{"id":12536,"date":"2026-02-06T23:18:51","date_gmt":"2026-02-06T22:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/10-astuces-de-remise-en-forme-que-tout-utilisateur-dapple-watch-devrait-connaitre\/"},"modified":"2026-02-06T23:18:51","modified_gmt":"2026-02-06T22:18:51","slug":"10-astuces-de-remise-en-forme-que-tout-utilisateur-dapple-watch-devrait-connaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/10-astuces-de-remise-en-forme-que-tout-utilisateur-dapple-watch-devrait-connaitre\/","title":{"rendered":"10 astuces de remise en forme que tout utilisateur d’Apple Watch devrait conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"

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L’Apple Watch est un outil puissant pour suivre et suivre les exercices. Nous vous avons d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 10 hacks pour tous les utilisateurs d’Apple Watch, mais je suis ici avec un suivi sur le aptitude<\/em> fonctionnalit\u00e9s, en particulier. Avec ces param\u00e8tres, applications et fonctionnalit\u00e9s moins connus, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos entra\u00eenements et de vos donn\u00e9es de sant\u00e9.<\/p>\n

Donnez \u00e0 vos bagues Apple Watch un \u00ab jour de repos \u00bb<\/h2>\n
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\n \"Captures\n <\/div>\n
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\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

L’application Fitness de l’Apple Watch comprend trois anneaux (D\u00e9placement, Exercice, Stand) que vous pouvez fermer lors d’une activit\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e. Non seulement vous devez modifier vos objectifs de mouvement et d’exercice en chiffres qui vous conviennent (en les augmentant ou en les diminuant selon les besoins), mais vous pouvez \u00e9galement programmer des objectifs diff\u00e9rents pour chaque jour.<\/p>\n

\u00c0 l’origine, vos objectifs de d\u00e9placement, d’exercice et de position debout \u00e9taient les m\u00eames tous les jours, mais de nos jours, vous pouvez modifier vos objectifs de cl\u00f4ture du ring, notamment en ajoutant des jours de repos. Allez au Aptitude<\/strong> application et appuyez sur l’ic\u00f4ne Anneaux d’activit\u00e9<\/strong> carte, puis appuyez sur l\u2019ic\u00f4ne \u00ab\u00a0+\/-\u00a0\u00bb \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chaque objectif. Vous pouvez cr\u00e9er un planning hebdomadaire afin d’avoir des objectifs inf\u00e9rieurs certains jours. Vous pouvez \u00e9galement modifier temporairement un objectif juste pour aujourd’hui, par exemple en r\u00e9duisant votre objectif d’heures de stand un jour o\u00f9 vous faites un road trip.<\/p>\n

Portez votre Apple Watch sur votre bras (ou votre cheville)<\/h2>\n

L’Apple Watch est destin\u00e9e \u00e0 \u00eatre port\u00e9e au poignet, mais cela ne veut pas dire que vous avoir<\/em> pour le porter l\u00e0-bas. Si votre entra\u00eenement vous oblige \u00e0 attraper des kettlebells ou \u00e0 faire du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec des bandes de poignet, pensez \u00e0 porter la montre sur le haut de votre bras. Ou si vous utilisez un bureau debout, vos pas risquent de ne pas \u00eatre enregistr\u00e9s \u00e0 moins que vous ne mettiez la montre sur votre cheville. Ces deux emplacements n\u00e9cessiteront probablement un bracelet plus grand que celui fourni avec la montre. Heureusement, vous pouvez acheter un bracelet extra-long, comme celui-ci.<\/p>\n

Modifiez l’affichage de l’application Apple Watch pour faciliter l’utilisation pendant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement<\/h2>\n
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\n \"Vue\n <\/div>\n
\n <\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

Il s’agit d’un petit hack, mais qui rend beaucoup plus facile l’utilisation de votre montre en cours d’entra\u00eenement\u00a0: appuyez sur la couronne et vous verrez toutes vos applications install\u00e9es. Par d\u00e9faut, ils apparaissent sous forme de petites ic\u00f4nes regroup\u00e9es. Vous pouvez les r\u00e9organiser si vous le souhaitez, mais quel que soit l’arrangement, il est difficile de les exploiter avec pr\u00e9cision lorsque vous courez dans la rue. Facilitez-vous la vie en faisant d\u00e9filer vers le bas de cet \u00e9cran et en appuyant sur Vue en liste<\/strong>. Cela place vos applications dans une liste alphab\u00e9tique, avec le nom \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chaque ic\u00f4ne. Il est d\u00e9sormais beaucoup plus facile d’exploiter tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant votre entra\u00eenement.<\/p>\n

Utilisez Bevel pour rassembler les donn\u00e9es de votre Apple Watch dans un tableau de bord pratique<\/h2>\n
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\n \"Biseau\n <\/div>\n
\n <\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

L’Apple Watch collecte beaucoup de donn\u00e9es, mais Apple ne vous propose pas un moyen pratique de toutes les visualiser au m\u00eame endroit. L’application Fitness contient des donn\u00e9es d’entra\u00eenement et l’application Sant\u00e9 stocke tout le reste, mais l’application Sant\u00e9 n’est pas aussi conviviale que vous pourriez le souhaiter. Des applications tierces sont intervenues pour combler cette lacune. Bevel, par exemple, fournit des scores de r\u00e9cup\u00e9ration et collecte des donn\u00e9es de la m\u00eame mani\u00e8re que vous le verriez sur un anneau Whoop ou Oura. Il existe d’autres applications qui font la m\u00eame chose, comme Athlytic, mais je recommande Bevel car elle dispose d’un niveau gratuit (et la plupart de ses fonctionnalit\u00e9s se trouvent sur ce niveau). Si vous aimez l\u2019exp\u00e9rience, envisagez de magasiner pour voir si vous pr\u00e9f\u00e9rez d\u2019autres applications.<\/p>\n

Cr\u00e9ez des intervalles personnalis\u00e9s sur votre Apple Watch<\/h2>\n

L’application Workout sur Apple Watch a beaucoup \u00e9volu\u00e9 par rapport \u00e0 son format d’origine en tant que simple tracker avec un bouton de d\u00e9marrage et d’arr\u00eat. La version actuelle de l’application Fitness comporte une petite ic\u00f4ne de minuterie dans le coin de chaque type d’entra\u00eenement, sous l’onglet Entra\u00eenements. Appuyez dessus et vous pourrez afficher et modifier des entra\u00eenements personnalis\u00e9s. Programmez-vous un entra\u00eenement fractionn\u00e9 ou un entra\u00eenement d’une dur\u00e9e sp\u00e9cifique. Vous pouvez le faire plus facilement depuis votre t\u00e9l\u00e9phone. Apple propose des instructions ici.<\/p>\n

Utilisez votre Apple Watch pour courir toi-m\u00eame<\/em><\/h2>\n

Si vous courez ou faites du v\u00e9lo sur le m\u00eame itin\u00e9raire souvent, essayez la fonction Race Route. Les itin\u00e9raires sont automatiquement g\u00e9n\u00e9r\u00e9s apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 deux fois la m\u00eame course. Sur la montre elle-m\u00eame, acc\u00e9dez au Entra\u00eenement<\/strong> application et choisissez un Courir<\/strong> ou Faire du v\u00e9lo<\/strong> entra\u00eenement, puis appuyez sur l’ic\u00f4ne du minuteur pour afficher les options, notamment les parcours de course. Vous pouvez choisir de r\u00e9aliser votre record personnel sur cet itin\u00e9raire, ou simplement votre dernier entra\u00eenement sur cet itin\u00e9raire. Pendant l’activit\u00e9, vous verrez si vous suivez le rythme de l’entra\u00eenement pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n

Faites une s\u00e9ance d’entra\u00eenement m\u00eame sans Apple Watch<\/h2>\n
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\n \"Captures\n <\/div>\n
\n Il peut para\u00eetre vide, mais il a \u00e9t\u00e9 suivi.<\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

L’une des meilleures mises \u00e0 niveau d’iOS 26 est que l’application Fitness peut d\u00e9sormais suivre les entra\u00eenements m\u00eame sans l’Apple Watch. Si vous avez laiss\u00e9 votre montre \u00e0 la maison mais que vous souhaitez quand m\u00eame courir, vous pouvez la suivre directement depuis votre t\u00e9l\u00e9phone. Allez simplement au Aptitude<\/strong> application, alors Entra\u00eenement<\/strong>puis appuyez sur le type d’entra\u00eenement que vous souhaitez effectuer. Si vous choisissez un entra\u00eenement en plein air comme une course \u00e0 pied, votre t\u00e9l\u00e9phone suivra votre distance et votre rythme avec le GPS du t\u00e9l\u00e9phone. Si vous choisissez un entra\u00eenement en salle, l’application peut toujours enregistrer l’entra\u00eenement avec une minuterie, mais elle ne pourra collecter aucune donn\u00e9e. Vous obtiendrez un relev\u00e9 du temps pass\u00e9 \u00e0 vous entra\u00eener et une estimation de votre d\u00e9pense calorique, et vous pourrez \u00e9valuer votre effort afin que l’entra\u00eenement soit pris en compte dans votre charge d’entra\u00eenement. Si vous disposez d’un appareil capable de mesurer votre fr\u00e9quence cardiaque, comme une ceinture pectorale ou des \u00e9couteurs comme le Powerbeats Pro 2, vous pouvez coupler cet appareil directement \u00e0 votre iPhone, sans impliquer la montre, et suivre votre entra\u00eenement via l’application Fitness avec les donn\u00e9es de fr\u00e9quence cardiaque intactes.<\/p>\n

Connectez votre Apple Watch \u00e0 un tapis roulant<\/h2>\n

L’Apple Watch est assez efficace pour \u00e9valuer la distance et la vitesse \u00e0 l’ext\u00e9rieur lorsque vous courez, et votre iPhone peut \u00e9galement faire du bon travail. Mais une fois que vous \u00eates \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur sur un tapis roulant, seul le tapis roulant sait jusqu\u2019o\u00f9 vous courez. Les estimations de distance de l’Apple Watch ne sont pas toujours tr\u00e8s bonnes. Autrement dit, \u00e0 moins que vous n’utilisiez un tapis roulant capable de transmettre des donn\u00e9es directement \u00e0 votre montre. Les tapis roulants de nombreux gymnases commerciaux disposent de cette fonctionnalit\u00e9 via un syst\u00e8me appel\u00e9 GymKit. Dans votre Param\u00e8tres<\/strong> sous la montre, allez \u00e0 Entra\u00eenement<\/strong> et allumer D\u00e9tecter les \u00e9quipements de gym<\/strong>. Lorsque vous utilisez un appareil de gym compatible, il y aura un endroit sur la console pour appuyer sur votre montre. Vous entendrez un bip, puis les donn\u00e9es de votre montre seront synchronis\u00e9es avec celles de la machine.<\/p>\n

Installez WorkOutDoors sur votre Apple Watch pour plus de donn\u00e9es d’ex\u00e9cution et de cartographie<\/h2>\n
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\n \"Application\n <\/div>\n
\n <\/span>
\n Cr\u00e9dit : Beth Skwarecki<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

Nous avons vu que l’application d’entra\u00eenement d’origine propose de nombreuses fonctionnalit\u00e9s int\u00e9ressantes pour la course \u00e0 pied et d’autres entra\u00eenements, mais de nombreux coureurs et randonneurs pr\u00e9f\u00e8rent une option diff\u00e9rente. L’application Apple Watch WorkOutDoors offre une cartographie et des analyses de donn\u00e9es au niveau Garmin pendant votre course. Il faut un peu de temps pour se familiariser avec toutes les fonctionnalit\u00e9s, mais il s’agit d’un outil incroyablement puissant pour un petit investissement (8,99 $ en frais uniques).<\/p>\n

Rechargez la batterie de l’Apple Watch avant de dormir<\/h2>\n

Si vous utilisez l’Apple Watch pour suivre votre sommeil, vous n’avez pas la possibilit\u00e9 de la recharger pendant que vous dormez. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas s’il est proche de l’heure du coucher et que votre batterie est faible : les montres Apple, en particulier les mod\u00e8les les plus r\u00e9cents, sont con\u00e7ues pour se recharger rapidement pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison. L’Apple Watch Series 11 n’a besoin que de cinq minutes de charge pour huit heures de suivi du sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Nous vous<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12537,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[301,583,590,238,632,4399,236,7448,55],"class_list":["post-12536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-astuces","tag-connaitre","tag-dapple","tag-devrait","tag-forme","tag-remise","tag-tout","tag-utilisateur","tag-watch","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\n10 astuces de remise en forme que tout utilisateur d'Apple Watch devrait conna\u00eetre | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/10-astuces-de-remise-en-forme-que-tout-utilisateur-dapple-watch-devrait-connaitre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 astuces de remise en forme que tout utilisateur d'Apple Watch devrait conna\u00eetre | Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page. 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