Passer du temps dans un sauna peut faire du bien, mais cela peut aussi entra\u00eener un peu de souffrance ; apr\u00e8s tout, si le temps ext\u00e9rieur \u00e9tait le m\u00eame que la temp\u00e9rature dans un sauna, vous voudriez probablement vous cacher dans la climatisation toute la journ\u00e9e. Il y a quelque chose dans les exp\u00e9riences corporelles d\u00e9sagr\u00e9ables qui nous fait penser qu’elles doivent \u00eatre bonnes pour nous, d’une mani\u00e8re ou d’une autre, et c’est pourquoi le sauna a acquis une r\u00e9putation saine qu’il ne m\u00e9rite pas enti\u00e8rement. Voici un aper\u00e7u de ce qu\u2019un sauna peut et ne peut pas faire pour vous.<\/p>\n
Il est techniquement vrai que vous pouvez perdre du poids en vous asseyant dans un sauna, mais ce n’est pas parce que votre corps br\u00fble les graisses ; c’est parce que vous transpirez, et la sueur est faite d’eau, et l’eau p\u00e8se quelque chose. D\u00e8s que vous vous r\u00e9hydraterez \u2013 ce qui est n\u00e9cessaire \u2013 la balance reviendra l\u00e0 o\u00f9 elle se trouvait au d\u00e9but. Apr\u00e8s tout, comme je l\u2019ai expliqu\u00e9 dans le contexte de l\u2019exercice, transpirer ne signifie pas que vous avez fait un bon entra\u00eenement ou que vous avez br\u00fbl\u00e9 des calories. \u00c7a veut juste dire que tu avais chaud. <\/p>\n
Les gens qui vendent des saunas et des services de sauna aiment vanter leurs bienfaits en mati\u00e8re de combustion des calories, mais rien ne prouve que vous br\u00fblez beaucoup plus de calories assis dans une pi\u00e8ce chaude que si vous \u00e9tiez assis sur votre canap\u00e9 \u00e0 la maison. Certains sites Web plus sceptiques citent un chiffre modeste de 1,5 \u00e0 2 fois plus de calories que ce que vous br\u00fbleriez assis \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, mais sans citation. Si c’est vrai, c’est \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame diff\u00e9rence entre \u00eatre assis et debout : vous pouvez donc \u00e9viter ce voyage au sauna et simplement passer une demi-heure debout. <\/p>\n
Alors pourquoi votre tracker d\u2019activit\u00e9 indique-t-il que vous avez br\u00fbl\u00e9 une tonne de calories dans le sauna ? Tout d\u2019abord, n\u2019apportez pas votre t\u00e9l\u00e9phone au sauna, c\u2019est mauvais pour la batterie. Mais puisque tu l’as fait quand m\u00eame, je vais t’expliquer. Les algorithmes de combustion des calories de votre montre sont con\u00e7us pour estimer votre d\u00e9pense calorique \u00e0 partir de votre fr\u00e9quence cardiaque en supposant que vous faites de l’exercice<\/em>. Si votre fr\u00e9quence cardiaque augmente mais que vous \u00eates pas<\/em> faire de l’exercice, les calculs ne sont pas corrects. La d\u00e9pense calorique pendant l\u2019exercice vient du fait que les muscles de tout votre corps se contractent encore et encore. Ce n’est tout simplement pas ce qui se passe lorsque vous \u00eates assis dans le sauna. <\/p>\n Nous sommes en 2026 et nous, en tant que soci\u00e9t\u00e9, devrions oublier ce concept de \u00ab d\u00e9sintoxication \u00bb, qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9mystifi\u00e9 \u00e0 maintes reprises. Les d\u00e9sagr\u00e9ments ordinaires comme la fatigue ne sont parfois pas dus \u00e0 des toxines secr\u00e8tes qui vous empoisonnent constamment, et m\u00eame si vous faire<\/em> Si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 dus \u00e0 des toxines, vous devez consulter un m\u00e9decin et ne pas vous attendre \u00e0 ce que les smoothies ou les saunas vous gu\u00e9rissent.<\/p>\n Les saunas et l\u2019exercice r\u00e9chauffent votre corps et vous font transpirer, mais il n\u2019y a pas beaucoup de similitudes \u00e0 part cela. N’oubliez pas que l’exercice nous rend plus fort et am\u00e9liore notre endurance cardiovasculaire (nous donnant un VO2max plus \u00e9lev\u00e9, par exemple). Transpirer dans une pi\u00e8ce chaude ne fait pas \u00e7a. <\/p>\n M\u00eame ce r\u00e9capitulatif d’un chercheur en science de l’exercice, dont le titre \u00e9tablit un parall\u00e8le entre courir et s’asseoir dans un sauna, comprend l’avertissement suivant\u00a0: \u00ab\u00a0Avant d’envisager d’annuler votre abonnement \u00e0 une salle de sport et d’investir vos \u00e9conomies dans un jacuzzi, sachez que les saunas ou les bains ordinaires ne sont pas en mesure de reproduire tous les bienfaits de l’entra\u00eenement physique pour la sant\u00e9, tels que la perte de graisse et l’augmentation de la masse musculaire. L’utilisation de bains chauds ou de saunas ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un substitut \u00e0 l’exercice.\u00a0\u00bb<\/p>\n Qu’est-ce que ce chercheur fait<\/em> Ce que je souligne, apr\u00e8s l’avertissement, c’est qu’il existe quelques avantages moins connus de l’exercice qui semblent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 l’augmentation de la chaleur corporelle et de la fr\u00e9quence cardiaque, plut\u00f4t qu’\u00e0 la pression plus \u00e9vidente sur nos poumons ou nos muscles. <\/p>\n Lorsque la temp\u00e9rature de votre corps augmente, les vaisseaux sanguins proches de la surface de votre peau se dilatent (s\u2019\u00e9largissent) et ce processus peut favoriser la croissance et la r\u00e9paration des cellules. En d\u2019autres termes, le simple fait d\u2019augmenter la temp\u00e9rature corporelle peut \u00eatre bon pour vos vaisseaux sanguins. Ce n\u2019est pas une chose \u00e0 laquelle nous pensons habituellement, mais des vaisseaux sanguins sains font partie d\u2019un syst\u00e8me cardiovasculaire sain. <\/p>\n Si vous trouvez les saunas relaxants \u2013 et c\u2019est le cas de beaucoup d\u2019entre nous \u2013 cela peut \u00eatre un avantage pour la sant\u00e9 en soi. Or, il ne s\u2019agit pas d\u2019un avantage aussi concret qu\u2019on le pr\u00e9tend parfois. Vous n\u2019allez pas gu\u00e9rir votre d\u00e9pression ou inverser votre maladie cardiaque simplement en vous relaxant dans un sauna de temps en temps. Mais si vous appr\u00e9ciez vos s\u00e9ances de sauna, elles pourraient certainement contribuer \u00e0 r\u00e9duire votre niveau de stress et \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Conseil de pro\u00a0: si vous n’avez pas acc\u00e8s \u00e0 un sauna, un bain chaud peut \u00e9galement avoir bon nombre de ces effets.<\/p>\n Pour d\u2019autres conditions m\u00e9dicales et utilisations sportives, les avantages et les inconv\u00e9nients d\u2019un sauna se r\u00e9sument aux avantages et aux inconv\u00e9nients de la chaleur elle-m\u00eame. Si vous avez des douleurs musculaires, la chaleur est souvent agr\u00e9able, c’est pourquoi les athl\u00e8tes appr\u00e9cient souvent les s\u00e9ances de sauna. <\/p>\n Certaines affections cutan\u00e9es r\u00e9agissent bien \u00e0 l’air sec d’un sauna, tandis que d’autres peuvent \u00eatre exacerb\u00e9es par l’air sec mais pourraient se sentir mieux avec l’air humide d’un hammam. Faites preuve de bon sens et v\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin si vous souhaitez utiliser un sauna pour g\u00e9rer un probl\u00e8me de sant\u00e9. <\/p>\n Si nous parlons de bienfaits pour la sant\u00e9, il est tout \u00e0 fait juste de discuter \u00e9galement des risques. Les saunas sont raisonnablement s\u00fbrs, mais il est souvent conseill\u00e9 aux personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 de rester \u00e0 l’\u00e9cart ou de parler \u00e0 un m\u00e9decin avant de d\u00e9cider de passer du temps dans un sauna. Cela peut inclure vous si vous \u00eates enceinte, si vous avez une tension art\u00e9rielle inhabituellement \u00e9lev\u00e9e ou basse, si vous souffrez d’\u00e9pilepsie ou si vous prenez des stimulants, des tranquillisants ou des m\u00e9dicaments psychotropes. Passer du temps dans un sauna a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une baisse temporaire de la fertilit\u00e9, car la chaleur alt\u00e8re la production de spermatozo\u00efdes. <\/p>\n Le principal danger d\u2019un sauna est que vous pourriez surchauffer ou vous d\u00e9shydrater ; Les maladies graves dues \u00e0 la chaleur et la d\u00e9shydratation peuvent toutes deux mettre la vie en danger, et des personnes sont mortes dans les saunas. L’alcool vous rend plus vuln\u00e9rable ; Selon une \u00e9tude finlandaise, la moiti\u00e9 des personnes d\u00e9c\u00e9d\u00e9es dans les saunas \u00e9taient sous l’influence de l’alcool. (Les auteurs affirment que le plus grand danger n\u2019est pas l\u2019alcool lui-m\u00eame, mais le fait de permettre \u00e0 une personne ivre d\u2019\u00eatre seule dans un sauna.) Donc, si vous choisissez de passer du temps dans un sauna, soyez intelligent. Hydratez-vous bien, n’y allez pas seul et ne vous attendez pas \u00e0 ce que le sauna fasse des choses que les saunas ne peuvent pas faire. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Passer du temps dans un sauna peut faire du bien, mais cela peut aussi entra\u00eener un peu de souffrance ; apr\u00e8s tout, si le temps<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12634,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4982,126,8054,10018],"class_list":["post-12633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-lexercice","tag-pas","tag-remplace","tag-sauna","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nLes saunas ne vous \u00ab d\u00e9toxifient \u00bb pas<\/h2>\n
Les saunas ne remplacent pas l’exercice<\/h2>\n
Les saunas peuvent \u00eatre bons pour vos vaisseaux sanguins<\/h2>\n
La d\u00e9tente est r\u00e9elle<\/h2>\n
La chaleur a ses avantages et ses inconv\u00e9nients<\/h2>\n
Les saunas comportent aussi des risques<\/h2>\n