{"id":12959,"date":"2026-03-10T09:16:59","date_gmt":"2026-03-10T08:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-utiliser-les-modes-de-mise-au-point-de-mon-iphone-pour-ne-plus-me-laisser-distraire-au-gymnase\/"},"modified":"2026-03-10T09:16:59","modified_gmt":"2026-03-10T08:16:59","slug":"comment-utiliser-les-modes-de-mise-au-point-de-mon-iphone-pour-ne-plus-me-laisser-distraire-au-gymnase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-utiliser-les-modes-de-mise-au-point-de-mon-iphone-pour-ne-plus-me-laisser-distraire-au-gymnase\/","title":{"rendered":"Comment utiliser les modes de mise au point de mon iPhone pour ne plus me laisser distraire au gymnase"},"content":{"rendered":"

Il existe un st\u00e9r\u00e9otype selon lequel les rats de salle de sport, obs\u00e9d\u00e9s par le t\u00e9l\u00e9phone, monopolisent l’\u00e9quipement pendant qu’ils \u00ab restent assis l\u00e0 et font d\u00e9filer leur t\u00e9l\u00e9phone \u00bb. Excusez-moi, je suis enregistrer mes sets<\/em> et d\u00e9couper mes vid\u00e9os d’entra\u00eenement<\/em> et, euh, faire d\u00e9filer Reddit, et ouais, je me suis en quelque sorte aspir\u00e9 par TikTok ? Et il y a un email professionnel, merde, \u00e7a pourrait attendre apr\u00e8s mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu’il dit. Juste une seconde pendant que je l’ouvre…<\/p>\n

Oui, je ne suis pas le seul \u00e0 pouvoir \u00eatre un peu distrait pendant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Vous le faites probablement aussi. J’ai donc toujours ador\u00e9 ce conseil de l’entra\u00eeneure de dynamophilie Claire Zai concernant la mise au point sur votre t\u00e9l\u00e9phone lorsque vous vous entra\u00eenez. <\/p>\n

Comment votre t\u00e9l\u00e9phone peut r\u00e9ellement vous aider \u00e0 vous concentrer pendant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement<\/h2>\n

Votre t\u00e9l\u00e9phone dispose probablement d’une fonction de mode de mise au point. Je ferai une d\u00e9monstration avec mon iPhone, mais Android l’a aussi. (Recherchez les \u00ab\u00a0modes\u00a0\u00bb dans votre panneau de configuration). Cr\u00e9ez un mode fitness et d\u00e9finissez les d\u00e9clencheurs appropri\u00e9s ou gardez-le simplement disponible pour l’activer manuellement lorsque vous vous entra\u00eenez. Voici plus d’informations sur la configuration des modes de mise au point sur iOS.<\/p>\n

Avec un mode focus, vous pouvez :<\/p>\n

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  • \n

    N’ayez que certaines applications sur votre \u00e9cran d’accueil (vous choisirez bien s\u00fbr celles qui sont li\u00e9es au fitness)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Faire taire les notifications du travail ou des applications sociales (vous recevrez ces notifications lorsque vous quitterez le focus)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Cr\u00e9ez un fond d’\u00e9cran avec quelque chose d’utile ou d’inspirant, comme une liste de vos objectifs ou une citation de motivation.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Ajoutez des widgets qui vous seront utiles pendant votre entra\u00eenement<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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    \n \"Captures\n <\/div>\n
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    \n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

    Voici un exemple ci-dessus. J’ai un widget qui me permet de d\u00e9marrer mes entra\u00eenements Apple Watch les plus courants, un pour mes r\u00e9centes listes de lecture YouTube Music et un pour les minuteurs d’intervalles couramment utilis\u00e9s. J’ai \u00e9galement des ic\u00f4nes pour certaines de mes applications de fitness couramment utilis\u00e9es et une calculatrice pour savoir quand j’ai besoin de trouver des pourcentages pour certains entra\u00eenements. J’ai choisi une photo de poids pour mon fond d’\u00e9cran pour me rappeler que je suis en mode fitness.<\/p>\n

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    \n \"\u00c9cran\n <\/div>\n
    \n <\/span>
    \n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

    En voici un autre que j’utilisais, qui est un peu plus inspirant. J’avais une liste d’objectifs sur la couverture de mon journal d’entra\u00eenement\u00a0; l’\u00e9cran de verrouillage a ici une version num\u00e9rique. Sur l’\u00e9cran d’accueil, au-dessus des applications, j’ai un widget de l’application Countdown qui m’indique combien de jours il me reste avant ma prochaine grande comp\u00e9tition. <\/p>\n

    Vous pouvez d\u00e9clencher l\u2019activation du mode fitness \u00e0 chaque fois que vous d\u00e9marrez une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, ou \u00e0 une certaine heure ou \u00e0 un certain endroit, par exemple lorsque vous arrivez \u00e0 la salle de sport. Ou vous pouvez simplement le d\u00e9marrer depuis le Centre de contr\u00f4le (faites glisser votre doigt depuis le coin sup\u00e9rieur droit de votre t\u00e9l\u00e9phone) et demander \u00e0 votre t\u00e9l\u00e9phone de le garder allum\u00e9 pendant une heure, pendant la dur\u00e9e de votre \u00e9v\u00e9nement de calendrier en cours ou jusqu’\u00e0 ce que vous l’\u00e9teigniez. Et maintenant, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire votre entra\u00eenement, sans les distractions.<\/p>\n