{"id":10917,"date":"2025-10-26T18:18:00","date_gmt":"2025-10-26T17:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/jai-mis-plus-de-1-000-milles-sur-une-paire-de-chaussures-de-course-bon-marche-et-voici-ce-que-jai-appris-2\/"},"modified":"2025-10-26T18:18:00","modified_gmt":"2025-10-26T17:18:00","slug":"jai-mis-plus-de-1-000-milles-sur-une-paire-de-chaussures-de-course-bon-marche-et-voici-ce-que-jai-appris-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/jai-mis-plus-de-1-000-milles-sur-une-paire-de-chaussures-de-course-bon-marche-et-voici-ce-que-jai-appris-2\/","title":{"rendered":"J’ai mis plus de 1 000 milles sur une paire de chaussures de course bon march\u00e9 et voici ce que j’ai appris"},"content":{"rendered":"
Je surveille le kilom\u00e9trage de mes chaussures dans l’application Garmin Connect depuis l’\u00e9t\u00e9 dernier.<\/div>\n

<\/p>\n

J’ai enfreint l’une des plus grandes r\u00e8gles du livre de course et j’ai surv\u00e9cu pour en parler. Tout le monde sait que vous devez remplacer vos chaussures de course apr\u00e8s 300 \u00e0 500 miles pour \u00e9viter les blessures (ou 200 \u00e0 400, ou ce que disent les entreprises de course \u00e0 pied ces jours-ci). Eh bien, j’ai parcouru plus de 1 000 miles sur le mien et je ne suis pas d\u00e9sol\u00e9. <\/p>\n

Je sais que cela fait plus de 1 000 milles parce que j’ai suivi le kilom\u00e9trage de mes chaussures dans l’application Garmin Connect. Ma montre enregistre le kilom\u00e9trage et je m’assure que le cr\u00e9dit va \u00e0 la chaussure appropri\u00e9e dans l’application. J’ai soigneusement transf\u00e9r\u00e9 mes miles de chaussures vers et depuis l’application Coros lorsque j’ai chang\u00e9 un peu d’\u00e9cosyst\u00e8me l’\u00e9t\u00e9 dernier. Certaines de mes courses se font avec des chaussures de trail, d’autres avec des chaussures r\u00e9sistantes \u00e0 l’eau et le reste avec mes Nike Downshifters. Ce num\u00e9ro \u00e0 quatre chiffres dans l’application est r\u00e9el, et j’en suis s\u00fbr. <\/p>\n

Quelles sont ces chaussures magiques ? <\/h2>\n
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\n \"Nike\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

Rencontrez le couple honor\u00e9. Il s’agit de la Nike Downshifter 12, dans une taille am\u00e9ricaine 8,5 pour femme. Je les ai achet\u00e9s sur Amazon en 2024 et j’ai pay\u00e9 66,94 $ TTC. Au moment o\u00f9 j’\u00e9cris ceci, mes dossiers montrent que je les ai port\u00e9s lors de 294 activit\u00e9s depuis le 25 juin de l’ann\u00e9e derni\u00e8re, et qu’ils ont parcouru un total de 1 024 miles en entra\u00eenements de course \u00e0 pied. (Cela repr\u00e9sente 6,5 cents par mile, s\u00fbrement un record personnel.) Pour le contexte, je cours environ 20 \u00e0 30 miles la plupart des semaines, souvent mais pas toujours avec ces chaussures. <\/p>\n

\n
\n \"Logo<\/p><\/div>\n
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<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La Downshifter est une chaussure de course Nike pour d\u00e9butants, mais je suis un coureur de longue date, pas un d\u00e9butant. J’en ai achet\u00e9 ma premi\u00e8re paire par frustration face aux autres chaussures. <\/p>\n

Vous voyez, j’ai toujours achet\u00e9 des Nike Frees, mais Nike a continu\u00e9 \u00e0 changer de Free d’ann\u00e9e en ann\u00e9e. Certains m\u2019ont plu, d\u2019autres non. Au fil du temps, il semblait que les Frees devenaient de plus en plus chers chaque ann\u00e9e et s’usaient plus t\u00f4t. Souvent, quelques mois apr\u00e8s l’achat, la mousse sous les pieds s’usait de mani\u00e8re in\u00e9gale et je courais sur des bosses inconfortables.<\/p>\n

Alors un jour de 2023, j’ai d\u00e9cid\u00e9 que je devais trouver une chaussure qui durerait plus longtemps ou qui serait suffisamment bon march\u00e9 pour que je m’en fiche. (Je me suis retrouv\u00e9 avec une chaussure qui cochait les deux cases.) J’ai parcouru les ventes et achet\u00e9 deux paires, dont une paire violette de Downshifter 12. Je ne les ai pas aim\u00e9s d\u00e8s le d\u00e9part, mais au fil de la saison, ils sont devenus mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. J’y ai couru tout le printemps et l’\u00e9t\u00e9, puis j’ai couru un semi-marathon cet automne-l\u00e0. <\/p>\n

Ensuite, j’ai consult\u00e9 quelques critiques des Downshifters, juste pour m’amuser. L\u2019un d\u2019eux a d\u00e9clar\u00e9 que la Downshifter n\u2019est \u00ab pas la chaussure destin\u00e9e aux coureurs parcourant r\u00e9guli\u00e8rement plus de quatre miles \u00bb. J’ai ri. J’ai remplac\u00e9 ces Downshifters violets par une nouvelle paire (noire) en 2024, simplement parce que cela faisait un moment et qu’ils \u00e9taient probablement proches de la limite souvent conseill\u00e9e de 500 milles. C’est ce que tu es cens\u00e9 faire, n’est-ce pas ? <\/p>\n

Pourquoi ai-je parcouru 1 000 milles avec ces chaussures\u00a0? <\/h2>\n

Le destin avait quelque chose de diff\u00e9rent en t\u00eate pour ces nouveaux Downshifters. J’\u00e9tais curieux de savoir combien de temps ils dureraient, alors je les ai entr\u00e9s dans la section d’enregistrement des \u00e9quipements de mon application Garmin. Lorsque vous ajoutez une nouvelle chaussure, Garmin vous demande de d\u00e9finir un objectif de kilom\u00e9trage afin de vous indiquer quand les remplacer. Je mets 500. <\/p>\n

Apr\u00e8s chaque course, Garmin additionnait automatiquement mes miles. (Si je courais avec une autre paire de chaussures, je m’assurerais de le noter : j’ai parcouru environ 200 milles chacune sur deux autres paires de chaussures au cours de cette p\u00e9riode.) Quand j’ai parcouru plus de 400 milles sur les Downshifters noirs, j’ai command\u00e9 une nouvelle paire, qui reste intacte dans sa bo\u00eete \u00e0 chaussures \u00e0 ce jour. \u00c0 500 heures, j’ai ignor\u00e9 la notification de remplacement de mes chaussures. \u00c0 600, \u00ab Je me demande si je peux les amener \u00e0 1\u00a0000 \u00bb \u00e9tait une pens\u00e9e stupide qui m\u2019est entr\u00e9e en t\u00eate et n\u2019est pas partie. \u00c0 titre de comparaison, voici comment ils ont regard\u00e9 500 milles\u00a0: <\/p>\n

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\n \"R\u00e9trogradeurs\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

J’ai continu\u00e9 \u00e0 suivre attentivement le kilom\u00e9trage de mes chaussures. Cette pens\u00e9e stupide est pourquoi<\/em> J’\u00e9tais tr\u00e8s attentif \u00e0 ce que les chiffres de miles par chaussure soient pr\u00e9cis m\u00eame lorsque je changeais d’application. <\/p>\n

Le jour o\u00f9 j\u2019ai atteint 1 000 a \u00e9t\u00e9 un d\u00e9cevant. Je me souviens qu’ils \u00e9taient \u00e0 998 milles avant de rejoindre mon mari pour une course matinale il y a quelques semaines. Je lui ai mentionn\u00e9 pendant la course que les chaussures parcouraient probablement 1 000 milles \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. \u00ab\u00a0Bon!\u00a0\u00bb dit-il, et nous avons continu\u00e9 \u00e0 courir. Depuis, je n’ai cess\u00e9 de courir avec eux. J’ai couru dedans aujourd’hui. Ils se sentent bien. <\/p>\n

Pourquoi je pense que ces chaussures ont dur\u00e9 si longtemps<\/h2>\n

Je ne suis pas un expert en construction de chaussures, mais \u00e0 en juger par la sensation, il semble qu’il n’y ait qu’une simple plaque de mousse sous mon pied. Mes paires pr\u00e9c\u00e9dentes, les moins durables, avaient peut-\u00eatre des mousses plus l\u00e9g\u00e8res et avaient g\u00e9n\u00e9ralement des formes plus compliqu\u00e9es, avec des d\u00e9coupes, des rainures, etc. <\/p>\n

Les chaussures de course sur le march\u00e9 sont toutes si diff\u00e9rentes que je ne pense pas qu’il soit juste de proposer une recommandation g\u00e9n\u00e9rale de kilom\u00e9trage qui s’applique \u00e0 tout. J’ai eu des chaussures de course qui me semblaient horribles apr\u00e8s probablement moins de 100 miles. Et puis il y en a d\u2019autres qui peuvent durer, apparemment, 10 fois plus longtemps. <\/p>\n

Ces Downshifters sont la premi\u00e8re paire dont j’ai confirm\u00e9 le kilom\u00e9trage exact, mais je peux penser \u00e0 deux autres paires qui semblaient durer \u00e9ternellement : un Free 5.0 original de 2004 et un \u00ab Free RN Distance \u00bb des ann\u00e9es 2010. J’ai remplac\u00e9 les 2004 lorsque j’ai r\u00e9alis\u00e9 que je devais prendre une demi-pointure plus grande pour \u00e9viter les ongles noirs pendant l’entra\u00eenement marathon. (Aucune id\u00e9e du kilom\u00e9trage, mais je les utilisais de temps en temps depuis huit ans.) Je me suis d\u00e9barrass\u00e9 des chaussures RN Distance lors d’une fr\u00e9n\u00e9sie de d\u00e9sencombrement parce que je d\u00e9testais la couleur. J’ai vite regrett\u00e9 cette d\u00e9cision. Aucune des deux paires ne s\u2019est r\u00e9ellement us\u00e9e. <\/p>\n

Mon opinion non scientifique est que ces chaussures ont dur\u00e9 si longtemps parce qu\u2019elles \u00e9taient simples. Juste une plaque de mousse, pas de forme sophistiqu\u00e9e et certainement pas de technologie de mousse haute performance qui pourrait donner une meilleure dynamique au d\u00e9triment de la long\u00e9vit\u00e9. Ou peut-\u00eatre que j’ai juste eu de la chance. Qui sait.<\/p>\n

Ce que je pense des r\u00e8gles de kilom\u00e9trage des chaussures en g\u00e9n\u00e9ral<\/h2>\n

Le conseil de remplacer vos chaussures apr\u00e8s 300 \u00e0 500 miles provient d’une \u00e9tude de 1985 qui testait uniquement les chaussures. jusqu’\u00e0 500 milles<\/em>pas plus loin. Il utilisait une machine pour simuler les effets de la course \u00e0 pied. Apr\u00e8s 50 miles, les chaussures de plusieurs fabricants n’avaient plus que 75 % de leur capacit\u00e9 initiale d’absorption des chocs. Entre 250 et 500 milles, ils \u00e9taient tomb\u00e9s \u00e0 60 %. (La machine \u00e9tait plus dure pour les chaussures que les vrais coureurs\u00a0; apr\u00e8s 500\u00a0miles, les chaussures port\u00e9es par l’homme avaient encore 70\u00a0% de leur absorption initiale des chocs.) <\/p>\n

Les mousses pour chaussures en 2025 ne sont s\u00fbrement pas les m\u00eames qu’en 1984. Et les diff\u00e9rents mod\u00e8les de chaussures sur le march\u00e9 sont certainement tous diff\u00e9rents les uns des autres en termes de construction et de type de mousse. Mais la r\u00e8gle des 300 \u00e0 500 milles persiste, et je me demande si les fabricants de chaussures con\u00e7oivent leurs chaussures pour r\u00e9pondre aux exigences. attente<\/em> d’une dur\u00e9e de vie de 300 \u00e0 500 milles. <\/p>\n

Un article fascinant de Runner’s World d\u00e9taille les diff\u00e9rentes mousses utilis\u00e9es de nos jours et ce que nous savons sur leur dur\u00e9e de vie. Certaines \u00ab super chaussures \u00bb perdent leurs performances maximales apr\u00e8s seulement 100 miles, mais m\u00eame une super chaussure us\u00e9e peut toujours \u00eatre plus performante qu’une toute nouvelle chaussure \u00e9conomique. L’article ne fait aucune recommandation de kilom\u00e9trage, mais se contente de conseiller \u00ab d’\u00e9couter votre corps, plut\u00f4t que de vous fier \u00e0 des crit\u00e8res arbitraires \u00bb. <\/p>\n

J’ai \u00e9galement recueilli des conseils de coureurs exp\u00e9riment\u00e9s sur Reddit sur la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle ils en fait<\/em> changez de chaussures et, comme vous vous en doutez, les r\u00e9ponses sont partout. Il y a des gens qui fixent un plafond strict au kilom\u00e9trage qu’ils autorisent \u00e0 accumuler une chaussure, et d’autres qui se basent sur les vibrations. Certaines personnes ne parcourent que 300 milles avec chaque paire\u00a0; d’autres disent qu’ils prennent r\u00e9guli\u00e8rement le leur \u00e0 quatre chiffres. <\/p>\n

Finalement, je n’y pense pas beaucoup n’importe lequel<\/em> r\u00e8gle, et je suis sceptique quant \u00e0 l’id\u00e9e selon laquelle des chaussures us\u00e9es sont une recette pour les blessures. Se courir<\/em> est une recette pour les blessures \u2013 je vous mets au d\u00e9fi de trouver un coureur exp\u00e9riment\u00e9 qui n\u2019a pas subi de blessure due au surmenage, m\u00eame s\u2019il suit toutes les r\u00e8gles du livre. Je pense que certains coureurs utilisent un plafond de kilom\u00e9trage comme une sorte de talisman porte-bonheur. <\/p>\n

Mais les blessures ne sont pas si pr\u00e9visibles, et ni notre corps ni nos chaussures ne se comporteront toujours de mani\u00e8re pr\u00e9visible au fil des ann\u00e9es. Certaines chaussures s’adaptent mieux \u00e0 notre corps que d’autres, et certaines durent plus longtemps que d’autres. Lorsque vous trouvez une paire qui vous convient, autant vous y tenir. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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