu une solide dynamique de partenariat et avons toujours ressenti la br\u00fblure. Et encore une fois, je dois souligner que ma forme \u00e9tait, selon ma propre \u00e9valuation, moins \u00ab\u00a0athl\u00e8te \u00e9l\u00e9gant\u00a0\u00bb et plus \u00ab\u00a0homme \u00e0 tube gonflable devant un concessionnaire automobile\u00a0\u00bb. Pourtant, c\u2019\u00e9tait apr\u00e8s quatre \u00e0 cinq semaines d\u2019entra\u00eenement effr\u00e9n\u00e9 et cibl\u00e9. Qui sait ce que j’aurais ressenti avec un v\u00e9ritable programme d’entra\u00eenement de 12 semaines, ou si nous avions suivi un rythme moins conservateur, si je n’avais pas eu Beth \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s pour faire autant de gros travaux.<\/p>\n

Ma victoire personnelle en ce moment est l\u2019appr\u00e9ciation renouvel\u00e9e que je ressens pour la course \u00e0 pied. La course est un privil\u00e8ge, et il est facile de le tenir pour acquis quand on l’a fait suffisamment. Hyrox m’a rappel\u00e9 pourquoi j’aime la version particuli\u00e8re du sport que j’ai choisi. Je sais que la monotonie qui pousserait certaines personnes \u00e0 abandonner un marathon au kilom\u00e8tre 18 est exactement ce que je trouve m\u00e9ditatif et gratifiant.<\/p>\n

Si je participe \u00e0 nouveau \u00e0 une course Hyrox, j’aimerais avoir plus de temps pour entra\u00eener les stations sp\u00e9cifiques, ainsi que pour apprendre tous les codes de triche sp\u00e9cifiques \u00e0 la course \u00e0 votre disposition. Le point commun le plus important pour moi entre Hyrox et les marathons : apr\u00e8s en avoir termin\u00e9 un, je veux imm\u00e9diatement m’inscrire pour un autre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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