{"id":1147,"date":"2024-10-12T18:17:18","date_gmt":"2024-10-12T16:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-etapes-du-deuil-apres-une-rupture-et-comment-survivre-a-chacune-delles\/"},"modified":"2024-10-12T18:17:18","modified_gmt":"2024-10-12T16:17:18","slug":"les-etapes-du-deuil-apres-une-rupture-et-comment-survivre-a-chacune-delles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-etapes-du-deuil-apres-une-rupture-et-comment-survivre-a-chacune-delles\/","title":{"rendered":"Les \u00e9tapes du deuil apr\u00e8s une rupture (et comment survivre \u00e0 chacune d\u2019elles)"},"content":{"rendered":"
La fin d\u2019une relation peut vraiment ressembler \u00e0 une mort.<\/div>\n

<\/p>\n

Il y a une raison pour laquelle une rupture ressemble souvent \u00e0 une mort. Que vous soyez \u00e0 l’origine de la rupture ou que vous en soyez victime, il y a une p\u00e9riode de deuil certaine qui survient \u00e0 la fin d’une relation.<\/p>\n

\u00abLorsqu’une relation est vraiment pr\u00e9cieuse, une rupture peut \u00eatre incroyablement stressante mentalement, \u00e9motionnellement et physiquement\u00bb, explique la Dre Carla Marie Manly, psychologue clinicienne et auteure de Rendez-vous intelligent\u00a0: transformez vos relations et aimez sans peur<\/em>. <\/em>\u00ab Il est naturel de pleurer la perte de la personne, de la relation et des routines relationnelles qui semblaient pr\u00e9cieuses et famili\u00e8res. Lorsqu\u2019une personne est tr\u00e8s investie dans une relation amoureuse, la rupture peut \u00eatre aussi d\u00e9vastatrice que la mort d\u2019un \u00eatre cher. Lorsque nous pleurons, nous donnons \u00e0 notre psychisme une chance de surmonter \u2013 et d\u2019accepter \u2013 les sentiments lourds qui d\u00e9coulent d\u2019une perte importante.<\/p>\n

Il n’est pas surprenant que les cinq \u00e9tapes du deuil, d\u00e9crites pour la premi\u00e8re fois par la psychologue Elisabeth Kubler-Ross, puissent \u00e9galement s’appliquer \u00e0 une rupture. <\/p>\n

\u00ab Les cinq \u00e9tapes du deuil \u2013 le d\u00e9ni, la col\u00e8re, le marchandage, la d\u00e9pression et l\u2019acceptation \u2013 ne sont pas de nature lin\u00e9aire. Une personne souffrant de deuil peut parcourir les quatre premi\u00e8res \u00e9tapes avant d\u2019atteindre finalement \u2013 \u200b\u200bvoire jamais \u2013 l\u2019\u00e9tape de l\u2019acceptation \u00bb, explique Manly. \u00ab\u00a0Certains passent rapidement par les diff\u00e9rentes \u00e9tapes (par exemple, passer du d\u00e9ni \u00e0 la col\u00e8re, puis revenir rapidement au d\u00e9ni) tandis que d’autres peuvent rester dans une \u00e9tape telle que la d\u00e9pression pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e. Que le deuil r\u00e9sulte de la fin d\u2019une relation, de la fin d\u2019un travail tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 ou de la perte d\u2019un \u00eatre cher, les \u00e9tapes sont les m\u00eames.<\/p>\n

Dans cet esprit, voici les cinq \u00e9tapes du deuil apr\u00e8s une rupture et des conseils pour naviguer dans chacune d\u2019elles. <\/p>\n

D\u00e9n\u00e9gation<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Lorsqu’une rupture survient, la premi\u00e8re \u00e9tape du d\u00e9ni se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par de l’incr\u00e9dulit\u00e9\u00a0\u00bb, explique Manly. \u00ab Il est courant que les personnes \u00e0 ce stade disent : \u00ab Je n’arrive pas \u00e0 croire que cela m’est arriv\u00e9 \u00bb ou \u00ab Cela doit \u00eatre un mauvais r\u00eave \u00bb. M\u00eame s’il y a eu des probl\u00e8mes avant la rupture, vous pourriez vous convaincre que la th\u00e9rapie ou que le temps pourrait aider \u00e0 r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes, ou que votre partenaire changera bient\u00f4t d’avis.<\/p>\n

M\u00eame si Manly souligne qu’il est essentiel de faire preuve de compassion et de patience \u00e0 chaque \u00e9tape du deuil, elle dit que si un sentiment de d\u00e9ni surgit, \u00ab il est important de reconna\u00eetre que le d\u00e9ni \u2013 le j’aimerais que les choses soient diff\u00e9rentes<\/em>\u2013 fait partie du processus de l\u00e2cher prise. En d\u2019autres termes, faites le point sur ce qui s\u2019est pass\u00e9 et essayez de comprendre que la rupture \u00e9tait pour le mieux, m\u00eame si vous ne le voyez pas maintenant. <\/p>\n

Col\u00e8re<\/h2>\n

\u00ab\u00a0L’\u00e9tape de la col\u00e8re implique souvent de fulminer, de s’\u00e9nerver contre l’ancien partenaire ou m\u00eame de projeter de la col\u00e8re sur les amis, la soci\u00e9t\u00e9 ou la famille\u00a0\u00bb, explique Manly. \u00ab\u00a0Au cours de cette \u00e9tape, ceux qui sont sujets \u00e0 la d\u00e9r\u00e9gulation peuvent afficher des comportements profond\u00e9ment col\u00e9riques envers l’ancien partenaire ou envers des objets mat\u00e9riels li\u00e9s au partenaire (par exemple, jeter les effets personnels associ\u00e9s \u00e0 l’ex-partenaire).\u00a0\u00bb<\/p>\n

Mais \u00eatre en col\u00e8re n\u2019est pas toujours une mauvaise chose, selon Manly. \u00abLorsque nous faisons une pause pour ressentir notre tristesse, notre col\u00e8re et notre frustration, nous donnons \u00e0 nos sentiments une chance de respirer\u00bb, dit-elle. <\/p>\n

Cependant, les gens ont tendance \u00e0 rester \u00e0 ce stade pendant un certain temps, surtout s’ils se sentent victimes. Pour canaliser votre fureur judicieusement, envisagez d’en parler avec un ami proche ou un membre de votre famille ou de rejoindre un nouveau cours d’entra\u00eenement. (La boxe, peut-\u00eatre ?)<\/p>\n

N\u00e9gociation<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Les n\u00e9gociations prennent souvent la forme de v\u0153ux pieux ou de contact avec l’ancien partenaire pour renouer\u00a0\u00bb, explique Manly. \u00ab Par exemple, une personne pourrait appeler un ex et lui dire : \u00ab Nous devrions r\u00e9essayer. Je promets que je ferai mieux cette fois-ci. J’irai m\u00eame en th\u00e9rapie si vous pensez que cela peut aider.’<\/p>\n

La n\u00e9gociation est g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9e comme une sorte de n\u00e9gociation pour \u00e9viter la douleur que vous ressentez et vous sentir mieux (m\u00eame si cela signifie ignorer compl\u00e8tement vos probl\u00e8mes ant\u00e9rieurs au sein de la relation). Vous pourriez m\u00eame essayer d\u2019impliquer vos amis communs et votre famille pour tenter de convaincre votre partenaire de revenir. Au lieu de cela, connectez-vous \u00e0 un ami de confiance ou \u00e0 un membre de votre famille qui pourra vous rappeler votre valeur et votre valeur et pourquoi la rupture \u00e9tait le bon choix pour vous. Se plonger dans des passe-temps et des activit\u00e9s qui renforcent votre confiance en vous est une autre excellente option.<\/p>\n

D\u00e9pression<\/h2>\n

\u00ab\u00a0La d\u00e9pression est souvent l’\u00e9tape la plus durable, surtout si l’ancien partenaire \u00e9tait vraiment aim\u00e9\u00a0\u00bb, explique Manly. \u00ab La d\u00e9pression r\u00e9sulte de la prise de conscience qu\u2019une personne est en grande partie impuissante \u00e0 op\u00e9rer un changement r\u00e9el et que la perte est r\u00e9el. <\/em>Cette \u00e9tape implique une profonde tristesse face \u00e0 la perte d\u2019un partenaire, de la relation et de la perte d\u2019autres facteurs, tels que les amis communs, la famille et les activit\u00e9s famili\u00e8res.<\/p>\n

Ici, vous pourriez avoir des difficult\u00e9s \u00e0 dormir ou \u00e0 manger, et\/ou vous adonner \u00e0 des habitudes qui peuvent engourdir vos sentiments, comme la drogue et l’alcool, le shopping, les relations sexuelles occasionnelles ou la suralimentation. C\u2019est la meilleure \u00e9tape pour demander de l\u2019aide \u00e0 un th\u00e9rapeute ou \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9. \u00abIl est important de demander l’aide d’un psychoth\u00e9rapeute si le processus de deuil semble ing\u00e9rable ou affecte votre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner\u00bb, explique Manly. \u00ab Les ruptures peuvent \u00eatre incroyablement stressantes et d\u00e9courageantes ; tendez la main aux autres pour ne pas avoir \u00e0 supporter la douleur seul.<\/p>\n

Acceptation<\/h2>\n

C\u2019est ici que vous avez enfin accept\u00e9 la rupture et que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 passer \u00e0 autre chose. Cela ne signifie pas toujours que vous avez compl\u00e8tement abandonn\u00e9 votre partenaire et que vous ne ressentez aucune \u00e9motion r\u00e9siduelle ; cela signifie simplement que vous avez trouv\u00e9 un peu de paix avec votre situation et que vous \u00eates pr\u00eat pour la prochaine phase de votre vie. <\/p>\n

\u00abId\u00e9alement, nous permettons \u00e0 chaque \u00e9tape de nous traverser, puis d’avancer\u00bb, explique Manly. \u00ab\u00a0De cette fa\u00e7on, nous r\u00e9alisons que le deuil est le moyen utilis\u00e9 par notre psychisme pour nous permettre de l\u00e2cher prise lentement et de nous pr\u00e9parer \u00e0 aller de l’avant.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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