{"id":1019,"date":"2024-10-09T08:17:59","date_gmt":"2024-10-09T06:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/le-the-vert-matcha-peut-il-vraiment-aider-le-tdah\/"},"modified":"2024-10-09T08:17:59","modified_gmt":"2024-10-09T06:17:59","slug":"le-the-vert-matcha-peut-il-vraiment-aider-le-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/le-the-vert-matcha-peut-il-vraiment-aider-le-tdah\/","title":{"rendered":"Le th\u00e9 vert Matcha peut-il vraiment aider le TDAH ?"},"content":{"rendered":"
L\u2019affirmation est que le th\u00e9 vert, ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment le matcha, pr\u00e9sente certains des m\u00eames avantages que l\u2019Adderall.<\/div>\n

<\/p>\n

\u00ab\u00a0Oh, le sp\u00e9cial TDAH\u00a0\u00bb, a comment\u00e9 la barista du Starbucks, et j’ai pivot\u00e9 pour voir \u00e0 qui elle parlait. J’avais aussi entendu l’ordre. Chai latte avec deux boules de poudre de matcha. J’ai hauss\u00e9 un sourcil, car maintenant je l’avais entendu \u00e0 deux endroits : des personnes traitant le TDAH avec du th\u00e9 vert matcha. La premi\u00e8re personne avait \u00e9t\u00e9 ma th\u00e9rapeute et j’ai \u00e9t\u00e9 surprise lorsqu’elle l’a recommand\u00e9 ; elle n\u2019\u00e9tait pas du genre \u00e0 s\u2019int\u00e9resser \u00e0 la m\u00e9decine non traditionnelle. Pourtant, je l\u2019avais radi\u00e9. Mais entendre la barista, qui expliquait maintenant le \u00ab White Girl ADHD Special \u00bb \u00e0 son coll\u00e8gue, m’a fait me demander : y a-t-il quelque chose \u00e0 cela ?<\/p>\n

Le sujet a \u00e9t\u00e9 abord\u00e9 dans les groupes TikTok, Reddit et Facebook pour le TDAH. L\u2019affirmation est simple : le th\u00e9 vert, ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment le matcha, pr\u00e9sente certains des m\u00eames avantages que l\u2019Adderall, sous une forme plus douce, moins ch\u00e8re et plus accessible. <\/p>\n

Pourquoi les gens recherchent des alternatives \u00e0 Adderall<\/strong><\/h2>\n

Environ 10 % des enfants am\u00e9ricains et 8 % des adultes am\u00e9ricains ont un diagnostic de TDAH, et s’il semble que vous remarquez que de plus en plus de personnes que vous connaissez re\u00e7oivent un diagnostic, ce n’est pas un algorithme. Il y a eu une augmentation de 123\u00a0% des diagnostics entre 2007 et 2016, et cette tendance continue de grimper.<\/p>\n

Bien qu’il existe un certain nombre de m\u00e9dicaments pour le TDAH, notamment le Ritalin et le Vyvanse, l’Adderall continue d’\u00eatre le plus populaire. \u00c0 partir d\u2019octobre 2022, des retards de production ont cr\u00e9\u00e9 une p\u00e9nurie d\u2019Adderall qui s\u2019est perp\u00e9tu\u00e9e tout au long de l\u2019hiver et du printemps. Combin\u00e9 \u00e0 une demande accrue, cela a \u00e9t\u00e9 un d\u00e9sastre. La d\u00e9termination des doses psychiatriques est un processus long et fastidieux pour les patients, et pour beaucoup, ces m\u00e9dicaments signifient \u00eatre capables d’accomplir leur travail avec comp\u00e9tence ou de r\u00e9pondre aux besoins m\u00e9nagers. Ils jouent un r\u00f4le dans les relations personnelles et professionnelles. Si vous ne trouvez pas votre m\u00e9dicament, vous cherchez des alternatives en d\u00e9sespoir de cause.<\/p>\n

Quelle est la diff\u00e9rence entre l\u2019Adderall et le matcha ?<\/h2>\n

Adderall, le m\u00e9dicament le plus populaire prescrit aux patients atteints de TDAH, est un stimulant du syst\u00e8me nerveux central qui devrait aider \u00e0 am\u00e9liorer la concentration sur les t\u00e2ches et \u00e0 r\u00e9duire l’impulsivit\u00e9 du changement que ressentent de nombreuses personnes atteintes de TDAH. Il s’agit d’une drogue tr\u00e8s dangereuse (ses principaux composants sont les amph\u00e9tamines), ce qui explique \u00e9galement pourquoi il y a tant d’abus d’Adderall. Il est devenu tr\u00e8s populaire sur les campus universitaires pour aider les \u00e9tudiants \u00e0 \u00e9tudier.<\/p>\n

Adderall a certains effets secondaires que certaines personnes tol\u00e8rent mieux que d\u2019autres : sensation d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du c\u0153ur ou palpitations cardiaques r\u00e9elles, anxi\u00e9t\u00e9, transpiration, maux de t\u00eate, bouche s\u00e8che, etc. Nous connaissons \u00e9galement une p\u00e9nurie si grave \u00e0 l’\u00e9chelle nationale que les forums sur le TDAH sont assi\u00e9g\u00e9s par des personnes qui demandent des conseils sur la fa\u00e7on de g\u00e9rer leur travail, leurs \u00e9tudes ou leurs relations sans leurs m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Le matcha n’est que du th\u00e9 vert moulu. Le th\u00e9 vert n\u2019est pas tr\u00e8s diff\u00e9rent des autres th\u00e9s ; ce sont juste des feuilles non oxyd\u00e9es du Cam\u00e9lia sinensis<\/em> usine. Le th\u00e9 vert infus\u00e9 n’a pas un go\u00fbt tr\u00e8s diff\u00e9rent des autres th\u00e9s, mais le matcha, en tant que concentr\u00e9, a tendance \u00e0 \u00eatre plut\u00f4t herbac\u00e9 et transforme la plupart des boissons en une d\u00e9licieuse chartreuse.<\/p>\n

Le battage m\u00e9diatique autour du th\u00e9 vert se concentre sur deux compos\u00e9s : la caf\u00e9ine et la L-th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 non essentiel. Bien que vous puissiez obtenir de la caf\u00e9ine \u00e0 partir de plusieurs sources, le caf\u00e9 ne contient pas de L-th\u00e9anine. La L-th\u00e9anine est appel\u00e9e un nootropique, un stimulant cognitif, et vous pouvez en acheter des suppl\u00e9ments seuls, en sautant compl\u00e8tement le matcha. En fait, de nombreuses personnes ajoutent simplement de la L-th\u00e9anine \u00e0 leur caf\u00e9.<\/p>\n

Le th\u00e9 vert soulage-t-il vraiment les sympt\u00f4mes du TDAH ?<\/strong><\/h2>\n

Des \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur la caf\u00e9ine, la L-th\u00e9anine et leurs effets sur le TDAH, mais ces conclusions sont difficiles \u00e0 extrapoler pour sugg\u00e9rer que le matcha est efficace. La raison est simple : lorsque les gens absorbent du matcha, ils en utilisent des quantit\u00e9s variables plut\u00f4t qu’une quantit\u00e9 constante, chaque corps m\u00e9tabolise les composants du matcha diff\u00e9remment, et le volume de caf\u00e9ine et de L-th\u00e9anine est minuscule par rapport au volume th\u00e9rapeutique. doses d\u2019Adderall ou de m\u00e9dicaments prescrits de mani\u00e8re similaire. En bref, la comparaison est comparable \u00e0 des pommes et des oranges. <\/p>\n

Il existe n\u00e9anmoins des avantages potentiels : une \u00e9tude de 2021 a sugg\u00e9r\u00e9 que le matcha, en compl\u00e9ment de la caf\u00e9ine, en grandes quantit\u00e9s (neuf comprim\u00e9s par jour), avait un l\u00e9ger effet positif sur les performances au travail et l’attention dans des situations de stress \u00e9lev\u00e9. Par rapport \u00e0 cela, boire une tasse de matcha n\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 qu\u2019un microdosage. Il vous faudrait plusieurs tasses (une \u00e9tude en sugg\u00e9rait huit) pour obtenir une dose th\u00e9rapeutique des compos\u00e9s contenus dans le matcha.<\/p>\n

Au lieu de boire du matcha, les composants individuels eux-m\u00eames peuvent \u00eatre prometteurs : la caf\u00e9ine et la L-th\u00e9anine, toutes deux disponibles sous forme de suppl\u00e9ments seules.<\/p>\n

Les suppl\u00e9ments de caf\u00e9ine et de L-th\u00e9anine pourraient-ils aider\u00a0?<\/h2>\n

En 2021, des chercheurs ont analys\u00e9 des \u00e9tudes des 20 derni\u00e8res ann\u00e9es portant sur ces compos\u00e9s et le TDAH. Ils ont utilis\u00e9 les crit\u00e8res suivants : cognition, temps de r\u00e9action, concentration, maux de t\u00eate, fatigue ou vigilance.<\/p>\n

Bien que les effets secondaires de la caf\u00e9ine, en particulier, incluent certains des m\u00eames effets secondaires de l’Adderall, comme les migraines et les probl\u00e8mes cardiaques, il y a eu une nette am\u00e9lioration de l’attention soutenue \u00e0 court terme et de la cognition globale chez les adultes. En fait, \u00ab apr\u00e8s avoir examin\u00e9 les \u00e9tudes, nous avons constat\u00e9 que la combinaison pr\u00e9sente une signification clinique favorable dans les domaines de l\u2019attention, de la m\u00e9moire, de la cognition et de l\u2019hyperactivit\u00e9. Dans l\u2019ensemble, nous concluons que la combinaison de L-th\u00e9anine et de caf\u00e9ine est probablement un stimulateur cognitif s\u00fbr et efficace. \u00ab\u00a0<\/p>\n

Avant d\u2019\u00eatre trop excit\u00e9s, ils ont not\u00e9 que des recherches continues \u00e9taient n\u00e9cessaires, probablement parce que les \u00e9tudes \u00e9taient tr\u00e8s limit\u00e9es et incoh\u00e9rentes dans leurs dosages. La conclusion ne quantifiait pas dans quelle mesure la caf\u00e9ine et la L-th\u00e9anine aidaient et ne comparait pas ces r\u00e9sultats \u00e0 ceux d’Adderall ou de traitements plus conventionnels. Enfin, il convient de noter que les \u00e9tudes, dans leur ensemble, ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur un petit nombre de participants.<\/p>\n

Il convient \u00e9galement de noter que la caf\u00e9ine et la L-th\u00e9anine ont leurs propres effets secondaires : maux de t\u00eate de manque et hypertension art\u00e9rielle ou tachycardie. Des doses \u00e9lev\u00e9es de L-th\u00e9anine sont associ\u00e9es \u00e0 des naus\u00e9es.<\/p>\n

L\u2019essentiel\u00a0: n\u2019attendez pas grand-chose<\/h2>\n

En bref, m\u00eame si la caf\u00e9ine et la L-th\u00e9anine peuvent \u00eatre prometteuses, leurs effets sont encore peu \u00e9tudi\u00e9s. La plupart des personnes qui utilisent le matcha \u00e0 des fins th\u00e9rapeutiques le font probablement \u00e0 des doses bien inf\u00e9rieures \u00e0 celles n\u00e9cessaires pour constater un effet, et si elles le faisaient, elles auraient certains des m\u00eames effets secondaires que ceux observ\u00e9s par les personnes prenant des m\u00e9dicaments prescrits.<\/p>\n

En revanche, \u00e0 faibles doses, comme une tasse de matcha, ces compos\u00e9s ont \u00e9galement tr\u00e8s peu d\u2019effets n\u00e9gatifs. Il est peu probable qu\u2019ils soient nocifs et pourraient avoir un effet placebo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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