{"id":1015,"date":"2024-10-09T05:24:17","date_gmt":"2024-10-09T03:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-survivre-a-votre-famille-toxique-pendant-les-vacances\/"},"modified":"2024-10-09T05:24:17","modified_gmt":"2024-10-09T03:24:17","slug":"comment-survivre-a-votre-famille-toxique-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-survivre-a-votre-famille-toxique-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Comment survivre \u00e0 votre famille toxique pendant les vacances"},"content":{"rendered":"
Tout est question de planification, de limites et de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s les vacances.<\/div>\n

<\/p>\n

La famille est compliqu\u00e9e, un fait qui n’est jamais aussi \u00e9vident qu’\u00e0 cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e, une p\u00e9riode de r\u00e9unions de famille obligatoires et de conversations forc\u00e9es au d\u00eener. Si l’id\u00e9e d’avoir affaire \u00e0 une tante trop curieuse ou \u00e0 un cousin grossier vous donne envie d’\u00e9viter compl\u00e8tement les r\u00e9unions de famille, il existe des moyens de sauver les vacances qui ne vous emp\u00eacheront pas compl\u00e8tement de voir vos proches.<\/p>\n

Comment fixer (et maintenir) des limites saines<\/strong> <\/h2>\n

Il est crucial de prendre le temps, avant de rendre visite \u00e0 votre famille, d’identifier ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas pour vous. \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce que tu es pr\u00eat \u00e0 accepter et qu\u2019est-ce que tu n\u2019es pas pr\u00eat \u00e0 prendre\u00a0?\u00a0\u00bb a d\u00e9clar\u00e9 Scott Lyons, psychologue clinicien et auteur du livre Accro au drame.<\/em> \u00c9tant donn\u00e9 \u00e0 quel point les visites familiales peuvent \u00eatre chaotiques, il peut \u00eatre utile d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l\u2019avance et d\u2019en informer les membres de la famille. <\/p>\n

Lyons recommande \u00e9galement de prendre du rythme, ce qui implique de prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res et de veiller \u00e0 dormir suffisamment. \u00ab\u00a0Il faut un certain temps pour s’acclimater au rythme et au rythme de votre famille\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Lyons. \u00ab\u00a0Nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement plus sensibles jusqu’\u00e0 ce que nous ayons trouv\u00e9 notre rythme par rapport au leur.\u00a0\u00bb Si un membre de la famille viole une limite, il est encore plus important de prendre du temps pour vous afin de pouvoir vous regrouper avant de vous engager \u00e0 nouveau avec lui. <\/p>\n

Si votre famille est particuli\u00e8rement \u00e9puisante, il peut \u00e9galement \u00eatre utile de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre niveau de tol\u00e9rance quant au temps que vous pouvez passer avec eux et de planifier votre visite en cons\u00e9quence en partant t\u00f4t ou en passant la nuit dans un h\u00f4tel ou chez un ami. <\/p>\n

Comment \u00e9viter de revenir aux comportements de l’enfance<\/strong> <\/h2>\n

Si une visite \u00e0 la maison vous permet de vous sentir (et d’agir) \u00e0 nouveau comme vous-m\u00eame en troisi\u00e8me ann\u00e9e, vous n’\u00eates pas seul. C’est ce qu’on appelle des reconstitutions, a d\u00e9clar\u00e9 Lyons, et c’est une fa\u00e7on courante de r\u00e9agir au retour \u00e0 la maison. Fondamentalement, nous sommes tellement habitu\u00e9s \u00e0 penser et \u00e0 agir d\u2019une certaine mani\u00e8re en famille que le fait d\u2019\u00eatre \u00e0 proximit\u00e9 d\u2019eux nous am\u00e8ne \u00e0 revenir \u00e0 nos anciennes habitudes et comportements. <\/p>\n

\u00ab\u00a0\u00c0 moins que nous n’ayons travaill\u00e9 avec diligence pour briser les cycles de nos comportements avec notre famille, c’est comme si nous \u00e9tions coinc\u00e9s dans une capsule temporelle\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Lyons. \u00ab Cette capsule temporelle s\u2019active d\u00e8s que nous retournons dans un environnement ou une relation familiers ; le son de la voix d’un membre de notre famille, certains comportements ou odeurs nous ram\u00e8neront \u00e0 des souvenirs similaires. Lorsqu\u2019il s\u2019agit de retomber dans ces anciens sch\u00e9mas de comportement, il est utile d\u2019en \u00eatre conscient. <\/p>\n

Comment g\u00e9rer les commentaires n\u00e9gatifs des membres de la famille<\/strong> <\/h2>\n

Si un membre de la famille se montre particuli\u00e8rement n\u00e9gatif, Lyons conseille de reconna\u00eetre que souvent, il ne s’agit pas de vous, mais plut\u00f4t du reflet de ses propres peurs et ins\u00e9curit\u00e9s. <\/p>\n

Si vous vous trouvez dans cette situation, il vous recommande de donner la priorit\u00e9 \u00e0 votre propre bien-\u00eatre et de prendre soin de vous, comme vous le feriez en cas de blessure physique. \u00ab\u00a0C’est bien de dire : ‘Je n’aime pas \u00e7a’ ou ‘Peut-\u00eatre que votre intention est bonne, mais la fa\u00e7on dont cela est dit ne me semble pas bonne'\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Lyons. <\/p>\n

Comment se remettre d’une visite familiale difficile<\/strong><\/h2>\n

Si vous revenez tout juste d’une visite familiale difficile, Lyons recommande de prendre un peu de temps pour d\u00e9compresser\u00a0: faites de l’exercice, planifiez un appel t\u00e9l\u00e9phonique avec un ami ou un th\u00e9rapeute, prenez le temps de lister ce qui s’est pass\u00e9. bien<\/em> \u00e0 propos de la visite familiale ou passez du temps avec la famille de votre choix. Comme le souligne Lyons, il est important de reconna\u00eetre et de normaliser le fait que les visites familiales peuvent \u00eatre difficiles et que vous faites de votre mieux pour traverser une situation difficile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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