{"id":12837,"date":"2026-02-28T22:18:12","date_gmt":"2026-02-28T21:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/peloton-vient-de-lancer-un-programme-de-formation-hyrox-de-12-semaines\/"},"modified":"2026-02-28T22:18:12","modified_gmt":"2026-02-28T21:18:12","slug":"peloton-vient-de-lancer-un-programme-de-formation-hyrox-de-12-semaines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/peloton-vient-de-lancer-un-programme-de-formation-hyrox-de-12-semaines\/","title":{"rendered":"Peloton vient de lancer un programme de formation Hyrox de 12 semaines"},"content":{"rendered":"

Si vous envisagez une course Hyrox, mais que vous ne savez pas comment vous y entra\u00eener, Peloton vient peut-\u00eatre de r\u00e9soudre votre probl\u00e8me. La plateforme de fitness a annonc\u00e9 aujourd’hui le lancement d’un programme d’entra\u00eenement Hyrox de 12 semaines, sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les athl\u00e8tes se pr\u00e9parant pour les prochains \u00e9v\u00e9nements Hyrox NYC qui auront lieu du 28 au 31 mai et du 4 au 7 juin 2026. Et si vous ne courez pas \u00e0 New York, ne vous inqui\u00e9tez pas : le programme se trouve dans la biblioth\u00e8que de Peloton pour tous les membres, ce qui signifie que vous pouvez le d\u00e9marrer 12 semaines apr\u00e8s n’importe quel \u00e9v\u00e9nement Hyrox de votre calendrier.<\/p>\n

Au fait, qu\u2019est-ce qu\u2019Hyrox ?<\/h2>\n

Avant de plonger dans le programme, une introduction rapide pour les non-initi\u00e9s. Comme ma coll\u00e8gue Beth Skwarecki l’explique ici, votre amie qui \u00e9tait obs\u00e9d\u00e9e par le Crossfit est probablement maintenant obs\u00e9d\u00e9e par Hyrox (officieusement abr\u00e9viation de \u00ab rockstar hybride \u00bb). Hyrox est une comp\u00e9tition de fitness con\u00e7ue pour les athl\u00e8tes qui ne se consid\u00e8rent pas vraiment comme de purs athl\u00e8tes d’endurance ou de purs athl\u00e8tes de force, mais plut\u00f4t comme quelque chose entre les deux.<\/p>\n

Ce qui semble rendre Hyrox unique \u2013 ou du moins particuli\u00e8rement attrayant \u2013 est sa coh\u00e9rence. Contrairement aux comp\u00e9titions Crossfit, o\u00f9 le format peut changer radicalement d’un \u00e9v\u00e9nement \u00e0 l’autre, chaque course Hyrox suit la m\u00eame structure pr\u00e9visible : huit courses d’un kilom\u00e8tre, avec une station de fitness fonctionnelle entre chacune. Ces stations comprennent des choses comme des pouss\u00e9es de tra\u00eeneau, des wallballs, de l’aviron et du ski erg, totalisant environ 5 miles de course plus huit s\u00e9ries d’efforts s\u00e9rieux. Comme le format ne change jamais, vous pouvez comparer votre temps d’arriv\u00e9e \u00e0 celui de toute autre personne ayant d\u00e9j\u00e0 couru sur Hyrox, un peu comme si vous compariez les temps d’un marathon.<\/p>\n

Mais une chose qui distingue l\u2019entra\u00eenement Hyrox de quelque chose comme la pr\u00e9paration classique au marathon est qu\u2019il est intrins\u00e8quement communautaire. Bien que vous puissiez vous entra\u00eener seul pour une course avec rien d’autre qu’une bonne paire de chaussures, l’entra\u00eenement Hyrox n\u00e9cessite l’acc\u00e8s \u00e0 un rameur, un ski erg, un tra\u00eeneau et une cible de wall ball, en d’autres termes, le genre d’\u00e9quipement difficile \u00e0 trouver en dehors des gymnases adapt\u00e9s \u00e0 ce type d’entra\u00eenement. (Pour m\u00e9moire, la plupart des gymnases Crossfit et un nombre croissant de gymnases commerciaux peuvent accueillir ce type d’entra\u00eenement, mais cela vaut la peine d’appeler \u00e0 l’avance.) Cet environnement d’entra\u00eenement partag\u00e9 tend \u00e0 favoriser une communaut\u00e9 qui, selon les athl\u00e8tes, constitue une grande partie du tirage au sort.<\/p>\n

Ce que propose le programme Hyrox de Peloton<\/h2>\n

Le nouveau programme de 12 semaines de Peloton est structur\u00e9 autour de six jours d’entra\u00eenement par semaine, avec de nombreux jours comprenant \u00e0 la fois une composante de force et une composante de course. Les cours comprennent la force, la course \u00e0 pied, l’aviron, les bootcamps, la mobilit\u00e9, les \u00e9tirements et la m\u00e9ditation. En tant que coureur de course r\u00e9gulier, je suis attir\u00e9 par la mani\u00e8re dont ces cours couvrent autant de disciplines diff\u00e9rentes.<\/p>\n

\n
\n \"Aper\u00e7u\n <\/div>\n
\n Ma coll\u00e8gue Beth partage une capture d’\u00e9cran du programme de formation Peloton Hyrox.<\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

La semaine 12 est la semaine des courses, donc la charge d’entra\u00eenement s’all\u00e8ge consid\u00e9rablement \u00e0 mesure que les athl\u00e8tes se rapprochent de la ligne de d\u00e9part. Il n’y a pas beaucoup d’entra\u00eenements la semaine derni\u00e8re, mais une inclusion notable est une m\u00e9ditation d’avant-course Hyrox, qui, \u00e0 mon avis, t\u00e9moigne de l’ensemble de la philosophie communautaire du programme.<\/p>\n

\n
\n \"Premi\u00e8re\n <\/div>\n
\n Premi\u00e8re semaine du programme d’entra\u00eenement Peloton Hyrox.<\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
\n \"Semaine\n <\/div>\n
\n Semaine 12 du programme d’entra\u00eenement Peloton Hyrox.<\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

Comment est construit le programme Hyrox de Peloton<\/h2>\n

Le programme repose sur cinq principes fondamentaux que Peloton d\u00e9crit comme les cinq piliers de la performance Hyrox\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Puissance a\u00e9robie<\/strong>: Le travail de seuil commence d\u00e8s le premier jour, enseignant aux athl\u00e8tes comment g\u00e9rer l’effort et d\u00e9velopper des vitesses \u00e9lev\u00e9es et durables au fil du temps.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Des outils simples, un impact \u00e9lev\u00e9<\/strong>: Le programme s’appuie sur la course \u00e0 pied, l’erg et l’entra\u00eenement en force comme principaux v\u00e9hicules pour d\u00e9velopper l’endurance hybride.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    L’efficacit\u00e9 plut\u00f4t que la vitesse<\/strong>: Plut\u00f4t que de rechercher un rythme brut, l’accent est mis sur un rythme intelligent et une technique propre qui conserve l’\u00e9nergie lors des transitions.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Volume progressif<\/strong>: La charge d\u2019entra\u00eenement s\u2019accumule d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment au fil des semaines, d\u00e9veloppant la capacit\u00e9 \u00e0 performer malgr\u00e9 une fatigue accumul\u00e9e.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Pilotes de performances<\/strong>: La r\u00e9cup\u00e9ration, le ravitaillement et l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit sont trait\u00e9s comme des \u00e9l\u00e9ments de formation, et non comme des r\u00e9flexions apr\u00e8s coup.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    En regardant le programme ici, sa structure refl\u00e8te ces principes dans un arc clair. Les six premi\u00e8res semaines se concentrent sur la construction de ce que Peloton appelle le \u00ab moteur a\u00e9robie \u00bb et sur l\u2019\u00e9tablissement du contr\u00f4le du seuil, jetant les bases avant que l\u2019intensit\u00e9 ne reprenne. \u00c0 la semaine 7, les athl\u00e8tes effectuent une simulation de 75 minutes con\u00e7ue pour tester leur strat\u00e9gie de rythme et leurs comp\u00e9tences de transition dans des conditions de course r\u00e9alistes. Les derni\u00e8res semaines passent ensuite \u00e0 ce que le programme d\u00e9crit comme un entra\u00eenement \u00ab \u00e0 la demande r\u00e9elle \u00bb, simulant la fatigue provoqu\u00e9e par de lourdes pouss\u00e9es de tra\u00eeneau et des balles murales saignant dans la course. Comme pour tout bon programme d\u2019entra\u00eenement, l\u2019objectif est d\u2019arriver au jour de la course bien pr\u00e9par\u00e9 et bien pr\u00e9par\u00e9, et non \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n

    Comment rejoindre le programme de formation Peloton Hyrox<\/h2>\n

    Inutile de dire que vous avez besoin d\u2019un abonnement actif \u00e0 Peloton. Et pour l’instant, le programme Hyrox ne peut \u00eatre rejoint qu’\u00e0 partir de l’application Peloton ou du mat\u00e9riel Peloton comme les v\u00e9los Peloton, Tread, Row et Guide. Vous ne pouvez pas rejoindre depuis le site Web Peloton ou les applications TV. Pour le trouver sur votre appareil, vous pouvez parcourir la zone des programmes, rechercher le programme Hyrox Training et cliquer sur Rejoindre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si vous envisagez une course Hyrox, mais que vous ne savez pas comment vous y entra\u00eener, Peloton vient peut-\u00eatre de r\u00e9soudre votre probl\u00e8me. 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