Les influenceurs de course \u00e0 pied ne sont pas nouveaux, mais certains d\u2019entre nous connect\u00e9s \u00e0 la sc\u00e8ne de la course \u00e0 pied en ligne ont remarqu\u00e9 un changement ces derniers temps. Lorsque je suis attir\u00e9 par une l\u00e9gende qui dit \u00ab\u00a0ma routine de course de 5 km \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f (d\u00e9tail complet ci-dessous)\u00a0\u00bb pour d\u00e9couvrir que cette panne est sponsoris\u00e9e par une application de course \u00e0 pied majeure, je dois lever les yeux au ciel. M\u00eame s’ils ne vont pas jusqu’\u00e0 mentir sur leur \u00e9poque, ces \u00ab runfluencers \u00bb ajoutent beaucoup de bruit et de distraction \u00e0 la communaut\u00e9. <\/p>\n
En th\u00e9orie, il n\u2019y a rien de mal \u00e0 diriger des influenceurs. J’adore voir quelqu’un partager son parcours du canap\u00e9 au 10 km\u00a0: la communaut\u00e9 est primordiale dans ce sport\u00a0! Le probl\u00e8me survient lorsque, dans leurs tentatives de profiter de l\u2019\u00e9conomie des cr\u00e9ateurs de contenu, des marques comme Nike Run Club, Runna et Strava cr\u00e9ent une nouvelle classe de runfluenceurs : ambitieux, auxquels on peut s\u2019identifier et, souvent, peu qualifi\u00e9s pour donner des conseils en mati\u00e8re de formation. Ils ne sont m\u00eame pas qualifi\u00e9s pour g\u00e9rer leurs propres revers, car j’ai vu un afflux de cr\u00e9ateurs de contenu bl\u00e2mer les marques pour leurs blessures (en particulier celles qui tombent dans le pi\u00e8ge des plans de formation merdiques g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par l’IA). Si vous privil\u00e9giez le fait d’\u00eatre un influenceur plut\u00f4t qu’un coureur, vous pouvez m\u00eame \u00eatre banni du marathon de New York.<\/p>\n
Bref, il y a un \u00e9cart grandissant entre les personnes qui regarder <\/em>comme les coureurs qui donnent des conseils et les personnes qui savent r\u00e9ellement entra\u00eener les coureurs. Et si vous recevez vos conseils en programmation du mauvais c\u00f4t\u00e9 de cet \u00e9cart, vous laissez au mieux une sagesse pr\u00e9cieuse sur la table et, au pire, vous vous exposez \u00e0 des blessures.<\/p>\n J’ai vu ce boom du running se produire en temps r\u00e9el. La loterie du Marathon de New York est devenue aussi risible que la loterie elle-m\u00eame. M\u00eame les courses sur route locales se vendent beaucoup plus rapidement qu\u2019avant la pand\u00e9mie. Une nouvelle vague de coureurs d\u00e9butants avait besoin de conseils et se tourne vers les m\u00e9dias sociaux.<\/p>\n Le probl\u00e8me est que les m\u00e9dias sociaux r\u00e9compensent des types sp\u00e9cifiques de contenu de course \u00e0 pied\u00a0: des vlogs sur le jour de la course, des transformations avant et apr\u00e8s et m\u00eame des conflits dramatis\u00e9s avec d’autres coureurs. Et l\u00e0 o\u00f9 les athl\u00e8tes professionnels int\u00e8grent des p\u00e9riodes hors-saison dans leurs routines, les cr\u00e9ateurs de contenu ne peuvent pas se permettre de s’absenter de leur contenu. <\/p>\n Ces algorithmes ne r\u00e9compensent pas exactement les nuances, comme la r\u00e9alit\u00e9 peu glamour de la construction de bases ou l’importance de parcourir la plupart de vos kilom\u00e8tres \u00e0 un rythme conversationnel. Les conseils ennuyeux et corrects perdent au profit de conseils passionnants et convaincants \u00e0 chaque fois que l’algorithme effectue ses d\u00e9comptes.<\/p>\n Pendant ce temps, les marques sont incit\u00e9es \u00e0 aggraver la situation. Un accord de parrainage avec un cr\u00e9ateur qui compte un million de followers sur TikTok touchera plus de clients potentiels qu\u2019un guide de formation minutieux r\u00e9dig\u00e9 par un coach certifi\u00e9 qui ne compte que 12 000 abonn\u00e9s YouTube. Comme partout ailleurs sur Internet, le r\u00e9sultat est un \u00e9cosyst\u00e8me d\u2019informations plus bruyant, moins fiable et plus difficile \u00e0 naviguer.<\/p>\n Je dois \u00eatre plus pr\u00e9cis ici, car \u00ab les conseils des influenceurs sont mauvais \u00bb n’est pas n\u00e9cessairement vrai non plus. Certaines d\u2019entre elles pourraient \u00eatre tr\u00e8s bien, voire raisonnables. Mais pas tout, et de loin. Voici les signaux d\u2019alarme sp\u00e9cifiques que je continue de voir de la part d\u2019influenceurs non qualifi\u00e9s en ligne\u00a0:<\/p>\n Courir trop vite, trop souvent.<\/strong> Environ 80\u00a0% du kilom\u00e9trage d\u2019entra\u00eenement doit \u00eatre effectu\u00e9 \u00e0 un rythme de conversation facile. Environ 20 % sont des travaux rapides, comme les intervalles, le tempo, les courses \u00e0 seuil. Les courses faciles ne donnent pas un contenu \u00ab impressionnant \u00bb, c’est pourquoi les conseils qui en r\u00e9sultent poussent les coureurs r\u00e9cr\u00e9atifs \u00e0 courir trop fort et trop souvent, ce qui est l’une des voies les plus rapides vers une surutilisation des blessures et de l’\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n<\/li>\n Informations erron\u00e9es sur les chaussures, les \u00e9quipements et les plans d’entra\u00eenement.<\/strong> Les cr\u00e9ateurs sont rarement en mesure de donner une \u00e9valuation impartiale quant \u00e0 savoir si une chaussure \u00e0 plaque de carbone \u00e0 200 $ convient au marathonien d\u00e9butant qui regarde leur vid\u00e9o (ce n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas le cas), car leurs revenus d\u00e9pendent de la relation avec la marque. C’est \u00e9vident, mais cela vaut la peine de le dire : les cr\u00e9ateurs de contenu essaient en fin de compte de vous vendre quelque chose. S\u2019ils approuvent de mani\u00e8re retentissante tout type d\u2019application ou d\u2019\u00e9quipement, assurez-vous de faire preuve de diligence raisonnable concernant leurs affirmations. <\/p>\n<\/li>\n Il manque compl\u00e8tement la photo individuelle.<\/strong> Un vrai coach pose des questions. Quel est votre historique de blessures ? Combien de jours par semaine pouvez-vous vous entra\u00eener ? Combien de temps dormez-vous ? Les conseils des influenceurs, structurellement, ne peuvent pas faire cela. Une vid\u00e9o ou un message est une voie \u00e0 sens unique et, encore une fois, leurs conseils peuvent m\u00eame \u00eatre bas\u00e9s sur des horaires falsifi\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Alors, comment distinguer le bien du mal ? Voici une s\u00e9rie de questions \u00e0 poser avant de vous laisser emporter par la philosophie de formation de quelqu’un.<\/p>\n Recherchez des certifications dignes de confiance\u00a0: certification d’entra\u00eeneur USATF (USA Track & Field) de niveau 1, 2 ou 3\u00a0; Certification RRCA (Road Runners Club of America); un dipl\u00f4me en sciences de l’exercice ou en physiologie du sport\u00a0; ou exp\u00e9rience en tant qu’athl\u00e8te de comp\u00e9tition. Un grand nombre de followers n\u2019est pas une r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n Donner des conseils simples et prescriptifs \u2013 \u00ab tout le monde devrait courir au moins cinq jours par semaine \u00bb ou \u00ab vous devriez toujours faire de longues courses le dimanche \u00bb \u2013 sans mises en garde ni explications est un signal d’alarme. <\/p>\n Pour voir \u00e0 quoi pourrait ressembler le \u00ab\u00a0pourquoi\u00a0\u00bb derri\u00e8re une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, je vous recommande de lire pourquoi devriez-vous courir plus lentement, pourquoi vous devriez commencer \u00e0 monter les escaliers et ce qu’est m\u00eame un fartlek. <\/p>\n Les parrainages et les accords de marque ne sont pas automatiquement disqualifiants, mais ils doivent \u00eatre clairement divulgu\u00e9s et pris en compte dans la fa\u00e7on dont vous \u00e9valuez les critiques d’\u00e9quipement et les recommandations de produits. Les parrainages non divulgu\u00e9s sont un signal d\u2019alarme important.<\/p>\n Une quantit\u00e9 \u00e9norme d\u2019excellentes ressources en cours d\u2019ex\u00e9cution existent en ligne, et la plupart d\u2019entre elles sont totalement gratuites. Voici quelques-uns de mes favoris. <\/p>\n Plans d’entra\u00eenement gratuits de Hal Higdon<\/strong>. <\/strong>Ce sont mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Higdon publie depuis des d\u00e9cennies des plans gratuits de marathon et de semi-marathon pour d\u00e9butants et avanc\u00e9s. Ils sont bien structur\u00e9s, conservateurs dans leur progression et fond\u00e9s sur de v\u00e9ritables principes de coaching.<\/p>\n<\/li>\n Le monde des coureurs<\/strong>.<\/strong> Ils proposent des options de forfaits t\u00e9l\u00e9chargeables et fiables pour tout ce dont vous pourriez avoir besoin, de \u00ab Commencer \u00e0 courir \u00bb au \u00ab Marathon de moins de 3 heures \u00bb.<\/p>\n<\/li>\n Votre club de course local. <\/strong>Il y a de fortes chances que les connaissances collectives en personne dans une salle de personnes qui courent depuis des ann\u00e9es valent plus que la plupart des contenus en ligne. <\/p>\n<\/li>\n Reddit. <\/strong>De m\u00eame, je me tourne souvent vers l’ex\u00e9cution de subreddits (r\/AdvancedRunning, r\/running), avec le scepticisme appropri\u00e9. La communaut\u00e9 des coureurs avanc\u00e9s en particulier a un rapport signal\/bruit \u00e9lev\u00e9 et d\u00e9nonce activement la d\u00e9sinformation. Leur wiki est une ressource de d\u00e9part solide.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Bien s\u00fbr, il existe les applications de course pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de tous. Vous ne me surprendrez pas \u00e0 pr\u00e9tendre que les fonctionnalit\u00e9s de Runna, Nike Run Club et Strava sont purement et simplement mauvais<\/em>. Runna en particulier utilise un mod\u00e8le de formation structur\u00e9 et dispose d’entra\u00eeneurs accr\u00e9dit\u00e9s derri\u00e8re la programmation. <\/p>\n Le probl\u00e8me ne vient donc pas des applications elles-m\u00eames, mais de la couche de marketing d’influence qui a \u00e9t\u00e9 plac\u00e9e au-dessus d’elles, ce qui cr\u00e9e souvent des attentes irr\u00e9alistes quant au rythme, au kilom\u00e9trage et \u00e0 la forme que devraient prendre les progr\u00e8s. Si vous utilisez une application structur\u00e9e, essayez de comprendre les principes d’entra\u00eenement sur lesquels elle repose, et pas seulement les entra\u00eenements qu’elle attribue.<\/p>\n Rien de tout cela ne signifie que vous devriez arr\u00eater de regarder du contenu en ligne \u2013 je sais que je ne le ferai pas. J’aime voir les parcours des autres, leurs exp\u00e9riences de course et leur vie de course au quotidien. Il existe cependant une grande diff\u00e9rence entre le contenu inspirant et le contenu p\u00e9dagogique. Posez-vous les questions ci-dessus pour trouver des coureurs en qui vous pouvez vraiment avoir confiance et ignorez le bruit.<\/p>\nComment est n\u00e9e l\u2019\u00e9conomie runfluencer<\/h2>\n
Les erreurs les plus courantes commises par les runinfluenceurs<\/h2>\n
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Comment \u00e9valuer les conseils de course \u00e0 pied en ligne<\/h2>\n
Quelles sont leurs r\u00e9f\u00e9rences et sont-elles l\u00e9gitimes\u00a0? <\/h3>\n
Est-ce qu’ils expliquent le pourquoi, ou simplement le quoi ? <\/h3>\n
Divulguent-ils facilement leurs sponsors ou leurs relations financi\u00e8res\u00a0? <\/h3>\n
O\u00f9 trouver de bons conseils (gratuits !) de course \u00e0 pied <\/h2>\n
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Le probl\u00e8me avec les applications en cours d’ex\u00e9cution<\/h2>\n
L’essentiel<\/h2>\n