{"id":10848,"date":"2025-10-23T15:20:12","date_gmt":"2025-10-23T13:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-la-regle-des-deux-minutes-pour-arreter-de-procrastiner\/"},"modified":"2025-10-23T15:20:12","modified_gmt":"2025-10-23T13:20:12","slug":"utilisez-la-regle-des-deux-minutes-pour-arreter-de-procrastiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-la-regle-des-deux-minutes-pour-arreter-de-procrastiner\/","title":{"rendered":"Utilisez la r\u00e8gle des deux minutes pour arr\u00eater de procrastiner"},"content":{"rendered":"
Ne remettez pas \u00e0 demain ce que vous pouvez faire en deux minutes maximum.<\/div>\n

<\/p>\n

Au cours des derniers mois, je me suis senti d\u00e9pass\u00e9 par tous les changements qui se produisaient dans ma vie et par les choses que je devais faire \u00e0 cause et pour eux. J’ai fourni une aide administrative \u00e0 mon partenaire alors qu’il ouvre une nouvelle entreprise, g\u00e8re ma propre expansion professionnelle, \u00e9tudie pour un examen de certification, supervise les r\u00e9novations de mon appartement et restructure mes finances tout en continuant \u00e0 m’acquitter de mes emplois et responsabilit\u00e9s habituels. Pendant un moment, je me r\u00e9veillais fatigu\u00e9 avant m\u00eame le d\u00e9but de la journ\u00e9e, m\u00eame si la plupart d’entre elles se r\u00e9sumaient \u00e0 des t\u00e2ches interminables et fastidieuses, mais petites, comme \u00ab\u00a0envoyer cet e-mail\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0renvoyer cet appel\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0confirmer ce num\u00e9ro de compte\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0choisir une couleur de peinture\u00a0\u00bb. Je suis convaincu que ce sont en fait ces petites t\u00e2ches qui vous \u00e9puisent. <\/p>\n

Si chaque jour \u00e9tait un moment o\u00f9 je prenais un grand essor et faisais quelque chose qui me semble monumental, je ne tergiverserais pas autant que je le fais. Eh bien, autant que moi \u00e9tait<\/em>. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 me rabattre sur mon vieil ami, la \u00ab r\u00e8gle des deux minutes \u00bb, et la procrastination \u00e0 laquelle je faisais face il y a quelques semaines s’est rapidement arr\u00eat\u00e9e. Je suis certain que vous \u00eates \u00e9galement occup\u00e9 et d\u00e9bord\u00e9, alors voici comment cette r\u00e8gle simple fonctionne et ce qu’elle peut faire pour vous lorsque vous sentez que vous avez tellement de choses \u00e0 faire que vous ne pouvez rien faire de mani\u00e8re fonctionnelle.<\/p>\n

Quelle est la r\u00e8gle des deux minutes\u00a0?<\/h2>\n

La r\u00e8gle des deux minutes est venue de David Allen, auteur de Faire avancer les choses<\/em>. L\u2019id\u00e9e est simple : si vous pouvez faire quelque chose en deux minutes, faites-le. N’y r\u00e9fl\u00e9chissez pas. Ne vous demandez pas si c’est plus ou moins important que les levages plus lourds que vous devez effectuer. Si cela prend deux minutes ou moins, fais-le maintenant<\/em>.<\/p>\n

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Effectuer des t\u00e2ches alors qu’elles sont encore de petites pommes de terre les emp\u00eache de se transformer en projets plus importants, du genre qui prennent plus de deux minutes. Par exemple, il vous faut moins de deux minutes pour faire la vaisselle apr\u00e8s un seul repas. Si vous les laissez s’accumuler \u00e0 chaque fois que vous mangez, cela prendra plus de temps lorsque vous devrez enfin le faire, et vous serez plus susceptible de tergiverser en sachant que cela va vous prendre du temps.<\/p>\n

Le fait de supprimer un certain nombre de t\u00e2ches mineures de votre liste de t\u00e2ches cr\u00e9e un \u00e9lan\u00a0: avec plusieurs petites responsabilit\u00e9s prises en charge, vous vous sentirez probablement plus capable de vous plonger dans un travail plus profond. Cette m\u00e9thode est similaire \u00e0 l\u2019id\u00e9e de \u00ab manger la grenouille \u00bb de cette mani\u00e8re, bien qu\u2019il existe des diff\u00e9rences notables. Quand vous pratiquez \u00ab\u00a0manger la grenouille\u00a0\u00bb, vous assommez votre le plus grand <\/em>la responsabilit\u00e9 d’abord; lorsque vous utilisez la r\u00e8gle des deux minutes, vous faites le contraire. Le choix que vous choisissez d\u00e9pend du type de travail que vous avez et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, mais les deux entra\u00eenent un sentiment d’accomplissement qui peut vous propulser dans le reste de votre charge de travail.<\/p>\n

Comment utiliser efficacement la r\u00e8gle des deux minutes<\/h2>\n

Contrairement \u00e0 manger la grenouille, la r\u00e8gle des deux minutes ne vise pas sp\u00e9cifiquement \u00e0 accomplir votre t\u00e2che d\u00e8s votre r\u00e9veil. Au contraire, cela vous encourage \u00e0 accomplir n\u2019importe quelle t\u00e2che simple d\u00e8s qu\u2019elle vous vient \u00e0 l\u2019esprit. Pensez aux choses qui vous am\u00e8nent \u00e0 tergiverser au cours d\u2019une journ\u00e9e ordinaire. Pour moi, il s’agit de r\u00e9pondre aux emails : je vois des emails arriver mais je ne r\u00e9ponds pas tout de suite, m\u00eame si cela me prendrait quelques secondes. Finalement, je dois r\u00e9pondre, mais avec le poids suppl\u00e9mentaire d’exprimer des remords pour ma r\u00e9ponse intempestive en plus d’aborder le sujet du message d’origine. Dans le pire des cas, l’\u00e9v\u00e9nement ou le besoin exprim\u00e9 par l’e-mail d’origine a \u00e9galement \u00e9volu\u00e9, car je ne m’en suis pas occup\u00e9 tout de suite. Ensuite, je dois faire face \u00e0 une situation pire ou plus urgente qu\u2019elle ne l\u2019\u00e9tait lorsque le courrier \u00e9lectronique est arriv\u00e9 pour la premi\u00e8re fois.<\/p>\n

J’ai pass\u00e9 deux minutes \u00e0 g\u00e9rer mes e-mails de mani\u00e8re coh\u00e9rente au cours des derni\u00e8res semaines, et cela m’a aid\u00e9 de plusieurs mani\u00e8res. Premi\u00e8rement, je me sens mieux et j’ai l’impression d’avoir moins de poids sur moi si je r\u00e9ponds\u00a0: \u00ab\u00a0Merci, j’ai compris. Je vais v\u00e9rifier et je vous r\u00e9pondrai.\u00a0\u00bb Le simple fait de reconna\u00eetre le message constitue un progr\u00e8s. Deuxi\u00e8mement, cela a emp\u00each\u00e9 les gens d’avoir \u00e0 envoyer des suivis ou \u00e0 tenter de travailler sur quelque chose sans mon approbation ou ma contribution, peut-\u00eatre en le faisant d’une mani\u00e8re que je ne pr\u00e9f\u00e8re pas ou qui ne m’aide pas \u00e0 atteindre mes objectifs. <\/p>\n

Cela va bien s\u00fbr au-del\u00e0 des e-mails ; c’est juste l’exemple des petites t\u00e2ches qui s’enlisent mon<\/em> vie. Pour ce que \u00e7a vaut, je pense qu’il est utile d’\u00eatre un peu abstrait avec l’id\u00e9e des \u00ab\u00a0deux minutes\u00a0\u00bb, mais pas trop abstrait. Par exemple, si votre r\u00e9servoir d’essence est \u00e0 25 %, il faudra plus de deux minutes pour le retirer et le remplir, bien s\u00fbr, mais cela reste une petite t\u00e2che rapide qui doit \u00eatre accomplie. <\/p>\n

L\u2019autre avantage ici est que vous arr\u00eatez de vous inqui\u00e9ter de tout et de perdre autant de temps. L’autre jour, j’ai d\u00fb s\u00e9lectionner une couleur de papier peint et je la tra\u00eenais, illustrant la loi de Parkinson, qui stipule : \u00ab Le travail s’\u00e9tend de mani\u00e8re \u00e0 occuper le temps disponible pour son ach\u00e8vement \u00bb. J’ai fait appel \u00e0 ma r\u00e8gle des deux minutes, j’ai pris une d\u00e9cision ferme au lieu de continuer \u00e0 d\u00e9lib\u00e9rer et j’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 le papier peint le lendemain. Maintenant c’est fini et je peux passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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