{"id":13569,"date":"2026-04-24T22:20:53","date_gmt":"2026-04-24T20:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir-a-une-routine-de-levage\/"},"modified":"2026-04-24T22:20:53","modified_gmt":"2026-04-24T20:20:53","slug":"ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir-a-une-routine-de-levage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir-a-une-routine-de-levage\/","title":{"rendered":"Ces halt\u00e8res r\u00e9glables m&rsquo;ont en fait amen\u00e9 \u00e0 m&rsquo;en tenir \u00e0 une routine de levage"},"content":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.<\/p>\n<p>\u00c0 No\u00ebl dernier, j&rsquo;ai eu l&rsquo;id\u00e9e parfaite pour le \u00ab grand cadeau \u00bb de mon fils de 15 ans : un ensemble d&rsquo;halt\u00e8res r\u00e9glables et un banc d&rsquo;halt\u00e9rophilie r\u00e9glable. C&rsquo;\u00e9tait parfait pour deux raisons. D&rsquo;abord, parce que mon fils et ses amis avaient commenc\u00e9 \u00e0 soulever des poids plusieurs mois plus t\u00f4t et qu&rsquo;il adorait \u00e7a, mais la m\u00e9t\u00e9o (ou la vie en g\u00e9n\u00e9ral) ne pouvait pas toujours coop\u00e9rer pour qu&rsquo;il puisse se rendre au gymnase quand il le voulait. Et deuxi\u00e8mement, parce que nous vivons dans une maison centenaire qui manque g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019espace \u2013 ou m\u00eame de garage \u2013 nous sommes limit\u00e9s quant \u00e0 la quantit\u00e9 de \u00ab salle de sport \u00e0 domicile \u00bb que nous pouvons r\u00e9ellement accueillir. Avoir essentiellement un jeu complet de poids, ainsi qu\u2019un banc qui pouvait \u00eatre pli\u00e9 et rang\u00e9, \u00e9tait une excellente solution.<\/p>\n<p>Les halt\u00e8res peuvent \u00eatre ajust\u00e9s par incr\u00e9ments de cinq livres, de 10 livres jusqu&rsquo;\u00e0 55\u00a0; le banc peut reposer \u00e0 plat ou \u00eatre ajust\u00e9 selon huit angles diff\u00e9rents. De plus, ils correspondent, ce qui est amusant.<\/p>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir.jpg\" alt=\"Un banc d'halt\u00e9rophilie pliable et un ensemble d'halt\u00e8res r\u00e9glables dans un sous-sol\" width=\"563\" height=\"750\" loading=\"lazy\">\n            <\/div>\n<div class=\"mt-2 font-akshar\">\n                            <span class=\"image-caption block text-sm leading-4 tracking-wide text-(#1F2937)\">L&rsquo;arc \u00e9tait une belle touche, vous ne trouvez pas ?<\/span><br \/>\n                                        <span class=\"mt-1 block font-sans text-xs tracking-normal text-gray-600\">Cr\u00e9dit : Meghan Walbert<\/span>\n                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Halt\u00e8res r\u00e9glables, lot de deux\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            271,99\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<div class=\"flex items-center justify-center gap-x-1 font-bold md:justify-start\">\n            <span class=\"text-sm line-through\">329,99\u00a0$<\/span><br \/>\n            <span class=\"text-sm text-brand-green\">\u00c9conomisez 58,00\u00a0$<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"w-44 self-end\">\n                            <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Apprendre encore plus<br \/>\n<\/button>\n                        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 mt-5 h-auto w-full md:order-1 md:mt-0 md:hidden\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/1777062053_366_Ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir.jpg\" alt=\"Lot de 2 halt\u00e8res r\u00e9glables de 25 kg, ensemble d'halt\u00e8res durables, ensemble de poids libres 10 en 1 avec poign\u00e9e antid\u00e9rapante, \u00e9quipement de gymnastique \u00e0 r\u00e9glage rapide, gain de place pour l'entra\u00eenement de force \u00e0 domicile \u2013 Paire\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/1777062053_366_Ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir.jpg\" alt=\"Lot de 2 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     271,99\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<div class=\"flex items-center justify-center gap-x-1 font-bold md:justify-start\">\n            <span class=\"text-sm line-through\">329,99\u00a0$<\/span><br \/>\n            <span class=\"text-sm text-brand-green\">\u00c9conomisez 58,00\u00a0$<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Il \u00e9tait ravi et a imm\u00e9diatement commenc\u00e9 \u00e0 montrer quelques ascenseurs pendant que je sirotais mon caf\u00e9 et regardais depuis le canap\u00e9. \u00ab\u00a0Peut-\u00eatre que tu pourrais cr\u00e9er une petite routine pour moi\u00a0\u00bb, dis-je sur un coup de t\u00eate. \u00ab\u00a0Comme les bras, les \u00e9paules et tout \u00e7a.\u00a0\u00bb Sans aucune h\u00e9sitation, il a pos\u00e9 son t\u00e9l\u00e9phone sur le sol devant le banc pour prendre une vid\u00e9o de plusieurs lev\u00e9es qu&rsquo;il pensait \u00eatre bonnes pour moi (presses sur les \u00e9paules, boucles de marteau, boucles de biceps, etc.). J&rsquo;ai demand\u00e9 \u00e0 Beth Skwarecki, r\u00e9dactrice en chef de la sant\u00e9 de Vie Associative, une recommandation pour une bonne application de levage, et parmi les quelques suggestions qu&rsquo;elle a envoy\u00e9es, j&rsquo;ai opt\u00e9 pour l&rsquo;application Hevy, o\u00f9 j&rsquo;ai pu trouver quelques ascenseurs suppl\u00e9mentaires que j&rsquo;aimais ajouter \u00e0 la routine (presses sur banc inclin\u00e9 et presse hexagonale, si vous \u00eates curieux).<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, pr\u00e8s de quatre mois plus tard, et pour la premi\u00e8re fois depuis la naissance de cet enfant de 15 ans, j\u2019ai toujours suivi une routine r\u00e9guli\u00e8re de levage. Avant les enfants, s&rsquo;en tenir \u00e0 une telle chose me paraissait beaucoup plus facile : j&rsquo;allais simplement au gymnase en rentrant du travail pour faire du cardio et me frayer un chemin autour des appareils de musculation. Mais maintenant, je travaille \u00e0 domicile et mes enfants ont constamment besoin de se d\u00e9placer de telle \u00e9cole \u00e0 telle activit\u00e9, de tel cabinet \u00e0 la maison de cet ami. Trouver le temps n\u00e9cessaire \u00e0 une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement <em>et<\/em> car le temps et l&rsquo;\u00e9nergie qu&rsquo;il faut pour faire mes valises et me rendre dans un deuxi\u00e8me endroit n&rsquo;est tout simplement pas quelque chose que j&rsquo;ai r\u00e9ussi \u00e0 faire. Mais le trajet jusqu&rsquo;\u00e0 mon sous-sol est ind\u00e9niablement faisable. J&#8217;emporte m\u00eame mon ordinateur portable avec moi pour \u00e9diter des articles entre les repr\u00e9sentants\u00a0; on ne peut pas \u00eatre beaucoup plus productif que cela.<\/p>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/1777062053_331_Ces-halteres-reglables-mont-en-fait-amene-a-men-tenir.jpg\" alt=\"Ensemble d'halt\u00e8res r\u00e9glables sur une moquette\" width=\"2000\" height=\"1500\" loading=\"lazy\">\n            <\/div>\n<div class=\"mt-2 font-akshar\">\n                            <span class=\"image-caption block text-sm leading-4 tracking-wide text-(#1F2937)\">(Allez les oiseaux.)<\/span><br \/>\n                                        <span class=\"mt-1 block font-sans text-xs tracking-normal text-gray-600\">Cr\u00e9dit : Meghan Walbert<\/span>\n                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Ces jours-ci, j&rsquo;utilise davantage les halt\u00e8res que mon fils, qui pr\u00e9f\u00e8re soulever des poids dans notre YMCA local avec ses amis lorsque cela est possible. Bien que, comme le r\u00e9v\u00e8le cette photo, il les a utilis\u00e9s hier et je ne les ai pas encore utilis\u00e9s aujourd&rsquo;hui\u00a0; maman devient plus forte, mais pas 35 livres par bras plus forte. <em>Encore.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page. \u00c0 No\u00ebl dernier, j&rsquo;ai eu l&rsquo;id\u00e9e parfaite pour le \u00ab grand cadeau \u00bb de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13570,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10234],"tags":[7347,248,635,7201,6746,9669,2448,7316,1375,5639,110],"class_list":["post-13569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-amene","tag-ces","tag-fait","tag-halteres","tag-levage","tag-men","tag-mont","tag-reglables","tag-routine","tag-tenir","tag-une","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ces halt\u00e8res r\u00e9glables m&#039;ont en fait amen\u00e9 \u00e0 m&#039;en tenir \u00e0 une routine de levage | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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