{"id":12827,"date":"2026-02-28T04:17:23","date_gmt":"2026-02-28T03:17:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/10-astuces-que-tout-utilisateur-doura-ring-devrait-connaitre\/"},"modified":"2026-02-28T04:17:23","modified_gmt":"2026-02-28T03:17:23","slug":"10-astuces-que-tout-utilisateur-doura-ring-devrait-connaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/10-astuces-que-tout-utilisateur-doura-ring-devrait-connaitre\/","title":{"rendered":"10 astuces que tout utilisateur d&rsquo;Oura Ring devrait conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.<\/p>\n<p>Je surveille mon sommeil et ma r\u00e9cup\u00e9ration avec la bague Oura depuis pr\u00e8s de cinq ans maintenant, et aujourd&rsquo;hui, je vais partager avec vous plusieurs de mes fonctionnalit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et les plus n\u00e9glig\u00e9es, y compris une fonctionnalit\u00e9 que vous devriez d\u00e9sactiver et une fonctionnalit\u00e9 que vous pouvez utiliser m\u00eame si votre abonnement est expir\u00e9.<\/p>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Oura Anneau 4\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            499,00\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"w-44 self-end\">\n                            <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Obtenez une offre<br \/>\n<\/button>\n                        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 mt-5 h-auto w-full md:order-1 md:mt-0 md:hidden\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/10-astuces-que-tout-utilisateur-dOura-Ring-devrait-connaitre.jpg\" alt=\"Oura Ring 4 - Or - Taille 8 - Bague intelligente - Taille unique, tailles de bague am\u00e9ricaines non standard - Taille d'abord - Suivi du sommeil portable - Fr\u00e9quence cardiaque - Tracker d'activit\u00e9 - Jusqu'\u00e0 8 jours d'autonomie de la batterie\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/10-astuces-que-tout-utilisateur-dOura-Ring-devrait-connaitre.jpg\" alt=\"Oura Ring 4 - Or - Taille 8 - Bague intelligente - Taille unique, tailles de bague am\u00e9ricaines non standard - Taille d'abord - Suivi du sommeil portable - Fr\u00e9quence cardiaque - Tracker d'activit\u00e9 - Jusqu'\u00e0 8 jours d'autonomie de la batterie\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-3 flex grow flex-wrap md:hidden md:grow-0\">\n<div class=\"mt-4 w-full\">\n                        <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Obtenez une offre<br \/>\n<\/button>\n                    <\/div>\n<div class=\"mx-2 mt-4 w-full\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            499,00\u00a0$<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">chez Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"turn-off-blood-oxygen-sensing-to-save-battery\">D\u00e9sactivez la d\u00e9tection de l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang pour \u00e9conomiser la batterie<\/h2>\n<p>L&rsquo;anneau Oura utilise beaucoup plus de batterie lorsque la d\u00e9tection de l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang est activ\u00e9e. Il peut \u00eatre judicieux d&rsquo;utiliser cette fonctionnalit\u00e9 si vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9 sp\u00e9cifique, mais la plupart d&rsquo;entre nous n&rsquo;en ont pas besoin au quotidien.<\/p>\n<p>Vous trouverez <strong>D\u00e9tection de l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang<\/strong> sous le menu hamburger et pouvez le d\u00e9sactiver \u00e0 partir de l\u00e0. Vous perdrez les mesures \u00ab oxyg\u00e8ne sanguin moyen \u00bb et \u00ab r\u00e9gularit\u00e9 respiratoire \u00bb, mais vous gagnerez environ un jour suppl\u00e9mentaire d\u2019autonomie de la batterie.<\/p>\n<h2 id=\"sync-workouts-so-you-dont-have-to-log-them-all-with-your-ring\">Synchronisez vos entra\u00eenements pour ne pas avoir \u00e0 tous les enregistrer avec votre bague<\/h2>\n<p>Je l&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 dit et je le r\u00e9p\u00e8te : la bague Oura n&rsquo;est pas un excellent tracker d&rsquo;entra\u00eenement. Le port de l&rsquo;anneau interf\u00e8re avec les entra\u00eenements d&rsquo;halt\u00e9rophilie et il n&rsquo;a pas assez de pr\u00e9cision pour suivre s\u00e9rieusement d&rsquo;autres entra\u00eenements comme la course \u00e0 pied.<\/p>\n<p>Oura est cependant un excellent compagnon pour d\u2019autres applications d\u2019entra\u00eenement. Si vous suivez vos entra\u00eenements avec un autre appareil ou m\u00eame avec une application t\u00e9l\u00e9phonique comme l&rsquo;application Fitness d&rsquo;Apple, vous pouvez vous assurer que ces entra\u00eenements sont correctement synchronis\u00e9s afin qu&rsquo;ils apparaissent dans votre chronologie Oura. Aller \u00e0 <strong>Param\u00e8tres<\/strong>puis \u00e0 <strong>Pomme Sant\u00e9<\/strong> (iPhone) ou <strong>Connexion Sant\u00e9<\/strong> (Andro\u00efde). Activez ces int\u00e9grations \u00e0 partir de l\u00e0.<\/p>\n<h2 id=\"tag-auto-detected-workouts-and-laugh-if-appropriate\">Marquez les entra\u00eenements d\u00e9tect\u00e9s automatiquement (et riez, le cas \u00e9ch\u00e9ant)<\/h2>\n<p>Outre les entra\u00eenements synchronis\u00e9s, Oura d\u00e9tectera automatiquement les entra\u00eenements qu&rsquo;il pense que vous faites. Vous verrez alors une carte vous demandant d\u2019\u00e9tiqueter l\u2019entra\u00eenement. Ne vous contentez pas d&rsquo;ignorer ces cartes\u00a0: Oura apprend de vos balises.<\/p>\n<p>Donc, si vous \u00eates all\u00e9 vous promener, assurez-vous que cette activit\u00e9 est \u00e9tiquet\u00e9e comme une promenade. Mais parfois, il marquera une autre activit\u00e9 comme une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement alors qu\u2019elle ne l\u2019\u00e9tait pas r\u00e9ellement. J&rsquo;ai vu le brossage des cheveux et l&rsquo;enroulement du fil \u00e9tiquet\u00e9s comme diverses formes d&rsquo;exercice. Jetez un \u0153il \u00e0 l\u2019heure \u00e0 laquelle l\u2019activit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e et repensez \u00e0 ce que vous faisiez r\u00e9ellement \u00e0 ce moment-l\u00e0. (Vous pouvez ignorer l&rsquo;activit\u00e9 s&rsquo;il ne s&rsquo;agissait pas d&rsquo;un entra\u00eenement ou si ce n&rsquo;est pas quelque chose que vous souhaitez suivre.)<\/p>\n<h2 id=\"consider-the-charging-case\">Consid\u00e9rez le bo\u00eetier de chargement<\/h2>\n<p>La bague Oura ne doit \u00eatre recharg\u00e9e qu&rsquo;une \u00e0 deux fois par semaine, mais cela signifie qu&rsquo;il est difficile de prendre l&rsquo;habitude de la recharger r\u00e9guli\u00e8rement. J&rsquo;ai trouv\u00e9 que l&rsquo;\u00e9quilibre parfait consistait \u00e0 le charger pendant que je suis au gymnase\u00a0; certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent recharger pendant qu&rsquo;elles sont sous la douche.<\/p>\n<p>Des recharges courtes tous les quelques jours sont id\u00e9ales pour la sant\u00e9 de la batterie. (Une charge quotidienne est sans doute trop lourde ; charger uniquement lorsque la batterie est morte est probablement trop peu.) Oura recommande de maintenir la batterie entre 25 % et 80 % la plupart du temps, si vous le pouvez.<\/p>\n<p>D\u00e9terminez donc o\u00f9 et quand il est le plus pratique de recharger et conservez-y un chargeur. C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;\u00e9tui de chargement est pratique : vous pouvez le transporter dans votre sac de sport, par exemple. Malheureusement, l&rsquo;achat du bo\u00eetier de chargement co\u00fbte 99 $ de plus, mais personne n&rsquo;a jamais dit que poss\u00e9der une bague Oura \u00e9tait bon march\u00e9.<\/p>\n<h2 id=\"check-the-rings-tags-and-trends\">V\u00e9rifiez les tags et les tendances de la bague<\/h2>\n<p>Le <strong>Tendances<\/strong> L&rsquo;\u00e9l\u00e9ment du menu hamburger est l&rsquo;une des meilleures fonctionnalit\u00e9s cach\u00e9es d&rsquo;Oura. Appuyez dessus et vous pourrez voir les choses qui ont chang\u00e9 au cours des derni\u00e8res semaines. Par exemple, au moment o\u00f9 j&rsquo;\u00e9cris ceci, je peux constater que ma fr\u00e9quence cardiaque au repos s&rsquo;est am\u00e9lior\u00e9e au cours des 8 derni\u00e8res semaines, revenant \u00e0 ma \u00ab ligne de base \u00bb apr\u00e8s un certain temps pendant laquelle elle \u00e9tait sup\u00e9rieure \u00e0 la normale.<\/p>\n<p>Si vous avez fait preuve de diligence dans l&rsquo;\u00e9tiquetage des comportements et des facteurs li\u00e9s au style de vie, vous pouvez constater leurs effets sur votre \u00e9tat de pr\u00e9paration, votre sommeil, votre activit\u00e9 ou votre stress. Par exemple, je me demande si mon humeur s&rsquo;am\u00e9liore lorsque je prends un suppl\u00e9ment de vitamine D en hiver. L&rsquo;humeur ne fait pas partie des \u00e9l\u00e9ments suivis par Oura, mais je peux appuyer sur <strong>Tendances<\/strong> puis choisissez parmi <strong>Stresser<\/strong> ou <strong>Dormir<\/strong> ou m\u00eame <strong>Activit\u00e9<\/strong> (toutes les choses qui souffrent quand je me sens d\u00e9prim\u00e9) et voyez si les jours o\u00f9 j&rsquo;ai \u00e9tiquet\u00e9 \u00ab\u00a0vitamines\u00a0\u00bb ont tendance \u00e0 \u00eatre corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s ou plus bas.<\/p>\n<h2 id=\"log-meals-without-tracking-calories\">Enregistrez les repas sans suivre les calories<\/h2>\n<p>Le suivi des repas a \u00e9t\u00e9 introduit en compl\u00e9ment du suivi de la glyc\u00e9mie, mais vous n&rsquo;avez pas besoin de suivre votre glyc\u00e9mie pour utiliser la fonction de repas. Enregistrez vos repas (vous pouvez m\u00eame prendre une photo de votre assiette) et Oura vous donnera des informations sur la sant\u00e9 du repas et vous indiquera si vous mangez selon un horaire r\u00e9gulier ou non. Le suivi des calories n\u2019est pas impliqu\u00e9. En fait, si vous pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9viter compl\u00e8tement les calories de votre application Oura, consultez l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment suivant.<\/p>\n<h2 id=\"adjust-your-activity-goal\">Ajustez votre objectif d&rsquo;activit\u00e9<\/h2>\n<p>Oura vous donnera un objectif d&rsquo;activit\u00e9 chaque jour, g\u00e9n\u00e9ralement un certain nombre de calories. Si vous pensez que vos objectifs sont trop ambitieux (ou pas assez ambitieux), rendez-vous sur la page <strong>Activit\u00e9<\/strong> l&rsquo;\u00e9cran et s\u00e9lectionnez <strong>Modifier l&rsquo;objectif d&rsquo;activit\u00e9<\/strong>. Vous pouvez choisir un objectif diff\u00e9rent, et vous pouvez \u00e9galement choisir si vous souhaitez voir cet objectif en calories ou en pas.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez \u00e9viter de voir les calories n&rsquo;importe o\u00f9 dans l&rsquo;application, il existe une option pour cela. Sur le m\u00eame \u00e9cran, s\u00e9lectionnez <strong>D\u00e9sactivation des calories<\/strong>. Cela d\u00e9finit votre objectif en \u00e9tapes et garantit que les mentions de calories ailleurs dans l&rsquo;application seront masqu\u00e9es. Vous pouvez \u00e9galement acc\u00e9der \u00e0 la d\u00e9sactivation des calories depuis <strong>Param\u00e8tres<\/strong> et puis <strong>Activit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"use-rest-mode-for-travel-menstrual-cycles-and-more\">Utilisez le mode repos pour les voyages, les cycles menstruels et bien plus encore<\/h2>\n<p>Oura dispose d&rsquo;un param\u00e8tre de mode repos destin\u00e9 aux moments o\u00f9 vous \u00eates malade ou en convalescence apr\u00e8s une blessure. (Oura peut m\u00eame vous inviter \u00e0 l&rsquo;activer si vos donn\u00e9es indiquent que vous ne vous sentez peut-\u00eatre pas bien.)<\/p>\n<p>Mais c\u2019est utile pour bien plus que cela. Le mode repos met vos objectifs en pause et cesse de vous donner des scores de pr\u00e9paration. C&rsquo;est g\u00e9nial pour <em>n&rsquo;importe lequel<\/em> le moment o\u00f9 vous ne voulez pas que l&rsquo;application vous d\u00e9range sur ce que vous devriez faire. J&rsquo;ai vu des utilisatrices d&rsquo;Oura dire qu&rsquo;elles l&rsquo;utilisaient pendant les jours de leur cycle menstruel lorsqu&rsquo;elles ne se sentaient pas \u00e0 la hauteur de leur activit\u00e9 habituelle\u00a0; il est \u00e9galement utile pour voyager lorsque vous savez que vous serez coinc\u00e9 dans une voiture ou un avion toute la journ\u00e9e, ou lorsque votre sommeil souffrira du d\u00e9calage horaire.<\/p>\n<h2 id=\"use-labs-to-participate-in-studies-and-get-a-sneak-peek-at-new-features\">Utilisez Labs pour participer \u00e0 des \u00e9tudes (et avoir un aper\u00e7u des nouvelles fonctionnalit\u00e9s)<\/h2>\n<p>Si vous souhaitez tester en version b\u00eata de nouvelles fonctionnalit\u00e9s, consultez le <strong>Laboratoires<\/strong> \u00e9l\u00e9ment du menu hamburger. Les offres changeront de temps en temps, mais il s\u2019agit souvent de nouvelles fonctionnalit\u00e9s en devenir. \u00c0 l&rsquo;heure actuelle, la seule offre que je vois est une \u00e9tude de profil de tension art\u00e9rielle, dans laquelle Oura collecte des donn\u00e9es dans le but, esp\u00e9rons-le, de proposer \u00e0 l&rsquo;avenir des estimations de la tension art\u00e9rielle dans l&rsquo;application.<\/p>\n<p>Lorsque je me suis inscrit, j&rsquo;ai d\u00fb remplir un questionnaire et signer un consentement \u00e0 la recherche. (Tous les \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;Oura Labs ne sont pas des \u00e9tudes, mais ils peuvent l&rsquo;\u00eatre.) Je peux voir qu&rsquo;Oura pense que je n&rsquo;ai probablement pas d&rsquo;hypertension (correct) et qu&rsquo;il se base en partie sur ma bonne fr\u00e9quence cardiaque au repos et mon niveau d&rsquo;activit\u00e9. D&rsquo;autres fonctionnalit\u00e9s d&rsquo;Oura, telles que le suivi des repas et Symptom Radar, ont fait leur premi\u00e8re apparition dans Labs.<\/p>\n<h2 id=\"download-your-data-from-the-cloud\">T\u00e9l\u00e9chargez vos donn\u00e9es depuis le cloud<\/h2>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;une des fonctionnalit\u00e9s les moins connues d&rsquo;Oura\u00a0: un tableau de bord Web o\u00f9 vous pouvez visualiser les tendances \u00e0 long terme, <em>et<\/em> un \u00ab hub d\u2019adh\u00e9sion \u00bb o\u00f9 vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger toutes vos donn\u00e9es. Ce t\u00e9l\u00e9chargement de feuille de calcul est disponible m\u00eame si vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;abonnement actif, mais vous avez besoin d&rsquo;un abonnement pour le visualiseur de tendances et pour toutes les fonctionnalit\u00e9s logicielles que j&rsquo;ai mentionn\u00e9es ci-dessus.<\/p>\n<p>Pour la visionneuse Web, acc\u00e9dez \u00e0 cloud.ouraring.com. Ici, si vous cliquez sur <strong>Tendances<\/strong>tu peux voir <em>tous<\/em> vos donn\u00e9es \u2013 une valeur de cinq ans, pour moi. Vous pouvez m\u00eame comparer deux variables et voir un calcul indiquant si elles sont corr\u00e9l\u00e9es. Mon score de sommeil et la dur\u00e9e totale de sommeil sont fortement corr\u00e9l\u00e9s\u00a0; mon VRC et mon temps de sommeil ne le sont pas.<\/p>\n<p>Pour t\u00e9l\u00e9charger des feuilles de calcul CSV de vos donn\u00e9es (avec ou sans abonnement), acc\u00e9dez au centre d&rsquo;adh\u00e9sion et connectez-vous. S\u00e9lectionnez <strong>Exporter des donn\u00e9es<\/strong> et puis <strong>Demandez vos donn\u00e9es<\/strong>. Vous obtiendrez un fichier zip rempli de feuilles de calcul que vous pourrez analyser \u00e0 votre guise.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page. 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