Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\nC\u2019est un petit \u0153uf de P\u00e2ques que vous ne d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre jamais, sauf par accident. Lorsque vous \u00eates sur l’\u00e9cran d’accueil, tournez votre t\u00e9l\u00e9phone sur le c\u00f4t\u00e9. Vous verrez un long graphique horizontal de votre fr\u00e9quence cardiaque pour la journ\u00e9e jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, avec le sommeil et les entra\u00eenements mis en \u00e9vidence. (Vous devez bien s\u00fbr d\u00e9verrouiller la rotation dans les param\u00e8tres de votre t\u00e9l\u00e9phone.)<\/p>\n
Configurer un plan hebdomadaire personnalis\u00e9<\/h2>\n
Les forfaits hebdomadaires sont une fonctionnalit\u00e9 vraiment sous-estim\u00e9e de l’application Whoop. Ils vous permettent de vous concentrer sur la quantit\u00e9 de donn\u00e9es que Whoop peut suivre, en les transformant en quelques t\u00e2ches simples sur lesquelles vous pouvez travailler tout au long de la semaine. Si vous vous sentez perplexe ou d\u00e9pass\u00e9 lorsque vous consultez votre application Whoop, \u00e9tablissez un plan et v\u00e9rifiez vos progr\u00e8s tout au long de la semaine.<\/p>\n
Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, vous pouvez choisir l’un des plans pr\u00e9d\u00e9finis. Par exemple, le plan \u00ab Se sentir mieux \u00bb vous donne un objectif de pas quotidiens, sugg\u00e8re d’atteindre un objectif d’hydratation quatre jours par semaine et de faire \u00ab n’importe quelle activit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb trois jours par semaine. Tous ces param\u00e8tres sont modifiables, si vous souhaitez modifier quelque chose.<\/p>\n
Mais vous pouvez \u00e9galement mettre en place un plan personnalis\u00e9 ou demander au Whoop Coach de vous en r\u00e9diger un. Le plan peut utiliser n’importe quelle combinaison de r\u00e9ponses du Journal (\u00ab vous \u00eates-vous hydrat\u00e9 aujourd’hui ? \u00bb) et de donn\u00e9es collect\u00e9es par Whoop (par exemple, je vise une coh\u00e9rence de sommeil de 65 %). Je trouve plus motivant de r\u00e9duire les objectifs hebdomadaires plut\u00f4t que de suivre (ou d’ignorer) les recommandations individuelles chaque jour.<\/p>\n
Utilisez les \u00ab perspectives quotidiennes \u00bb plut\u00f4t que d\u2019appuyer simplement sur l\u2019ic\u00f4ne Whoop Coach<\/h2>\n
Whoop Coach est la seule IA de fitness avec laquelle je suis actuellement en contact. Ils ont tous leurs d\u00e9fauts, mais le Whoop Coach est assez dou\u00e9 pour fournir chaque jour les points saillants de vos donn\u00e9es et vous indiquer comment vous vous en sortez par rapport \u00e0 vos objectifs hebdomadaires.<\/p>\n
Cela dit, il existe deux fa\u00e7ons d\u2019acc\u00e9der \u00e0 Whoop Coach, et l\u2019une d\u2019elles est plus utile que l\u2019autre. La fa\u00e7on dont j’aime l’utiliser est de rechercher le bouton \u00ab Perspectives quotidiennes \u00bb au milieu de l’\u00e9cran d’accueil, juste en dessous de \u00ab Ma journ\u00e9e \u00bb et au-dessus de la chronologie. Appuyez dessus et vous obtiendrez un aper\u00e7u complet de ce que vous avez bien fait ces derniers temps et sur quoi vous souhaiterez peut-\u00eatre concentrer vos efforts aujourd’hui. (Si j’ai fait beaucoup d’exercices en plein air ces derniers temps, je recevrai m\u00eame un bulletin m\u00e9t\u00e9o.)<\/p>\n
Pendant ce temps, le bouton \u00ab\u00a0W\u00a0\u00bb dans le coin de l’\u00e9cran aussi<\/em> fait appara\u00eetre le Whoop Coach, mais c’est beaucoup moins utile. Cet entra\u00eeneur semble se concentrer sur la conception de mon prochain entra\u00eenement, que je le veuille ou non, et il ne prend g\u00e9n\u00e9ralement pas en compte mon programme hebdomadaire ou d’autres objectifs pertinents.<\/p>\n