{"id":10811,"date":"2025-10-22T02:17:29","date_gmt":"2025-10-22T00:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-tout-ce-bien-etre-vous-fait-vous-sentir-encore-plus-epuise\/"},"modified":"2025-10-22T02:17:29","modified_gmt":"2025-10-22T00:17:29","slug":"pourquoi-tout-ce-bien-etre-vous-fait-vous-sentir-encore-plus-epuise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-tout-ce-bien-etre-vous-fait-vous-sentir-encore-plus-epuise\/","title":{"rendered":"Pourquoi tout ce \u00ab\u00a0bien-\u00eatre\u00a0\u00bb vous fait vous sentir encore plus \u00e9puis\u00e9"},"content":{"rendered":"
Pourquoi la m\u00e9ditation me rend-elle si stress\u00e9e ?<\/div>\n

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L’expression \u00ab\u00a0pr\u00e9parez-vous avec moi\u00a0!\u00a0\u00bb \u00e7a me donne des frissons dans le dos. Quelque part entre le journal de gratitude et le septi\u00e8me suppl\u00e9ment du matin, le \u00ab\u00a0bien-\u00eatre\u00a0\u00bb a cess\u00e9 d’\u00eatre un refuge et est devenu un \u00e9l\u00e9ment suppl\u00e9mentaire sur une liste de t\u00e2ches impossibles \u00e0 faire. Et lorsque je n\u2019accomplis pas les \u00e9l\u00e9ments de ma liste de choses \u00e0 faire, j\u2019ai introduit une nouvelle fa\u00e7on de ressentir l\u2019\u00e9chec dans ma vie quotidienne. Je m’\u00e9puise en essayant de pr\u00e9venir l’\u00e9puisement professionnel\u00a0; J’ai peur de ne pas faire suffisamment de pratiques de r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9\u00a0; Je suis fatigu\u00e9e de tous mes protocoles \u00ab booster d’\u00e9nergie \u00bb. Tous les soins personnels qui sont cens\u00e9s me laisser \u00ab\u00a0restaur\u00e9\u00a0\u00bb m’\u00e9puisent compl\u00e8tement. J’ai atteint un paradoxe de la culture du bien-\u00eatre et je ne peux pas \u00eatre seul. <\/p>\n

L\u2019\u00e9tat de surveillance des soins personnels<\/h2>\n

Emily Austen, auteur de Plus intelligent\u00a0:\u00a010 le\u00e7ons pour une vie plus productive et moins stressante<\/em>a \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin de cette transformation. Elle d\u00e9crit comment le bien-\u00eatre est devenu \u00ab le nouveau th\u00e9\u00e2tre de la productivit\u00e9 \u00bb, o\u00f9 les gens se retrouvent \u00ab noy\u00e9s dans des listes de contr\u00f4le pour s’am\u00e9liorer\u00a0: journalisation, respiration, 10 000 pas, m\u00e9ditation, suppl\u00e9ments, soins de la peau, et toujours se connecter \u00e9puis\u00e9s\u00a0\u00bb. La culture du bien-\u00eatre est un spectacle \u00e0 part enti\u00e8re, avec son propre ensemble de costumes.<\/p>\n

Ce qui est particuli\u00e8rement insidieux, c\u2019est la mani\u00e8re dont les soins personnels ont \u00e9t\u00e9 int\u00e9gr\u00e9s dans un autre indicateur de r\u00e9ussite. Austen souligne que cela \u00ab s’est transform\u00e9 en une autre forme d’auto-surveillance : quelque chose que nous effectuons, publions et mesurons \u00bb. Nous ne nous contentons pas de suivre nos pas et nos cycles de sommeil : nous organisons des preuves de notre bien-\u00eatre pour un public, r\u00e9el ou imaginaire.<\/p>\n

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Et c\u2019est ici que nous atteignons le paradoxe des soins personnels. Nous savons que la culture de l’agitation est bris\u00e9e, mais on nous vend le bien-\u00eatre comme la solution\u2026 gr\u00e2ce \u00e0 plus d’agitation. Les marques capitalisent sur notre \u00e9puisement, vendant de l’espoir sous la forme d’adaptog\u00e8nes et de routines matinales, promettant un soulagement pour notre \u00ab syst\u00e8me nerveux grill\u00e9 \u00bb.<\/p>\n

Que vous qualifiiez ou non votre syst\u00e8me nerveux de \u00ab grill\u00e9 \u00bb, la majorit\u00e9 d’entre nous se sentent \u00e9puis\u00e9s d’une mani\u00e8re ou d’une autre. Et comme nous le rappelle Austen, la plupart d\u2019entre nous \u00ab n\u2019ont pas le luxe de prendre six mois de cong\u00e9 pour r\u00e9cup\u00e9rer \u00bb. Les syst\u00e8mes que nous construisons doivent fonctionner en parall\u00e8le avec nos vies r\u00e9elles, et non dans une version id\u00e9alis\u00e9e de celles-ci. Sinon, ce ne sont que des bandages co\u00fbteux sur une plaie qui n\u00e9cessite des points de suture.<\/p>\n

Le mythe de la routine parfaite<\/h2>\n

Alexis Haselberger, coach en gestion du temps et productivit\u00e9, rencontre constamment cette mythologie du bien-\u00eatre dans sa pratique. Il existe une croyance r\u00e9pandue selon laquelle \u00ab prendre soin de soi est un ensemble d\u2019activit\u00e9s (yoga, m\u00e9ditation, pages du matin, etc.) et si vous ne les faites pas, vous ne prenez pas soin de vous \u00bb.<\/p>\n

Elle se souvient d’un client qui, apr\u00e8s un exercice de suivi du temps, avait conclu qu’il ne buvait pas assez d’eau. Sa r\u00e9ponse ? \u00ab\u00a0Comment savez-vous?<\/em>\u00a0\u00bb La conversation qui a suivi a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 l’absurdit\u00e9 de suivre des r\u00e8gles arbitraires, comme les fameux huit verres d’eau, sans v\u00e9rifier son corps r\u00e9el. \u00a0\u00bb Vous sentez-vous d\u00e9shydrat\u00e9 ? Votre pipi est-il jaune fonc\u00e9 ? As-tu soif tout le temps ? Non? Eh bien, votre consommation d’eau est probablement tr\u00e8s bonne.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Plus r\u00e9v\u00e9lateur encore est le ph\u00e9nom\u00e8ne de personnes qui luttent contre leur chronotype naturel, essayant de devenir des gens du matin juste pour se glisser dans des rituels de bien-\u00eatre avant le travail. Haselberger voit \u00ab beaucoup, beaucoup de gens \u00bb tenter cette transformation, poursuivant la routine digne d’Instagram de 5 heures du matin lorsque leurs corps sont enti\u00e8rement programm\u00e9s pour des rythmes diff\u00e9rents.<\/p>\n

Comment en sommes-nous arriv\u00e9s \u00e0 cet endroit \u00e9puisant ? Haselberger accuse \u00ab\u00a0une machine \u00e0 contenu dystopique\u00a0\u00bb qui nous inonde d’affirmations selon lesquelles une activit\u00e9 de bien-\u00eatre suppl\u00e9mentaire fera toute la diff\u00e9rence. \u00ab\u00a0Les gens sont d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9s, alors ils recherchent la solution magique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Au lieu de cela, les v\u00e9ritables soins personnels consistent souvent \u00e0 soustraire et non \u00e0 ajouter. \u00ab\u00a0Aucun bain moussant ou s\u00e9ance de journalisation ne r\u00e9soudra l’\u00e9puisement professionnel\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Haselberger. Il s’agit plut\u00f4t de supprimer ce qui ne vous sert pas, et non d’accumuler plus<\/em> obligations. Concentrez-vous sur la protection de vos limites, sur la conservation de votre environnement et sur le fait de savoir quand arr\u00eater.<\/p>\n

La solution la plus simple<\/h2>\n

Katherine Morgan Schafler, th\u00e9rapeute et auteur de Le guide du perfectionniste pour perdre le contr\u00f4le<\/em>, <\/em>offre une issue \u00e0 ce pi\u00e8ge : simplicit\u00e9 et durabilit\u00e9. Avant d\u2019adopter une quelconque pratique de bien-\u00eatre, posez-vous deux questions : Est-ce simple ? Est-ce durable ?<\/p>\n

Prenons l’exercice comme exemple. Au lieu de vous engager dans une routine de gym complexe, pourriez-vous faire une promenade ? Faire des sauts avec \u00e9cart dans votre salon ? Schafler sugg\u00e8re de se demander ce que vous pourriez vous imaginer faire \u00ab pour le reste de votre vie \u00bb, et non ce que vous pourriez endurer pendant six mois dans une \u00ab explosion insoutenable qui m\u00e8ne \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel \u00bb.<\/p>\n

Et voici la permission dont nous avons tous besoin : \u00ab Vous \u00eates cens\u00e9 faire ce qu’on appelle \u00ab profiter de votre vie \u00bb. \u00bb Le plaisir et le plaisir ne sont pas frivoles : ils sont essentiels au bien-\u00eatre mental. \u00ab\u00a0Les routines de bien-\u00eatre formelles qui se prennent trop au s\u00e9rieux et sont d\u00e9pourvues de plaisir pourraient ne pas vous \u00eatre utiles\u00a0\u00bb, explique Schafler. \u00ab\u00a0Faites confiance \u00e0 ce qui vous fait du bien\u00a0; si vous ne l’appr\u00e9ciez pas \u00e0 un certain niveau, ne le faites pas.\u00a0\u00bb<\/p>\n

L\u2019acte de soins personnels le plus radical n\u2019est peut-\u00eatre pas d\u2019ajouter un autre suppl\u00e9ment \u00e0 votre pile matinale ou de vous r\u00e9veiller plus t\u00f4t pour m\u00e9diter. C’est peut-\u00eatre la permission de faire moins. Faites confiance \u00e0 votre corps plut\u00f4t qu’aux conseils des influenceurs, prot\u00e9gez votre temps au lieu de l’optimiser et privil\u00e9giez le repos r\u00e9el plut\u00f4t que l’optimisation. performance<\/em> de repos.<\/p>\n

Le bien-\u00eatre doit restaurer et non \u00e9puiser. Si votre routine de soins personnels ressemble \u00e0 un autre travail, il ne s\u2019agit pas de soins, mais de conformit\u00e9. Et vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 arr\u00eater.<\/p>\n